Социјална фобија

Садржај

• Симптоми социјалног анксиозног поремећаја
• Шта узрокује социјални анксиозни поремећај?
• Дијагностиковање поремећаја социјалне анксиозности
• Лечење поремећаја социјалне анксиозности
• Когнитивно-бихејвиорална терапија
• Терапија излагања
• Групна терапија
• Избегавање кофеина
• Доста спавања
• Оутлоок за социјални анксиозни поремећај

Шта је поремећај социјалне анксиозности?

Социјални анксиозни поремећај, који се понекад назива и социјалном фобијом, је врста анксиозног поремећаја који изазива екстремни страх у друштвеним окружењима. Људи са овим поремећајем имају проблема са разговором са људима, упознавањем нових људи и похађањем друштвених скупова. Они се плаше да их други не осуде или не испитају. Можда схвате да су њихови страхови ирационални или неразумни, али осећају се немоћно да их савладају.

Социјална анксиозност се разликује од стидљивости. Стидљивост је обично краткорочна и не нарушава нечији живот. Социјална анксиозност је упорна и исцрпљујућа. То може утицати на нечију способност да:

• радити
• похађати школу
• развијају блиске односе са људима изван њихове породице

Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију (АДАА), око 15 милиона одраслих Американаца има социјални анксиозни поремећај. Симптоми овог поремећаја могу почети око 13. године.

Симптоми социјалног анксиозног поремећаја

Друштвена интеракција може проузроковати следеће физичке симптоме:

• црвенило
• мучнина
• прекомерно знојење
• дрхтећи или дрхтећи
• потешкоће у говору
• вртоглавица или вртоглавица
• убрзан рад срца

Психолошки симптоми могу укључивати:

• бринући се интензивно о социјалним ситуацијама
• забрињавајући данима или недељама пре догађаја
• избегавање социјалних ситуација или покушај да се стопи у позадину ако морате да присуствујете
• бринући се да ли ћете се осрамотити у социјалној ситуацији
• бринући се да ће други људи приметити да сте под стресом или нервозни
• потребан алкохол за суочавање са социјалном ситуацијом
• недостаје школа или посао због стрепње

Нормално је да се понекад осећате тескобно. Међутим, када имате социјалну фобију, имате стални страх да вас други не осуде или не понизе пред њима. Можете избећи све социјалне ситуације, укључујући:

• постављајући питање
• разговори за посао
• шопинг
• користећи јавне тоалете
• разговарате телефоном
• једе у јавности

Симптоми социјалне анксиозности се можда неће појавити у свим ситуацијама. Можете имати ограничену или селективну анксиозност. На пример, симптоми се могу јавити само када једете пред људима или разговарате са странцима. Симптоми се могу јавити у свим друштвеним окружењима ако имате екстреман случај.

Шта узрокује социјални анксиозни поремећај?

Тачан узрок социјалне фобије није познат. Међутим, тренутна истраживања подржавају идеју да је то узроковано комбинацијом фактора околине и генетике. Негативна искуства такође могу допринети овом поремећају, укључујући:

• малтретирање
• породични сукоб
• сексуално злостављање

Физичке абнормалности попут неравнотеже серотонина могу допринети овом стању. Серотонин је хемијска супстанца у мозгу која помаже у регулисању расположења. Прекомерно активна амигдала (структура у мозгу која контролише одговор на страх и осећања или мисли на анксиозност) такође може изазвати ове поремећаје.

Анксиозни поремећаји могу се појавити у породицама. Међутим, истраживачи нису сигурни да ли су стварно повезани са генетским факторима. На пример, дете може развити анксиозни поремећај учећи понашање једног од родитеља који има анксиозни поремећај. Деца такође могу развити анксиозне поремећаје као резултат васпитања у контролном или презаштитничком окружењу.

Дијагностиковање поремећаја социјалне анксиозности

Не постоји медицински тест којим би се утврдило да ли постоји социјални анксиозни поремећај. Ваш лекар ће дијагностицирати социјалну фобију на основу описа ваших симптома. Такође могу дијагностиковати социјалну фобију након испитивања одређених образаца понашања.

Током заказивања, лекар ће вас замолити да објасните своје симптоме. Такође ће вас замолити да разговарате о ситуацијама које узрокују ваше симптоме. Критеријуми за социјални анксиозни поремећај укључују:

• стални страх од социјалних ситуација због страха од понижења или срамоте
• осећај тескобе или панике пре социјалне интеракције
• схватање да су ваши страхови неразумни
• анксиозност која ремети свакодневни живот

Лечење поремећаја социјалне анксиозности

Доступно је неколико врста лечења за социјални анксиозни поремећај. Резултати лечења разликују се од особе до особе. Неким људима је потребна само једна врста лечења. Међутим, другима може бити потребно више њих. Ваш здравствени радник може вас упутити на лечење менталном здрављу. Понекад пружаоци услуга примарне здравствене заштите могу предложити лекове за лечење симптома.

Опције лечења социјалног анксиозног поремећаја укључују:

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Ова терапија вам помаже да научите како да контролишете анксиозност опуштањем и дисањем и како да негативне мисли замените позитивним.

Терапија излагања

Ова врста терапије помаже вам да се постепено суочавате са социјалним ситуацијама, уместо да их избегавате.

Групна терапија

Ова терапија вам помаже да научите социјалне вештине и технике за интеракцију са људима у друштвеним окружењима. Ако учествујете у групној терапији са другима који имају исте страхове, можда ћете се осећати мање усамљено. Даће вам прилику да вежбате своје нове вештине кроз играње улога.

Третмани код куће укључују:

Избегавање кофеина

Храна као што су кафа, чоколада и сода стимулишу и могу повећати анксиозност.

Доста спавања

Препоручује се спавање најмање осам сати ноћу. Недостатак сна може повећати анксиозност и погоршати симптоме социјалне фобије.

Ваш лекар може да препише лекове који лече анксиозност и депресију ако се ваше стање не побољша с терапијом и променама начина живота. Ови лекови не лече социјални анксиозни поремећај. Међутим, они могу побољшати ваше симптоме и помоћи вам да функционишете у свакодневном животу. Може потрајати и до три месеца док лекови побољшају ваше симптоме.

Лекови које је одобрила Управа за храну и лекове (ФДА) за лечење социјалног анксиозног поремећаја укључују Пакил, Золофт и Еффекор КСР. Ваш здравствени радник може вам започети малу дозу лекова и постепено повећавати ваш рецепт како би избегао нежељене ефекте.

Уобичајени нежељени ефекти ових лекова укључују:

• несаница (несаница)
• добијање на тежини
• узнемирен стомак
• недостатак сексуалне жеље

Разговарајте са својим здравственим радником о предностима и ризицима да бисте одлучили који је третман прави за вас.

Оутлоок за социјални анксиозни поремећај

Према АДАА, око 36 процената људи са социјалном анксиозношћу не разговара са здравственим радником све док најмање 10 година немају симптоме.

Људи са социјалном фобијом могу се ослонити на дрогу и алкохол како би се носили са анксиозношћу изазваном социјалном интеракцијом. Ако се не лечи, социјална фобија може довести до других високо ризичних понашања, укључујући:

• злоупотреба алкохола и дрога
• усамљеност
• мисли о самоубиству

Изгледи за социјалну анксиозност су добри са лечењем. Терапија, промене начина живота и лекови могу помоћи многим људима да се носе са својом анксиозношћу и функционисањем у социјалним ситуацијама.

Социјална фобија не мора да контролише ваш живот. Иако то може потрајати недељама или месецима, психотерапија и / или лекови могу вам помоћи да се почнете осећати смиреније и самопоузданије у социјалним ситуацијама.

Држите своје страхове под контролом:

• препознавање окидача због којих се почињете осећати нервозно или ван контроле
• вежбање техника опуштања и дисања
• узимање лекова према упутствима