Držite se strategije za vežbanje na putu

Садржај

• Pregled za

Устај. Ако се осећате као да сте далеко од куће, одвојите 15 минута ујутру за истезање, дубоко дисање или друге вежбе буђења како бисте започели дан на десној нози.

Ojačajte se kad god možete. У авиону гурните пете у под и стегните глутеус за учвршћивање у свом седишту.

Искористи оно што имаш. Направите властиту верзију хотелског тренинга. Користите велики телефонски именик да радите кораке и подизање телади, радну столицу да радите падове, чучњеве и искораке на кревету (што такође помаже вашој равнотежи), бицепсе и коврче са редовима са флашама за воду и трчање степеницама за додавање кардио вежби .

Прекините време вежбања. У коферу држите уже за скакање, тако да сте увек спремни за кардио ако завршите у хотелу који није погодан за фитнес.

Obucite deo. Путујте у одећи за вежбање и спортским ципелама како бисте могли да одете у теретану чим стигнете у хотел.

Povucite svoju težinu. Kada putujete, spakujte dve bučice od 5 funti da biste mogli da radite svoju rutinu snage. Osim toga, dobićete dodatnu izdržljivost od nošenja dodatne težine u svom prtljagu.

Držite se blizu hotela. Ако вам није угодно отићи ван имања у шетњу или трчање, искористите паркинг.

Pregled za