Чврсти зглобови: зашто се то догађа и како пронаћи помоћ

Садржај

• Зашто долази до крутости зглоба?
• Могући узрок бр. 1: Реуматоидни артритис (РА)
• Могући узрок бр. 2: Остеоартритис (ОА)
• Могући узрок бр. 3: Лупус
• Могући узрок бр. 4: Бурситис
• Могући узрок бр. 5: гихт
• Могући узрок бр. 6: Рак костију
• Како пронаћи олакшање
• Врући или хладни облог
• Лекови без рецепта (ОТЦ)
• Стероиди
• Вежбајте
• Природни лекови за ублажавање болова
• Суплементи рибљег уља
• лан
• Глукозамин сулфат
• Када посетити свог лекара

Зашто долази до крутости зглоба?

С годинама, укочени зглобови постају стварност многих људи. Године коришћења могу утицати на зглобове, мишиће и кости. Многи људи имају укочене зглобове одмах након буђења. Лежање неколико сати у сну смањује количину течности. То може отежати померање зглобова прва ствар ујутро.

Укоченост зглобова може бити блага и утицати на вашу покретљивост само краткотрајно или после дужег седења током дужег времена. Укоченост такође може бити јача и утицати на вашу покретност.

У неким случајевима бол и упала прате крутост зглобова. Ово може учинити ходање, стајање или додавање тежине вашим зглобовима болним.

Нису сви укочени зглобови резултат старости. Многа друга стања могу узроковати укочене зглобове. Они укључују артритис, лупус и бурситис. Фактори начина живота, укључујући дијету и тежину, такође могу утицати на покретност зглобова.

Наставите да читате да бисте сазнали више о могућим узроцима и лечењу.

Могући узрок бр. 1: Реуматоидни артритис (РА)

Најчешћи узрок болова у зглобовима је артритис. Реуматоидни артритис (РА) је један од најчешћих облика артритиса, који погађа преко 1,5 милиона Американаца. Њени симптоми се обично јављају у доби између 30 и 60 година.

РА је хронични инфламаторни поремећај. То је такође аутоимуна болест. То значи да ваш имуни систем напада здраве делове вашег тела, као што су облоге ваших зглобова. То изазива упалу, бол и укоченост. С временом може изазвати и деформитет зглобова и ерозију костију.

РА нема лека, тако да се његови симптоми не могу у потпуности елиминисати. Њима се може управљати лековима и другим третманима. Међутим, једном када се болест узнапреди, мало се може учинити да се спречи инвалидност.

Могући узрок бр. 2: Остеоартритис (ОА)

Други уобичајени облик артритиса је остеоартритис (ОА). ОА се понекад назива и дегенеративни артритис. То погађа скоро 27 милиона Американаца. Најчешће се јавља код људи старијих од 65 година.

Ова врста артритиса резултат је истрошености зглобова. Хрскавица, танко ткиво које штити кости у вашим зглобовима, истроши се употребом. Временом хрскавица више не може да заштити ваше кости.

ОА може утицати на било који зглоб у телу, али најчешће утиче на:

• колена
• кукови
• прстију
• врат
• назад

Како ОА напредује, може почети да изазива симптоме који нису укоченост. Ови укључују:

• бол
• Оток
• пуцање звукова када је зглоб у покрету

Како се стање погоршава, ваше кости се лакше могу ломити и могле бисте развити коштане буре. У напредним фазама ОА хрскавице нестају. Кости трљају о друге кости у вашем зглобу. Ово може проузроковати екстремне болове, укоченост и инвалидност.

Лечење ОА може вам помоћи да надокнадите део изгубљене хрскавице и течности у вашим зглобовима. Третмани животног стила усмерени на смањење тежине и притиска на зглобове такође могу бити ефикасни. У тешким случајевима може бити потребна операција замене зглобова.

Могући узрок бр. 3: Лупус

Лупус је аутоимуна болест попут РА. Ваше тело напада само себе, укључујући ваше органе и ткива. Лупус који напада ваше зглобове може изазвати укоченост, бол и отицање.

Лупус је тешко дијагностицирати, јер његови симптоми опонашају многа друга стања. Дијагноза лупуса може потрајати неколико месеци док тестови искључују друга стања.

Као РА, лупус је хроничан. Једном када га развијете вероватно ћете осетити симптоме овог стања до краја живота. Не постоји лек, али третмани су ефикасни у смањењу и контроли симптома.

Могући узрок бр. 4: Бурситис

Бурсае су сићушни врећици напуњени течношћу који јастуче кости, лигаменте и мишиће у вашим зглобовима. Развијате бурситис када се ти врећици упале. Ово стање може узроковати укоченост и бол у захваћеном зглобу.

Бурситис може захватити било који зглоб, али најчешће је у великим зглобовима попут:

• лакат
• раме
• кука

Остале уобичајене локације укључују:

• колена
• чланак
• палац

Бурситис је често привремен, а лечење се ослања на одмарање погођеног зглоба неколико недеља. То може значити да вам је потребно да смањите физичку активност и држите зглоб мирисаним током периода времена. То омогућава бурзи да се опорави и крутост да се разреши.

Могући узрок бр. 5: гихт

За разлику од неких других могућих узрока укочености зглобова, гихт се јавља нагло. Може се појавити док спавате, што може учинити зглобове посебно болним када се пробудите.

Тешке, нагле епизоде ​​бола и нежности у зглобовима карактеришу гихт. Гихт може погодити било који зглоб. Велики ножни прст често је први зглоб који има симптоме.

Гихт је врста артритиса. Утјече на мушкарце чешће него на жене, али женин се ризик од развоја гихта повећава након менопаузе. Већина људи ће се бавити периодима симптома гихта целог живота, али симптоми су лечиви.

Могући узрок бр. 6: Рак костију

То је ретко узрок боли и укочености зглобова, али постоји могућност. Особе са карциномом костију могу доживети болове у зглобовима или бол у костима. Такође можете осетити отицање или осетљивост у близини кости.

Неће сви имати бол, због чега рак костију може напредовати и започети изазивање других симптома пре него што је откривен.

Рак се може излечити, али исход зависи од више фактора. Ови фактори укључују величину, локацију и врсту тумора. Могућности лечења рака костију укључују зрачење, хемотерапију и операцију.

Како пронаћи олакшање

Најбољи начин да се ублажи укоченост зглоба зависи од тога шта га узрокује. Ако укоченост траје дуже од 30 минута након што се пробудите или се симптоми погоршају, важно је потражити лекарску помоћ.

Дијагностицирање основног проблема помоћи ће вама и вашем лекару да одредите најбољи начин за ублажавање укочености и заустављање других придружених симптома.

Врући или хладни облог

Обе екстремне температуре могу бити корисне за укочене зглобове.

Ставите хладан облог или кесицу леда на ваш чврсти зглоб 15 до 20 минута неколико пута дневно. Ово може помоћи смањењу упале или отеклина и олакшати зглоб у покрету. Такође може да угаси рецепторе бола тако да осећате мање бола.

Топлота је такође терапеутска за зглобове и мишиће. Употријебите јастук за гријање, боцу с топлом водом или топлу воду из туша или купке за опуштање мишића и повећање циркулације.

Лекови без рецепта (ОТЦ)

Многи благи симптоми болова у зглобовима могу се ублажити ОТЦ лековима. Нестероидни противупални лекови (НСАИД) најчешћи су лекови за артритис. Генеричка имена за НСАИД укључују аспирин, ибупрофен и напроксен.

Стероиди

Ако упала и отеклина у зглобу изазивају укоченост зглобова, стероиди могу бити лечење. Отицање и упала су чести код артритиса. Кортикостероиди смањују упалу. Када се упала смањи, смањују се и бол у зглобовима и укоченост.

Стероиди можда нису корисни за особе са узнапредовалим артритисом. У неким случајевима олакшање може бити краткотрајно и будуће ињекције стероида можда неће бити тако ефикасне.

Вежбајте

Вежбање и физикална терапија могу помоћи повећати покретљивост зглобова, што може умањити крутост.

Такође је одличан начин за мршављење или одржавање здраве тежине. Ношење вишка килограма може повећати ризик за одређена стања која узрокују бол у зглобовима и укоченост.

Ако нисте сигурни како започети са вежбањем или имате потешкоће са кретањем, разговарајте са лекаром или обученим физикалним терапеутом. Вежбање је једноставан начин за ублажавање бола и укочености, али можете погоршати одређена стања ако не предузмете мере предострожности пре него што започнете са планом вежбања.

Природни лекови за ублажавање болова

Комплементарни и алтернативни третмани могу такође обећати ублажавање укочених зглобова. Ево три која могу помоћи:

Суплементи рибљег уља

Истраживачи у једном истраживању2012 открили су да су људи који узимају рибље уље пријавили мањи број епизода укочености и болова у јутарњим зглобовима.

Рибље уље садржи незасићене масти еикосапентаенску киселину (ЕПА) и докозахексаенску киселину (ДХА). Додавање рибљих јела у ваш недељни план оброка такође би могло помоћи јер садрже омега-3 масне киселине.

Типична доза додатака рибљем уљу је 300 милиграма (мг) дневно. Прочитајте етикете на боцама како бисте утврдили колико милиграма омега-3 има у сваком суплементу.

Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што почнете да узимате суплементе рибљег уља. Ови додаци могу да ометају употребу других лекова.

лан

Ланено семе садржи другу врсту омега-3 масних киселина, алфа-линоленску киселину (АЛА). Као ЕПА и ДХА, АЛА може помоћи у смањењу упале и олакшати симптоме укочености зглобова.

У млевеном ланеном семену има мало АЛА, али ланеног уља има више. Ланено уље је доступно у капсулама или у боци. Просечна дневна препорука је 500 мг. Та се количина често налази у капсули ланеног уља или у унци млевеног ланеног семена.

Ланено семе се млева или дроби да би се ослободиле здраве масти. Ваше тело не може разградити и обрађивати цело ланено семе, тако да нећете добити ниједну здраву масти.

Глукозамин сулфат

Ова хемикалија природно се јавља у течности око ваших зглобова. Он игра улогу у стварању хрскавице. Ако имате недостатак глукозамин сулфата, ваше тело можда неће моћи да произведе или заштити хрскавицу.

Нека истраживања подржавају употребу овог додатка за ублажавање болова и укочености зглобова. Овај третман може бити најкориснији за особе са остеоартритисом и отицањем колена. Препоручена доза за бол код артритиса је у распону од 300 до 2000 мг дневно.

Пре употребе, разговарајте са лекаром о могућим интеракцијама лекова.

Када посетити свог лекара

Ако се укоченост зглоба и бол изненада појаве, разговарајте са лекаром. Исто тако, ако се укоченост и бол не реше након периода од пет до седам дана, требало би да потражите лекарску помоћ.

Такође би требало да потражите пажњу код лекара ако приметите неки од ових симптома:

• јак бол
• брзо отицање
• деформитет зглобова
• немогућност померања зглоба
• интензивно црвенило и вруће на додир

Иако укоченост зглобова није реткост, поготово с годинама, то може бити први знак другог стања. Физички испит је једноставан начин да се утврди шта би могло бити узрок проблема.

Ако физички преглед није закључан, ваш лекар може да вам предложи неке третмане који ће вам олакшати крутост док чекате да види да ли нестаје. Ако не нестане, можда ће вам требати тестови за постављање дијагнозе.

Једном када ваш лекар утврди узрок, може вам помоћи да утврди најбољи план лечења за вас. Ово може помоћи ублажавању симптома и смањењу ризика од рецидива.