Да ли стрес узрокује губитак косе?

Садржај

• Да ли је могуће?
• Врсте губитка косе повезане са стресом
• Телоген еффлувиум
• Алопеција ареата
• Трицхотилломаниа
• Да ли је губитак косе везан за стрес трајан?
• Шта можете да урадите
• Дијета и исхрана
• Управљање стресом
• Тематични третмани
• Шта ако не видите побољшање?
• Доња граница

Да ли је могуће?

Губитак косе је клинички познат као алопеција. И мушкарци и жене могу током живота доживети губитак косе. Ако имате губитак косе, то може бити узроковано стресом.

Наставите да читате како бисте научили како стрес може утицати на здравље ваше косе, јесу ли њени ефекти трајни и шта можете учинити да подстакнете поновни раст.

Врсте губитка косе повезане са стресом

Није сваки губитак косе узрокован стресом. Постоје три врсте губитка косе који су повезани са високим нивоом стреса:

Телоген еффлувиум

Телогенски излив (ТЕ) настаје када се промени број фоликула длака којима длака заиста расте. Уколико се ова промена догоди током телогене - или мировања - фазе раста косе, то може резултирати избацивањем.

Ово стањивање се не може јавити по целој глави. Често се виђа у фластерима, посебно према центру власишта. Људи који су погођени ТЕ обично не изгубе сву косу власишта.

У екстремнијим случајевима може вам се десити стањивање косе на другим деловима тела. То укључује обрве или подручје гениталија.

ТЕ је можда други најчешћи тип губитка косе који виде дерматолози. Може се десити мушкарцима и женама у било којем добу.

Губитак косе који настаје због ТЕ је у потпуности реверзибилан. ТЕ не оштећује трајно фоликуле длаке. Узрок ТЕ ће утицати на то да ли вам коса расте у року од неколико кратких месеци или дуже.

Алопеција ареата

Алопеција ареата (АА) је аутоимуна болест. Развија се када ваш имуни систем нападне фоликуле длаке. Ово може бити изазвано стресом, а то може резултирати губитком косе.

Коса се може изгубити у округлим мрљама на власишту или по целом власишту. У тежем облику АА који се назива и алопециа Универсалис длака се губи из целог тела.

Коса може да расте и пада више пута током одређеног времена. АА може да утиче на мушкарце и жене било ког узраста, погађајући преко шест милиона људи у Сједињеним Државама.

Не постоји познати лек за АА, мада постоје неки лекови на рецепт који могу помоћи онима са преко 50% губитка косе.

Трицхотилломаниа

Трихотиломанија је такође позната као поремећај вучења косе. То укључује нагон да се извуче длака са вашег власишта или других делова тела. Сматра се поремећајем контроле импулса.

Можда откријете да се повлачење косе дешава без пуно размишљања, као кад вам је досадно или растресено.Повлачење косе такође може бити интенционалније и користи се као средство за ослобађање од стреса или других негативних емоција.

Повлачење косе са власишта, обрва и трепавица је често уочљиво. Ово може проузроковати додатни стрес, настављајући циклус поремећаја.

Трихотиломанија се најчешће развија код претендената и може да траје читав живот. Иако није јасно шта узрокује трихотиломанију, истраживања показују да је она можда генетска.

Да ли је губитак косе везан за стрес трајан?

Ако је губитак косе узрокован стресом, могуће је да вам коса временом расте. Стопа раста ће бити различита за све.

Раст људске длаке одвија се у циклусу од четири фазе.

Просечно људско власиште има око 100.000 фоликула длаке. У сваком тренутку, сваки од ваших фоликула косе налази се у различитој фази овог циклуса:

• Анагена фаза. Ово је фаза раста косе. Траје две до седам година
• Фаза катагена. Ово је кратка, двонедељна фаза која настаје када фоликул длаке почне да се смањује.
• Телогена фаза. Ово је тромесечна фаза мировања.
• Егзогена фаза. Ова фаза настаје када фоликул сије косу и започне нови раст.

Ако је ваш губитак косе покренуо стрес, управљање стресом могло би бити кључ за враћање здравој стопи раста косе.

Шта можете да урадите

Постоји неколико ствари које можете учинити да смањите губитак косе и подстакнете нови раст.

Дијета и исхрана

Једење уравнотежене, хранљиве исхране интегралних намирница неопходно је за здравље вашег тела - и ваше косе.

Иако је важно да у здраву исхрану уврстите све есенцијалне витамине, постоје и неки који су од виталног значаја за раст косе:

• Витамин Ц.Овај витамин је неопходан за стварање колагена, кожног везивног ткива које се налази у фоликулима косе. Намирнице које садрже витамин Ц укључују агруме, броколи, паприку и јагоде.
• Витамин Б. Овај комплекс многих витамина подстиче здрав метаболизам, као и здраву кожу и косу. Б витамини се могу наћи у намирницама попут тамног лиснатог зеленила, пасуља, орашастих плодова и авокада.
• Витамин Е.Овај витамин садржи моћне антиоксиданте који могу допринети здравом власишту. Намирнице богате витамином Е укључују семенке сунцокрета, спанаћ, маслиново уље, броколи и шкампе.

Ако не добијате довољно ових хранљивих састојака у исхрани, разговарајте са лекаром о додацима. Они могу разговарати о вашим могућностима и препоручити најбољу дозу за вас. Никада не треба да додајете додатке исхрани у своју рутину без надзора лекара.

Одржавање правилно хидратизованог такође је од суштинске важности за опште добро здравља. Свака ћелија у вашем телу ослања се на воду да би правилно функционисала.

Мушкарци би требали циљати на 15 1/2 шалице воде дневно, а жене у 11 1/2 шалице дневно. Та количина може доћи из хране, воде и других пића. Разуман циљ је да пијете 8 чаша воде дневно, а остатак омогућите вашој исхрани и другим пићима.

Управљање стресом

Учење како да ефикасно управљате нивоима стреса може вам помоћи да смањите ризик за даљи губитак косе. Наравно, ово је често лакше рећи него учинити.

Можда ћете морати да испробате неколико различитих техника управљања стресом пре него што пронађете оно што вам највише одговара.

Популарни начини за смањење стреса:

• Вежбајте. Вежба је одличан начин за уклањање стреса. Покушајте да кренете у лагану дневну шетњу, пријавите се на плесни час или направите неки дворишни посао.
• Хоби. Бавити се нечим у чему уживате радећи може бити одличан начин за борбу против стреса. Размислите о волонтерском раду, придруживању се позоришној групи локалне заједнице, садњи врта или покретању уметничког пројекта.
• Писање. Покушајте сваки дан узимати неколико минута да пишете о својим осећајима и стварима које вам изазивају стрес. Преглед дневних ставки које покрећу стрес може вам помоћи да откријете начине суочавања са тим.
• Дисање и медитација. Вежбе медитације и дисања су сјајни начини да себи омогућите да се фокусирате на садашњи тренутак. Такође бисте могли испробати технике које комбинују медитацију са физичким вежбањем, попут јоге или таи цхија.

Тематични третмани

Постоји велики број актуелних крема, уља и других производа који могу помоћи код губитка косе.

• Локални миноксидил (Рогаине). Локални миноксидил је лек без рецепта (ОТЦ). Доступан је као крема, спреј или пена. Можете га наносити на власиште, обрве или браду до два пута дневно. Није погодно за друге делове тела. Постоје варијације формулисане посебно за мушку или женску употребу. Иако није јасно како миноксидил делује, мисли се да ће продужити фазу раста. Можда неће радити свима, а за резултате ће бити потребно чак и четири месеца.
• Топикални кортикостероиди. Топични ОТЦ и кортикостероиди на рецепт, попут преднизона, понекад се користе за лечење алопеције ареата. Често се користе заједно са другим опцијама лечења.
• Рицинус. Ово је популарно народно средство за обнављање косе. Иако анегдотски докази упућују на то да локална употреба може повећати раст косе, истраживања која то подржавају су ограничена.

Шта ако не видите побољшање?

Могуће је да губитак косе није повезан са стресом. Много је фактора и услова који могу проузроковати губитак косе.

Остали уобичајени разлози за испадање косе укључују:

• старење
• генетика
• лекови, попут неких средстава за разрјеђивање крви или антидепресива
• хемотерапија
• болест или недавна операција
• хормоналне промене, попут порођаја или менопаузе
• недостатак исхране, попут недостатка довољних протеина или гвожђа

Доња граница

Ако вам је губитак косе повезан са стресом, фоликули ваше косе нису трајно оштећени. Управљање стресом и брига о вашем здрављу могли би довести до тога да се коса врати на нормалну стопу раста.

Ако ОТЦ мере не делују - или не видите резултате - обратите се лекару. Могу вам помоћи у дијагностицирању узрока губитка косе и саветовати вас о наредним корацима. Ако је поновна раст могућа, они вам могу помоћи да одредите најбољи план лечења за ваше симптоме.