Који су ефекти стреса на ваше лице?

Садржај

• Начин на који стрес показује лица
• Бубуљице
• Кесе испод очију
• Сува кожа
• Расхес
• Боре
• Зивење косе и губитак косе
• Други начини стреса утичу на ваше лице
• Како се носити са стресом
• Одузети

С времена на време сви се осећају стресно, али кад постану хронични, то може имати озбиљне последице на ваше здравље. Стрес може повећати ризик од развоја депресије, негативно утицати на ваш имуни систем и повећати ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Стрес такође може оставити траг на вашем лицу. Сува кожа, боре и акне само су неки од начина на који се она могу манифестирати. Наставите да читате како бисте сазнали који други ефекти стреса могу имати на ваше лице.

Начин на који стрес показује лица

Хронични стрес може се показати на вашем лицу на два начина. Прво, хормони које ваше тело ослобађа када осетите стрес могу довести до физиолошких промена које негативно утичу на вашу кожу. Друго, осећај стреса може такође довести до лоших навика као што су грицкање зуба или грицкање усана.

Читајте даље како бисте сазнали више о специфичним начинима на који се стрес може показати на вашем лицу.

Бубуљице

Када се осетите под стресом, ваше тело производи више хормона кортизола. Кортизол узрокује да део вашег мозга познат као хипоталамус производи хормон који се зове кортикотропин-ослобађајући хормон (ЦРХ). Сматра се да ЦРХ потиче ослобађање уља из лојних жлијезда око ваших фоликула. Прекомјерна производња уља из ових жлијезда може зачепити ваше поре и довести до акни.

Иако је широко веровање да стрес изазива акне, постоји само неколико студија које су испитале везу.

Студија из 2017. године проучавала је ефекат стреса на акнама код студентица медицине старости између 22 и 24 године. Истраживачи су открили да су виши нивои стреса у позитивној корелацији са тежином акни.

Јужнокорејска епидемиолошка студија из 2011. испитала је потенцијалне отежавајуће факторе код 1.236 особа. Открили су да стрес, недостатак сна, конзумирање алкохола и менструација могу потенцијално погоршати акне.

Кесе испод очију

Вреће испод очију карактеризирају отеклина или натеченост испод ваших капака. Они се с годинама постају уобичајенији јер ослањајући мишићи око очију слабе. Опуштена кожа узрокована губитком еластичности такође може допринети врећицама за очи.

Истраживање је открило да стрес узрокован помањкањем сна повећава знакове старења, попут финих линија, смањене еластичности и неравномерне пигментације. Губитак еластичности коже такође може допринети стварању кеса испод очију.

Сува кожа

Стратум цорнеум је спољни слој ваше коже. Садржи протеине и липиде који играју критичну улогу у одржавању ћелија коже хидрираним. Такође делује као баријера која штити кожу испод. Када ваш стратум цорнеум не делује онако како би требао, ваша кожа може постати сува и сврбежна.

Према прегледу из 2014. објављеном у Циљеви лекова против упале и алергије, пар студија обављених на мишевима утврдио је да стрес смањује баријерну функцију вашег стратум цорнеума и може негативно утицати на задржавање воде на кожи.

У прегледу се такође спомиње да је неколико људских студија открило да стрес и стрес због „поремећаја у браку“ могу да успоравају и способност кожне баријере да се зацели.

Расхес

Стрес има потенцијал да ослаби ваш имуни систем. Ослабљени имуни систем може довести до неравнотеже бактерија у цревима и кожи познате као дисбиоза. Када се та неравнотежа појави на вашој кожи, то може довести до црвенила или осипа.

Познато је да стрес ствара или погоршава неколико стања која могу изазвати осип или упалу коже, попут псоријазе, екцема и контактног дерматитиса.

Боре

Стрес узрокује промјене на протеинима у вашој кожи и смањује њену еластичност. Овај губитак еластичности може допринети стварању бора.

Стрес такође може довести до опетованог бразде обрва које могу такође допринети стварању бора.

Зивење косе и губитак косе

Уобичајена мудрост каже да стрес може учинити да коса постане сива. Међутим, научници су тек недавно схватили зашто. Ћелије назване меланоцити производе пигмент меланин који вашој коси даје боју.

Студија из 2020. године објављена у Природа открили су да симпатичка нервна активност од стреса може узроковати да матичне ћелије које стварају меланоците нестају. Једном када ове ћелије нестану, нове ћелије изгубе боју и почну сиву.

Хронични стрес такође може пореметити раст раста ваше косе и довести до стања званог телоген еффлувиум. Телогенски излив узрокује испадање веће количине косе него што је то уобичајена количина.

Други начини стреса утичу на ваше лице

Други начини стреса могу утицати на ваше лице укључују:

• Оштећење зуба. Многи људи усвајају навику грицкања зуба када се осећају стресно или анксиозно. Временом, то може проузроковати трајно оштећење зуба.
• Дисфункција темпоромандибуларног зглоба (ТМД). ТМД је група здравствених проблема који погађају зглоб где се ваша вилица спаја са лобањом. Може настати због поновљеног стискања зуба.
• Испирање лица. Стрес вас може довести до промене навика дисања. Ове навике дисања могу узроковати да вам се лице привремено зарумени.
• Болне усне. Многи људи жваћу усне или унутрашњост уста када осећају стрес.

Како се носити са стресом

Неки узроци стреса попут нагле смрти у породици или неочекиваног губитка посла су незаобилазни. Међутим, проналажење начина да се носите са стресом и минимизирате стрес који може избећи може вам помоћи да га боље управљате.

Неки од начина на који можете да се носите са стресом укључују:

• Закажите време за опуштајуће активности. Заказивање времена за активности због којих се осећате опуштено може вам помоћи да смањите стрес ако се осећате преоптерећеним ужурбаним распоредом.
• Одржавајте добре животне навике. Ако наставите да једете здраву исхрану, као и пуно спавања, помоћи ћете вашем телу да боље управља стресом.
• Остати активан. Вежбање вам може помоћи да снизите ниво хормона стреса и пружити вам мало времена да уклоните свој ум са узрока вашег стреса.
• Разговарајте с другима. Разговор са пријатељем, чланом породице или стручњаком за ментално здравље помаже многим људима да се изборе са стресом.
• Избегавајте дроге и алкохол. Упорна употреба дрога и алкохола може изазвати додатне проблеме вашем стресу.

Одузети

Стрес је незаобилазан део живота. Међутим, када стрес постане хроничан, он може оставити трајан утисак на вашем лицу. Акне, сива коса и сува кожа само су неки од начина на који се стрес може показати.

Минимизирање узрока стреса у вашем животу и технике учења управљања стресом могу вам помоћи у борби против ових знакова прераног старења.