Студија показује да половина жена не зна основне чињенице о стварању беба

Садржај

• Pregled za

Čak i ako ne planirate da uskoro zatrudnite, možda biste želeli da razmislite o tome da naučite nešto više o nauci o stvaranju beba. Novo istraživanje pokazuje da iznenađujući broj žena u reproduktivnom dobu još uvek treba da se upozna sa osnovama reproduktivnog zdravlja. Студија објављена у издању часописа од 27. јануара Плодност и стерилитет otkrili su da oko 50 procenata žena u reproduktivnom dobu nikada nije razgovaralo o svom reproduktivnom zdravlju sa lekarom, a oko 30 procenata je posetilo svog lekara manje od jednom godišnje ili nikada.

Студију су спровели истраживачи са Иале Сцхоол оф Медицине, а заснива се на анонимној онлине анкети спроведеној у марту 2013. године међу 1.000 жена у доби од 18 до 40 година које представљају све етничке и географске регионе САД. Истраживање укључује следеће главне налазе о žensko razumevanje plodnosti i trudnoće:

-Četrdeset procenata ispitanih žena u reproduktivnom dobu izrazilo je zabrinutost zbog svoje sposobnosti da zatrudne.

-Polovina nije znala da se multivitamini sa folnom kiselinom preporučuju ženama u reproduktivnom dobu kako bi se sprečile urođene mane.

-Више од 25 одсто није било свесно штетних последица полно преносивих инфекција, гојазности, пушења или нередовних менструација на плодност.

-Jedna petina nije bila svesna štetnih efekata starenja na reproduktivni uspeh, uključujući povećanu stopu pobačaja, hromozomske abnormalnosti i produženo vreme do začeća.

-Polovina ispitanika veruje da će seks više od jednom dnevno povećati šanse za začeće.

-Више од једне трећине жена веровало је да одређени сексуални положаји и подизање карлице могу повећати шансе за зачеће.

-Само 10% жена је било свјесно да би се однос требао догодити прије овулације, а не послије, како би се побољшале шансе за зачеће.

Kako sve više žena odlaže trudnoću do kasnijeg života, važno je da saznate činjenice rano kako bi vaše telo bilo spremno za bebu kada konačno урадити одлучите да желите једну. „Pripremanje sada pomaže vam da brže zatrudnite, imate zdraviju trudnoću i lakši porođaj, i čini vas sveukupno zdravijom osobom“, kaže Sheril Ross, MD, ginekolog u Domu zdravlja Saint John's. „Најважнија ствар коју можете учинити за себе и своју будућу децу је да будете најздравији Сада. "Дакле, ако мислите да желите да имате дете у неком тренутку-било за девет месеци или за 10 година-наши стручњаци имају неке битне савете који ће вам помоћи да поправите своје тело за бебу.

Ако желите бебу ... Одмах

Zakažite ginekološki pregled pre bebe. Када сте трудни, не само да ћете у себи развити читаво људско биће, већ ћете и удвостручити волумен крви, изникнути додатни орган и хормони ће вам скочити на највиши ниво који ће икада бити у вашем животу . За то је потребно много припрема, физички и психички. Разговарајте са својим доктором о вашој историји болести, у случају да су вам потребни одређени генетски или крвни тестови пре него што покушате да затрудните. Такође бисте требали разговарати о било којим лековима које можда узимате, попут антидепресива, јер неки нису безбедни за узимање током трудноће и морате их се полако одвикавати.

Престаните узимати пилулу три до четири месеца пре него што покушате. "Тако је важно да заиста познајете и разумете свој менструални циклус", каже Росс. Требали бисте научити како рећи када овулирате на основу слузнице грлића материце, телесне температуре и времена; дужина вашег циклуса; i kako vam se čini "normalan" ciklus. Ona preporučuje aplikaciju Maybe Baby koja će vam pomoći da pratite sve te statistike, posebno ako planirate snošaj kako biste maksimizirali svoje šanse da zatrudnite.

Nađi mamine prijateljice. "Негујте мрежу других мајки током трудноће и изван ње за подршку, чување деце и пријатељство", каже др Данине Фруге, стручњак за здравље жена и помоћни медицински директор у Притикину.

Uključite svog čoveka. Нова истраживања показују да здравље мушкарца може утицати на квалитет његове сперме и zdravlje njegovog deteta. „Mora da se hrani zdravo i da odustane od pušenja, posebno trave“, kaže Ros i dodaje da marihuana utiče i na pokretljivost i na kvalitet muške sperme. [Tvitujte ovu činjenicu!]

Урадите контролу шећера у крви. Многе жене започињу трудноћу са инсулинском резистенцијом (преддијабетес), а затим током трудноће развијају гестацијски дијабетес. То може узроковати компликације порођаја, већи ризик хитног порођаја и царског реза, продужену хоспитализацију и већи ризик да ваше дијете у млађој доби развије дијабетес, па чак и срчане болести. Dakle, ako vam se krvni testovi vrate i pokazuju visok nivo glukoze u krvi, ako vam je već dijagnostikovan dijabetes ili preddijabetes, ili ako gestacijski dijabetes postoji u vašoj porodici, razgovarajte sa svojim lekarom o tome kako da ga bezbedno stavite pod kontrolu.

Мање стреса. Ako pokušavate da zatrudnite, a to se ne dogodi odmah, lako je podići stres... što može dodatno umanjiti vaše šanse da ostanete u nesreći. У студији из 2011. објављеној у Часопис за плодност и стерилитет, истраживачи су открили да је, када је жена под већим стресом, вјероватноћа да ће затрудњети тог мјесеца "значајно смањена". Али када су жене смањиле стрес у свом животу, њихова плодност се вратила на нормалне нивое који се очекују за њихове године. "Истинска неплодност је релативно ретка, погађа само око 10 процената жена", каже Росс. "Већини жена је потребно између три и шест месеци да затрудне." Али ако сте смањили стрес и покушавате више од шест месеци без успеха, Росс каже да се обратите лекару.

Ako želite bebu...u narednih 5 do 10 godina

Препуните оброке. Росс препоручује својим пацијентима медитеранску прехрану јер нагласак на интегралним житарицама, риби, поврћу и здравим мастима, попут врста које се налазе у орашастим плодовима и маслиновом уљу, даје вашем тијелу све храњиве састојке који су му потребни за здраву бебу и мама у тип-топ форми. Studije su pokazale da mediteranska ishrana smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa, a takođe je u korelaciji sa dužim životnim vekom. Studija iz 2013. pokazala je da žene koje jedu puno omega-3 masnih kiselina, onih koje se nalaze u ribi, rađaju decu sa višim koeficijentom inteligencije i manjim rizikom od hiperaktivnosti.

Попите мултивитамин. Док стручњаци кажу да би требало да покушате да унесете све хранљиве материје из здраве исхране, требало би да размислите о неколико суплемената ако покушавате да затрудните. „Folna kiselina, koja se nalazi u integralnim žitaricama i povrću, jedna je od najvažnijih hranljivih materija za žene u reproduktivnim godinama“, kaže Alane Park, MD, ginekolog u bolnici Good Samaritan u Los Anđelesu. Mineral može pomoći u sprečavanju defekata neuralne cevi kao što je spina bifida kod fetusa u razvoju. Узмите 800мцг дневно или 400мцг ако следите медитеранску исхрану, каже Росс. Она својим пацијентима препоручује и 500 мг рибљег уља и 2 000 мг витамина Д3. Витамин Д је неопходан и за маме и за бебе, јер игра важну улогу у јачању имунолошког система. A ako već niste, trebalo bi da prestanete da pušite i ograničite alkohol na jedno piće dnevno.

Обратите додатну пажњу на трбушне мишиће. „Snaga jezgra poboljšava zdravlje trudnoće tako što pomaže u održavanju težine bebe i održavanju zglobova i ligamenata u poravnanju, plus to takođe može dovesti do bržeg i lakšeg porođaja“, kaže Ros. A žene koje su započele sa snažnim osnovnim mišićima imaju tendenciju da brže zarastaju od dijastisa - razdvajanja vaših trbušnih mišića koje se javlja kod oko 50 procenata žena tokom trudnoće - što dovodi do ravnijeg stomaka brže nakon bebe. Pošto ne bi trebalo da radite trbušne mišiće nakon prvog tromesečja, ključno je da izgradite tu snagu sada. Ros preporučuje pilates ili jogu jednom ili dva puta nedeljno. [Tvitujte ovaj savet!]

Појачајте кардио. Trudnoća stavlja ogroman stres na sve vaše organe. Ваши бубрези и јетра морају филтрирати двоструко већи волумен крви, а плућа сада дишу за двоје упркос томе што су све више згњечена док беба расте и гура вам дијафрагму према горе. Али прави ризик је за ваше срце. "Trudnoća se sada smatra prvim srčanim stresnim testom za žene", kaže Fruge. "А ако током трудноће развије висок крвни притисак, висок холестерол или гојазност, онда је и сама у великом ризику од будућих срчаних обољења и биће јој потребно додатно праћење срца до краја живота." Ros predlaže da vežbate pet puta nedeljno po 45 do 60 minuta istovremeno, radeći mešavinu kardio treninga i treninga snage.

Održavajte svoj seksualni život zdravim. Dok su redovni ginekološki pregledi dobar savet za sve, Ros kaže da su posebno važni za žene koje razmišljaju o deci. Осим годишњег прегледа, важно је да сваки пут када имате новог сексуалног партнера видите свог гинеколога како бисте проверили да ли постоје полно преносиве болести које могу да оштете вашу плодност или да се пренесу на бебу.

Не чекајте предуго. Многе жене претпостављају да ће моћи затруднети кад год то пожеле. У стварности, плодност жене достиже врхунац у раним двадесетим годинама и почиње да опада око 27. године. "Видимо да 46-годишњаци рађају близанце, и то је мало погрешно", каже Росс. "Имате период плодности који се завршава око 40. године, а након тога је стопа побачаја већа од 50 одсто." Фуге упозорава да третмани за плодност нису ни чаробни метак какви су направљени: „Посебно ако мислите да желите имати више од једног детета, пазите да се ослоните на третмане за плодност јер чак и са најсавременијим medicine nema garancija“. Za žene starije od 30 godina, vantelesna oplodnja (IVF) funkcioniše samo u oko 30 procenata vremena, a ako imate 40 i više, taj broj pada na oko 11 procenata.

Pregled za