5 сокова за јачање имунолошког система

Садржај

• 1. Сок од шаргарепе са репом
• 2. Смоква од јагода са ментом
• 3. Зелени сок са лимуном
• 4. Витамин из папаје, авокада и овса
• 5. Парадајз сок са лимуном

Да бисте повећали одбрану организма и ојачали имунолошки систем, веома је важно у свакодневну исхрану укључити храну богату витаминима и минералима. Један од најједноставнијих начина да се то уради је припрема сокова и витамина који укључују воће, поврће, семе и / или орашасте плодове, јер су то намирнице које садрже највећу количину хранљивих састојака важних за имунитет.

Када се имунитет смањи, већа је вероватноћа да ће особа обољети од болести, па је стога идеално редовно јести те сокове, јер је на тај начин лакше обезбедити да тело има довољну количину витамина и минерала, као што су витамин Ц, витамин А и цинк, који су неопходни за стимулисање, регулацију и повећање одбрамбених ћелија тела.

Ево како припремити сокове за јачање имунолошког система:

1. Сок од шаргарепе са репом

Овај сок од шаргарепе и репе одличан је кућни лек за јачање имунолошког система, јер је богат бета-каротеном и гвожђем. Поред тога, додавањем ђумбира соку могуће је добити снажно антиинфламаторно и антиоксидативно дејство, што помаже у спречавању и побољшању респираторних проблема, на пример, грипа, кашља, астме и бронхитиса.

Састојци

• 1 сирова шаргарепа;
• ½ сирова цвекла;
• 1 кашика овса;
• 1 цм свежег корена ђумбира;
• 1 чаша воде.

Режим припреме

Оперите, ољуштите и исеците све састојке на комаде. Затим убаците центрифугу или блендер и добро измешајте док се не добије хомогена смеша. Идеално је пити 1 чашу овог сока дневно.

2. Смоква од јагода са ментом

Јагоде су богате витамином Ц, који је моћан антиоксиданс који помаже у борби против слободних радикала, који фаворизују појаву неких болести. Поред тога, јер садржи природни јогурт, овај витамин је богат и пробиотицима који помажу у одржавању здраве цревне флоре.

Додавањем менте такође је могуће добити антисептички ефекат, који смањује раст различитих врста микроорганизама у дигестивном систему.

Састојци

• 3 до 4 јагоде;
• 5 листова нане;
• 120 мл обичног јогурта;
• 1 кашика (десерта) меда.

Режим припреме

Побиједите све састојке у блендеру и пијте 1 шољу дневно. Ако је смеша прегуста, можете додати мало воде или обрано млеко. Јагоде се такође могу претходно замрзнути да би се добио освежавајући витамин.

3. Зелени сок са лимуном

Овај зелени сок богат је витамином Ц, али и фолатом, који је витамин који учествује у стварању и поправљању ДНК и који, када се у телу смањи, може утицати на ћелије имуног система.

Овај сок такође садржи ђумбир, лимун и мед, који као да се редовно конзумирају повећавају природну одбрану тела.

Састојци

• 2 листа купуса;
• 1 лист зелене салате;
• 1 средња шаргарепа;
• 1 стабљика целера;
• 1 зелена јабука;
• 1 цм свежег корена ђумбира;
• 1 кашика (десерта) меда.

Режим припреме

Оперите и исеците све састојке на комаде. Затим додајте центрифугу или блендер и мешајте док се не добије хомогена смеша. Пијте 1 чашу дневно.

4. Витамин из папаје, авокада и овса

Овај витамин је још један одличан начин за унос свих важних хранљивих састојака за јачање имунолошког система, јер садржи витамин А, цинк, силицијум, селен, омега и витамин Ц.

Састојци

• 1 обичан јогурт;
• 2 кашике зоби;
• 1 бразилски орах или 3 бадема;
• ½ мала папаја (150 г);
• 2 кашике авокада.

Режим припреме

Све састојке ставите у блендер и мешајте док се не добије хомогена смеша. Пијте 2 до 3 пута недељно.

5. Парадајз сок са лимуном

Парадајз је богат антиоксидансима који помажу у заштити телесних ћелија од оштећења слободним радикалима, што може угрозити имуни систем, као што су бета-каротен, витамин Ц и витамин Е.

Састојци

• 3 велика зрела парадајза;
• ½ лимунов сок;
• 1 прстохват соли.

Режим припреме

Парадајз оперите и исеците на комаде, ставите у шерпу и кувајте на лаганој ватри 10 до 15 минута. Затим процедите и додајте сол и лимун. На крају, охладите и попијте.