Да ли шећер изазива главобоље?

Садржај

• Преглед
• Шећер и главобоља
• Колико шећера вам треба?
• Хипогликемија вс хипергликемија
• Хипогликемија
• Хипергликемија
• Можете ли добити шећерну мамурлук?
• Тражим помоћ
• Дијагноза
• Лечење
• Превенција
• Изгледи

Преглед

Шећер је витална компонента ваше хемије у телу. Превише или премало шећера може узроковати проблеме, укључујући и главобоље. То је зато што шећер директно утиче на ваш мозак и нервни систем. Учење како одржавати правилан ниво шећера у исхрани може спречити будуће главобоље. Ако имате упорне главобоље повезане са шећером, требало би да разговарате са лекаром.

Шећер и главобоља

Главобоље изазване шећером имају много везе са вашим нивоом глукозе у крви. Глукоза даје телесној енергији уносом у ваш крвоток након што конзумирате шећер. Ваше тело одржава одговарајући ниво шећера у крви, разбијајући глукозу инзулином.

Флуктуције нивоа глукозе утичу на ваш мозак више него било који други орган. Ови успони и падови могу резултирати главобољом. Главобоље које изазивају глукоза и ваш мозак такође су повезане са хормонима активираним нивоом шећера.

Колико шећера вам треба?

Све је теже управљати правилним уносом шећера. Американци једу далеко више шећера него што би требали у просеку. Америчко удружење за срце препоручује женама да конзумирају не више од шест кашика шећера дневно, а мушкарци не више од девет кашика. То је у оштрој супротности с оним што Американци заправо конзумирају, а то су 22 кафене кашике за одрасле и 34 кафене кашике за децу дневно.

Хипогликемија вс хипергликемија

Конзумирање пуно шећера или његова недовољна конзумација може изазвати повремене главобоље повезане са шећером. Неке болести, попут дијабетеса, такође вам могу донети већу вероватноћу да ћете имати главобоље повезане са шећером. То је зато што можда имате повећан ризик од хипогликемије или хипергликемије.

Хипогликемија

Хипогликемија је стање које настаје зато што нема довољно шећера у крвотоку. Хипогликемија се јавља када вам ниво шећера у крви падне испод 70 мг / дЛ. То се може догодити након прескакања оброка или дужег времена без јела. Ако имате дијабетес, можда ћете често имати хипогликемију, јер тело не може самостално да контролише ниво шећера у крви. Ово се може погоршати ако узимате прописани инсулин.

Такође можете да доживите реактивну хипогликемију. Ово је брз пад шећера у крви након оброка. То се догађа унутар четири сата након јела. Пример реактивне хипогликемије је када једете једноставне шећере, попут белог шећера. Ово брзо подиже шећер у крви, а затим инзулин прекомерно производи, узрокујући брзи пад шећера у крви.

Обе врсте хипогликемије могу резултирати главобољама и мигренама.

Низак шећер у крви може да изазове општу главобољу или чак мигрену. Главобоља може бити досадна природе и лупкати по сљепоочници. Такође можете да осетите мучнину са главобољом или мигреном изазваном хипогликемијом.

Остали симптоми хипогликемије укључују:

• лакогрудност
• слабост
• знојење
• поспаност
• дрхтавица
• бледа кожа
• лупање срца
• глад
• анксиозност
• промене расположења
• двоструки вид или замагљен вид
• конфузија
• промена свести (ако је низак шећер у крви јак)

Хипергликемија

Хипергликемија је стање узроковано превисоком нивоом шећера у крви. То се догађа када ваше тело не може ефикасно разградити глукозу помоћу инсулина. Ваш шећер у крви може да порасте и изнад 180–200 мг / дЛ.

Осјећај главобоље може бити рани знак шећера у крви који је превисок. Главобоља повезана са хипергликемијом може почети благо нарави и погоршати се како вам шећер у крви расте или одржава висок ниво.

Додатни симптоми хипергликемије укључују:

• честа потреба за мокрењем
• честа жеђ
• замагљен вид
• умор

Можете ли добити шећерну мамурлук?

Једење пуно шећера за кратко време може проузроковати брзе промене нивоа глукозе у крви. То може довести до симптома које неки описују као "мамурлук са шећером", укључујући:

• главобоља
• мучнина или узнемирен желудац
• потешкоће у фокусирању
• дрхтавица
• умор или несмотреност
• промене расположења

Ако сте појели превише шећера:

• пробајте хидратацију водом или неким другим напитком без шећера
• усредсредите се на једење целих намирница без додатног шећера, као што су ораси, јаја или друга храна богата протеинима
• укључите се у вежбе са малим утицајем, као што су ходање, пливање или јога, како би вам помогло да тече крв

Тражим помоћ

Ако осетите честе главобоље везане за унос или недостатак шећера, обратите се свом лекару. То може бити знак озбиљнијег стања, попут дијабетеса.

Нелечена хипергликемија може довести до озбиљног стања званог кетоацидоза. Ово се стање догађа када ваше тело не производи довољно инзулина и не може контролисати ниво шећера у крви. Уместо да користи глукозу за енергију, тело почиње да користи масти за производњу енергије.

Донесите лекару информације о учесталости ваших главобоља, као и свим другим симптомима које имате у вези са уносом шећера или недостатком уноса шећера. Такође бисте требали да делите своје тренутне лекове и информације о вашем животном стилу, попут исхране, вежбања и навика алкохола и пушења.

Дијагноза

Ваш лекар ће вероватно тестирати ниво глукозе ако сумња да су ваше главобоље повезане са уносом шећера. Ови тестови могу укључивати пост или јести оброк, а затим тестирати ниво шећера у крви. Ваш лекар ће вас такође питати о:

• симптоми
• дневне навике
• историја здравља
• друге релевантне информације

Лечење

Изолована главобоља може захтевати само општи третман. Ово може да укључује лекове без рецепта, хомеопатске лекове или смањење стреса.

Непосредно лечење хипогликемије требало би да укључује брзо повећање нивоа шећера у крви. То можете учинити тако што ћете пити сок или безалкохолно пиће на бази шећера или појести комад слаткиша. Ако се ваши симптоми нису побољшали након 15 минута, конзумирајте више шећера. Ако симптоми и даље трају након покушаја подизања шећера у крви, назовите свог љекара.

Хроничне главобоље изазване шећером треба лечити према савету лекара. Ако имате честе хипогликемије, можда ћете морати јести у редовно заказано време и јести храну без једноставних угљених хидрата, попут белог шећера. Можда ћете морати да прилагодите распоред исхране тако да једете чешће мале оброке током дана.

Главобоље повезане са шећером изазване дијабетесом захтевају детаљнији план лечења. Ваш лекар ће сарађивати са вама на развоју овог плана.

Превенција

Избегавање нуспојава превише или премало шећера може бити једноставно као одржавање здраве исхране и других добрих навика, укључујући:

• смањење стреса
• редовно вежбајте
• пиће пуно воде
• довољно спавања
• модерирање кофеина и алкохола
• не пуши

Шећер може бити зависна супстанца, мада су истраживања ограничена на зависне ефекте шећера на људе. Шећер може код неких људи изазвати и симптоме налик повлачењу. Можда ћете морати да полако смањујете унос ако сумњате да конзумирате превише шећера. Покушајте заменити слатку храну и пиће са стварима у које није додат шећер, попут парче воћа или воде, са стиснутим лимуновим соком. То вам може помоћи да се ослободите додатих шећера.

Изгледи

Главобоље повезане са шећером нису реткост. Могу бити знак хипогликемије или хипергликемије. Ако вас редовно боли глава, разговарајте са лекаром. Одржавање здраве исхране и других животних навика може смањити учесталост ових врста главобоље.