5 додатака за брже мршављење

Садржај

• Коњугована линолна киселина (ЦЛА)
• Л-карнитин
• Екстракт Ирвингиа габоненсис
• Хитосан
• Липо 6
• Да бисте природно смршали, погледајте 5 чајева који мршаве.

Суплементи за мршављење имају углавном термогено дејство, повећавајући метаболизам и сагоревање масти или су богати влакнима, због чега црева апсорбују мање масти из исхране.

Међутим, идеално би било да се ови суплементи користе према савету лекара или нутриционисте, јер њихова непримерена употреба може проузроковати ефекте као што су несаница, лупање срца и промене у нервном систему.

Следе примери суплемената који се могу користити за помоћ у мршављењу.

Коњугована линолна киселина (ЦЛА)

Коњугована линолна киселина је врста масти која се углавном налази у црвеном месу и млечним производима. Делује на мршављење јер убрзава сагоревање масти, помаже развоју мишића и има снажну антиоксидативну моћ.

Облик употребе коњуговане линолне киселине је узимање 3 до 4 капсуле дневно, у максималној дневној количини од 3 г, или према савету нутриционисте.

Л-карнитин

Л-карнитин помаже код губитка тежине, јер делује тако што транспортује мале молекуле масти у телу да би их сагорео и производи енергију у ћелијама.

Требало би да узимате 1 до 6 г карнитина дневно пре тренинга, најдуже 6 месеци и под водством лекара или нутриционисте.

Екстракт Ирвингиа габоненсис

Екстракт Ирвингиа габоненсис производи се од семена афричког манга (афрички манго) и делује на тело промовишући губитак тежине, смањујући лош холестерол и триглицериде и повећавајући добар холестерол.

Поред тога, овај додатак делује на смањење глади, јер регулише лептин, хормон одговоран за осећај глади и ситости. Екстракт Ирвингиа габоненсис треба узимати 1 до 3 пута дневно, максимална препоручена количина је 3 г дневно.

Хитосан

Хитосан је врста влакана направљена од љуске ракова, која делује на смањење апсорпције масти и холестерола у цревима, а користи се као помоћ у дијетама за мршављење и за контролу високог холестерола.

Међутим, хитозан је ефикасан само у комбинацији са здравом исхраном и треба га конзумирати 2 до 3 пута дневно, по могућности пре главних оброка.

Липо 6

Липо 6 је додатак направљен од кофеина, бибера и других супстанци које повећавају метаболизам и подстичу сагоревање масти.

Према етикети, требали бисте узимати 2 до 3 капсуле Липо 6 дневно, али када је вишак овог додатка може изазвати симптоме као што су несаница, главобоља, узнемиреност и лупање срца.

Важно је запамтити да све додатке треба узимати према упутствима нутрициониста, како би се избегла појава нежељених ефеката и здравствених проблема. Поред тога, употребу додатака треба обављати заједно са здравом исхраном и редовним вежбањем.

Да бисте природно смршали, погледајте 5 чајева који мршаве.