Куперов тест: шта је то, како се то ради и табеле резултата

Садржај

• Како се ради тест
• Како одредити максимум ВО2?
• Како разумети резултат
• 1. Аеробни капацитет код мушкараца
• 2. Аеробни капацитет код жена

Цоопер тест је тест који има за циљ да процени кардиореспираторни капацитет особе анализирајући пређено растојање током 12 минута у трчању или шетњи, а користи се за процену физичке спремности особе.

Овај тест такође омогућава индиректно одређивање максималне запремине кисеоника (ВО2 мак), што одговара максималном капацитету за унос, транспорт и употребу кисеоника током физичких вежби, што је добар показатељ кардиоваскуларних капацитета особе.

Како се ради тест

Да би урадио Цоопер тест, особа мора трчати или ходати без ометања 12 минута на траци за трчање или на стази за трчање, задржавајући идеалан темпо ходања или трчања. После овог периода мора се евидентирати пређена раздаљина.

Прекорачена удаљеност и затим примењена на формулу која се користи за израчунавање максималног ВО2, затим се проверава аеробни капацитет особе. Дакле, да би се израчунао максимум ВО2 узимајући у обзир растојање које је особа прешла у метрима за 12 минута, растојање (Д) мора бити постављено у следећу формулу: ВО2 мак = (Д - 504) / 45.

Према добијеном ВО2, тада је могуће да стручњак за физичко васпитање или лекар који прате особу процени њихов аеробни капацитет и здравље кардиоваскуларног система.

Како одредити максимум ВО2?

Максимални ВО2 одговара максималном капацитету који особа мора да троши кисеоник током вежбања, што се индиректно може утврдити тестовима перформанси, као што је случај са Цооперовим тестом.

Ово је параметар који се широко користи за процену максималне кардиореспираторне функције особе, јер је добар показатељ кардиоваскуларног капацитета, јер је директно повезан са минутним минутним волуменом, концентрацијом хемоглобина, активношћу ензима, откуцајима срца, мишићном масом и концентрацијом артеријског кисеоника. Сазнајте више о максималном ВО2.

Како разумети резултат

Резултат Цооперовог теста лекар мора тумачити узимајући у обзир резултат ВО2 и факторе као што су телесна грађа, количина хемоглобина, који има функцију преноса кисеоника и максимална запреминска количина, која се може разликовати од човека за жену.

Следеће табеле омогућавају идентификовање квалитета аеробног капацитета који особа представља у функцији пређене раздаљине (у метрима) за 12 минута:

1. Аеробни капацитет код мушкараца

2. Аеробни капацитет код жена