7 узрока уске вилице, плус савети за ублажавање напетости

Садржај

• 7 Узроци
• 1. Поремећаји темпоромандибуларног зглоба (ТМД или ТМЈД)
• 2. Стрес
• 3. Брушење зуба (бруксизам)
• 4. Прекомерно жвакање
• 5. Реуматоидни артритис (РА)
• 6. Остеоартритис (ОА)
• 7. Тетанус
• Вежбе за ублажавање стезања вилице
• 1. Ручна вежба отварања вилице
• 2. Истезање зглоба вилице
• 3. Истезање осмеха
• Штитници за уста за затегнуту вилицу
• Штитник за зубе за брушење зуба
• Штитник за уста код поремећаја зглобова
• Масажа
• Остали третмани
• Превенција
• Одузети

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Преглед

Затегнута вилица може да изазове бол или нелагоду у многим деловима тела, укључујући главу, уши, зубе, лице и врат. Интензитет бола може варирати и може се описати као бол, пулсирање, нежност или јак. Ова осећања могу се погоршати током жвакања или зевања.

Тачна локација бола такође може да варира. Ако имате затегнуту вилицу, можете осетити нелагодност на једној или обе стране лица, вилице, носа, уста или ушију.

Поред бола, други симптоми затегнуте вилице могу укључивати:

• ограничени опсег покрета када покушате да отворите уста
• закључавање виличног зглоба
• звуци кликтања

Читајте даље да бисте сазнали о могућим узроцима затегнуте вилице и шта можете учинити да бисте пронашли олакшање и спречили затезање у будућности.

7 Узроци

Постоји седам могућих узрока затегнуте вилице.

1. Поремећаји темпоромандибуларног зглоба (ТМД или ТМЈД)

ТМД узрокује бол у виличном зглобу и околним мишићима. Може да изазове бол или затварање једног или оба зглобна зглоба (темпоромандибуларни зглоб). Ови зглобови се налазе између доње вилице и сљепоочне кости.

ТМД такође може да изазове болан или пулсирајући бол и осећај нежности у уху, вилици и лицу или у његовој близини. Жвакање хране може повећати осећај бола. Жвакање такође може произвести звук шкљоцања или брушења.

Бол код ТМД-а је често привремен и може се решити негом код куће.

2. Стрес

Осећај стреса и анксиозности понекад могу довести до тога да нехотице стиснете вилицу или скрцате зубе док спавате. Вилицу такође можете држати у стиснутом положају док сте будни, а да тога нисте свесни.

Ове радње могу проузроковати осећај затегнутости у вилици и бол током спавања и будности. Бол може бити гори док једете или разговарате.

Стрес може изазвати и друге симптоме, попут тензијске главобоље.

3. Брушење зуба (бруксизам)

Бруксизам (брушење зуба) или стезање могу бити узроковани стресом, генетиком или проблемима са зубима, као што су неусклађени зуби. Бруксизам се може јавити током спавања. Може се десити и када сте будни, мада тога можда нисте свесно.

Бруксизам може проузроковати затезање или осећај болности у лицу, врату и горњој или доњој вилици. Такође може изазвати главобољу или ухо.

4. Прекомерно жвакање

Сувишна жвакаћа гума или било која друга супстанца може довести до затезања доње вилице (доње вилице).

5. Реуматоидни артритис (РА)

Реуматоидни (РА) је аутоимунски инфламаторни поремећај. Утиче на мишиће и зглобове у целом телу. До људи са РА имају ТМД, што је узрок затезања вилице.

РА може оштетити зглоб вилице и околна ткива. Такође може проузроковати губитак костију у вилици.

6. Остеоартритис (ОА)

Иако је ретко, могуће је да се остеоартритис (ОА) јави унутар темпоромандибуларних зглобова. Може проузроковати погоршање и губитак функције кости вилице, хрскавице и ткива. То може резултирати затегнутом, болном вилицом. Такође може проузроковати зрачење бола у околини.

7. Тетанус

Тетанус (вилица) је потенцијално фатална бактеријска инфекција. Симптоми укључују укоченост стомака, проблеме са гутањем и болне контракције мишића у вилици и врату.

Вакцина против тетануса (Тдап) спречава ову инфекцију и значајно је смањила учесталост тетануса у Сједињеним Државама.

Вежбе за ублажавање стезања вилице

У неким случајевима ћете можда успети да ослободите затегнуте мишиће вилице помоћу циљаних вежби и истезања. Ево три која можете испробати:

1. Ручна вежба отварања вилице

Поновите мале покрете за отварање уста и затварање уста неколико пута као загревање. Затим поставите прсте на врх предња четири доња зуба.

Полако повлачите према доле док не осетите благи нелагоду на чврстој страни вилице. Задржите 30 секунди, а затим полако отпустите вилицу у положај загледања.

Започните понављањем овог истицања три пута и направите свој пут до 12 понављања.

2. Истезање зглоба вилице

Ова вежба помаже у истезању мишића вилице и врата.

Притисните врх језика на кров уста, директно иза горњих предњих зуба, не додирујући их. Даље, језиком вршите нежни притисак. Полако отворите уста што шире можете, а затим их полако затворите.

Зауставите се на месту где осећате нелагодност. Поновите до 10 пута. Међутим, не би требало да радите ову вежбу ако вам задаје бол.

3. Истезање осмеха

Ово истезање помаже у уклањању стреса у мишићима лица, горњој и доњој вилици и врату.

Насмешите се најширем осмеху који можете, а да не осећате напетост или бол. Док се смешите, полако отворите вилицу за додатних 2 инча. Удахните дубоко на уста, а затим издахните док пуштате осмех. Поновите до 10 пута.

Штитници за уста за затегнуту вилицу

Ношење штитника за уста може вам бити од користи, посебно ако је стезање вилица узроковано стезањем или шкрипањем зуба у сну. На располагању је неколико врста штитника за уста.

Можда ће вам требати одређена врста на основу узрока вашег стања. Ваш лекар или зубар треба да будете у могућности да препоручите одговарајући штитник за уста.

Штитник за зубе за брушење зуба

Ако брусите зубе у сну, зубар вам може препоручити штитник за уста како би смањио контакт између горњих и доњих зуба. Ово ће помоћи да се смањи трошење зуба. Такође може помоћи у уклањању затезања и бола у вилици.

Штитници за уста за бруксизам могу бити израђени од неколико материјала, у распону од тврдог акрила до меке пластике. Доступни су многи брендови штитника за уста који се продају без рецепта, мада би можда било пожељно да се један уста направи по вашој жељи.

Штитници за уста по мери су скупља опција, али омогућавају различите нивое дебљине на основу тежине брушења зуба. Такође су ефикаснији у смањењу напрезања вилице и помажу вам да се вилица поравна природно од опција купљених у продавници.

Разговарајте са својим стоматологом о томе која врста је најбоља за вас.

Штитник за уста код поремећаја зглобова

Ако имате поремећај зглобова, као што је ТМД, зубар вам може препоручити штитник за уста који се назива удлага. Удлаге су израђене од тврдог или меког акрила и обично се израђују по мери.

Дизајнирани су да нежно држе мандибулу у предњем положају, стршећи према предњем делу ваших уста. Ово помаже у смањењу оптерећења кости вилице и околних мишића.

Ваш зубар вам може препоручити да ногу користите удвоје 24 сата дневно, а не само ноћу. Лечење може трајати од месеци до година.

Масажа

Масирање вилице може вам помоћи да повећате проток крви и смањите затезање мишића. Ово можете покушати тако што ћете отворити уста и кружним покретима нежно трљати мишиће поред ушију. Ово је подручје на коме се налазе темпоромандибуларни зглобови. Покушајте ово неколико пута дневно, укључујући и непосредно пре спавања.

Остали третмани

Постоје и третмани који могу пружити олакшање. Ови укључују:

• топли или хладни облог који се ставља на мишиће вилице
• нестероидни антиинфламаторни лекови или други лекови против болова који се продају без рецепта
• лекови на рецепт, укључујући опуштаче мишића или антидепресиве
• Ињекције ботокса
• протеже се глава и врат
• акупунктура
• краткотрајни дијатермијски ласерски третман

Превенција

Смањивање стреса и анксиозности може помоћи у спречавању болова у вилици. Стресери који треба да покушају укључују:

• вежбе дубоког дисања
• аеробне активности са малим утицајем, попут плеса, ходања и пливања
• јога
• медитација

Избегавање прекомерног жвакања и прекомерне употребе мишића вилице такође може помоћи у спречавању болова у вилици. Покушајте да једете меку храну која није лепљива и избегавајте храну која захтева прекомерно жвакање, као што је одрезак, тафти, сирова шаргарепа и ораси.

Ако технике превенције код куће не функционишу, разговарајте са својим лекаром или стоматологом да бисте утврдили како можете наћи олакшање због затезања вилице.

Одузети

Затегнута, болна вилица може бити узрокована низом стања, укључујући бруксизам, ТМД и стрес. Нека решења код куће могу пружити олакшање или спречити стезање и бол.

То укључује смањење стреса и модификације понашања, попут једења меке хране и избегавања жвакаћих гума. Заштита за уста или удлаге такође могу помоћи.