Тонгкат Али (Еурицома лонгифолиа): Све што треба да знате

Садржај

• Шта је тонгкат али?
• Потенцијалне здравствене бенефиције
• Може повећати ниво тестостерона и побољшати плодност мушкараца
• Може ублажити стрес
• Може побољшати телесну композицију
• Могући нежељени ефекти и дозирање
• Да ли бисте требали узети тонгкат али?
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Тонгкат али је биљни лек који је вековима био део традиционалне медицине југоисточне Азије.

Често се користи за лечење разних болести, укључујући грозницу, еректилну дисфункцију и бактеријске инфекције.

Студије сугеришу да тонгкат али може појачати плодност мушкараца, ублажити стрес и побољшати телесну композицију, али истраживања у овим областима су ограничена (,,).

Овај чланак даје преглед тонгкат алија, укључујући његове користи, могуће нежељене ефекте и дозирање.

Шта је тонгкат али?

Тонгкат али, или лонгјацк, је биљни додатак који потиче од корена зеленог грмља Еурицома лонгифолиа, која је пореклом из југоисточне Азије.

Користи се у традиционалној медицини у Малезији, Индонезији, Вијетнаму и другим азијским земљама за лечење маларије, инфекција, грознице, мушке неплодности и еректилне дисфункције ().

Здравствене користи тонгкат али-а вероватно потичу од различитих једињења која се налазе у биљци.

Конкретно, тонгкат али садржи флавоноиде, алкалоиде и друга једињења која делују као антиоксиданти. Антиоксиданти су једињења која се боре против ћелијских оштећења изазваних молекулима који се зову слободни радикали. Они могу користити вашем телу и на друге начине (, 5,,).

Тонгкат али се обично конзумира у таблетама које садрже екстракт биљке или као део биљних напитака ().

Тонгкат али је биљни лек добијен из југоисточне Азије Еурицома лонгифолиа грмље. Садржи неколико потенцијално корисних једињења и користи се за лечење разних болести, укључујући неплодност мушкараца и инфекције.

Потенцијалне здравствене бенефиције

Већина наводних здравствених благодати тонгкат алија нису добро истражене, али неке студије сугеришу да то може помоћи у лечењу неплодности мушкараца, побољшати расположење и повећати мишићну масу.

Може повећати ниво тестостерона и побољшати плодност мушкараца

Потенцијал Тонгкат алија да повећа тестостерон код мушкараца са ниским нивоом овог примарног полног хормона је добро познат и документован.

Низак тестостерон може бити резултат старења, хемотерапије, третмана зрачењем, неких лекова, повреда или инфекције тестиса и одређених болести, попут хроничног алкохолизма и опструктивне апнеје у сну ().

Ефекти неадекватног нивоа тестостерона укључују низак либидо, еректилну дисфункцију, а у неким случајевима и неплодност. С обзиром на то да једињења у тонгкат алију могу повећати низак тестостерон, она би могла да реше ове проблеме (,,).

Једномесечна студија на 76 старијих мушкараца са ниским тестостероном открила је да је узимање 200 мг екстракта тонгкат алија дневно значајно повећало ниво овог хормона на нормалне вредности код преко 90% учесника ().

Штавише, студије како на животињама тако и на људима показују да узимање тонгкат али стимулише сексуално узбуђење и може побољшати еректилну дисфункцију код мушкараца (,,,).

Коначно, тонгкат али може побољшати покретљивост и концентрацију сперме, повећавајући плодност мушкараца (,,,,).

Једно истраживање на 75 мушких партнера парова са неплодношћу показало је да је узимање 200 мг екстракта тонгкат алија дневно значајно побољшало концентрацију и покретљивост сперме након 3 месеца. Лечење је помогло да преко 14% парова затрудни ().

Слично томе, 12-недељна студија на 108 мушкараца узраста од 30 до 55 година приметила је да узимање 300 мг екстракта тонгкат алија дневно повећава запремину и покретљивост сперме за просечно 18%, односно 44% ().

Према овим студијама, тонгкат али ефикасно лечи низак тестостерон и неплодност код неких мушкараца, али су потребна опсежнија истраживања.

Може ублажити стрес

Тонгкат али може смањити хормоне стреса у вашем телу, смањити анксиозност и побољшати расположење.

Студија из 1999. године прво је идентификовала могућу улогу овог лека у лечењу проблема са расположењем и открила да је екстракт тонгкат алиа упоредив са уобичајеним лековима против анксиозности у смањењу симптома анксиозности код мишева ().

Слични ефекти су примећени код људи, али истраживања су ограничена.

Једномесечна студија на 63 одрасле особе са умереним стресом открила је да је додавањем 200 мг екстракта тонгкат али дневно смањио ниво хормона стреса кортизола у слини за 16% у поређењу са онима који су примали плацебо ().

Учесници су такође пријавили знатно мање стреса, беса и напетости након узимања тонгкат али ().

Иако ови резултати обећавају, потребно је више студија на људима.

Може побољшати телесну композицију

За Тонгкат али се често тврди да појачава атлетске перформансе и повећава мишићну масу.

То је зато што садржи једињења која се називају квазиноиди, укључујући еурикомаозид, еуриколактон и еурикоманон, што може помоћи вашем телу да ефикасније користи енергију, смањи умор и побољша издржљивост ().

Другим речима, додатак може деловати као ергогена помоћ, која је супстанца која може побољшати физичке перформансе и побољшати телесну композицију (, 19).

Мала, петонедељна студија на 14 мушкараца који су учествовали у програму тренинга снаге открила је да су они који су узимали 100 мг екстракта тонгкат алија дневно имали знатно већа повећања витке телесне масе од оних који су узимали плацебо (20).

Такође су изгубили више масти него учесници у плацебо групи (20).

Штавише, петонедељно истраживање на 25 активних старијих одраслих открило је да је додавање 400 мг екстракта тонгкат алиа дневно значајно повећало мишићну снагу у поређењу са плацебом ().

Међутим, мала студија на бициклистима приметила је да конзумирање пића са тонгкат али током вежбања није побољшало перформансе или снагу ништа више од обичне воде ().

Ови опречни резултати сугеришу да тонгкат али може показивати неке ергогене ефекте, у зависности од дозе и дужине лечења, али потребно је више истраживања.

Студије показују да тонгкат али може повећати ниво тестостерона и помоћи у лечењу неплодности код мушкараца, ублажити стрес и можда повећати мишићну масу. Ипак, потребно је опсежније истраживање.

Могући нежељени ефекти и дозирање

Неколико студија о употреби тонгкат али код људи није пријавило ниједан нежељени ефекат (,,).

Једно истраживање је приметило да је узимање 300 мг екстракта тонгкат алија дневно једнако сигурно као узимање плацеба. ().

Друге студије сугеришу да је узимање до 1,2 грама екстракта тонгкат алија дневно безбедно за одрасле, али ова количина није коришћена у истраживањима. Поред тога, ниједна студија не испитује његову дуготрајну употребу, чинећи нејасним да ли је додатак сигуран током дужих периода (, 24).

Штавише, једна студија која је испитивала садржај живе у 100 додатака тонгкат алија из Малезије открила је да је 26% имало ниво живе већи од препоручене границе ().

Конзумација превише живе може резултирати тровањем живом, коју карактеришу промене расположења, проблеми са памћењем и моторичке способности ().

Даље, ефекти тонгкат али код деце или трудница и дојиља нису истражени. Стога је непознато да ли је лек безбедан за ове популације.

Чини се да је Тонгкат али сигуран за дозе од 200–400 мг дневно за већину здравих одраслих особа. Међутим, непознато је да ли је тонгкат али сигуран за труднице или дојиље. Неки суплементи такође могу садржати живу.

Да ли бисте требали узети тонгкат али?

Неке студије сугеришу да тонгкат али може смањити анксиозност и побољшати састав тела, али истраживања су ограничена.

Такође може лечити низак тестостерон, лош либидо и неплодност мушкараца.

Иако изгледа да тонгкат али нема штетне ефекте у дозама до 400 мг дневно, истраживања су ограничена, а доступне студије се фокусирају на краткотрајну употребу.

Нејасно је да ли је узимање додатака током дужег периода корисно и сигурно.

Ако сте заинтересовани за узимање тонгкат али, обратите се свом лекару како бисте осигурали одговарајућу сигурност.

Поред тога, имајте на уму да неки додаци могу бити контаминирани живом. Поред тога, нису добро регулисани и могу садржати више или мање тонгката али него што је наведено на етикети. Потражите реномирани бренд који је тестирала трећа страна.

И на крају, труднице и дојиље не би смеле узимати тонгкат али због недостатка истраживања у овој области. Поред тога, они који имају здравствена стања или узимају лекове треба да разговарају са својим здравственим радницима пре него што узму тонгкат али.

Тонгкат али може повећати низак тестостерон, борити се против анксиозности и побољшати телесну композицију, али истраживања су ограничена. Пре узимања овог додатка обратите се свом лекару.

Доња граница

Тонгкат али, или лонгјацк, је биљни додатак предложен за побољшање ниског нивоа тестостерона, плодност мушкараца, анксиозност, спортске перформансе и мишићну масу.

Ипак, истраживања су ограничена.

Ако сте заинтересовани да пробате тонгкат али, разговарајте са својим здравственим радником и потражите реномирани бренд у продавницама или на мрежи.