Због тога сам се након велике повреде одлучио за операцију

Садржај

• Како сам научио да слушам своје тело
• 1. Препознајте и разумејте проблем
• 2. Како су мишићне групе које окружују вашу повреду?
• 3. Који покрет креће узрок бола?
• 4. Шта можете радити пре, после и током посла?
• 5. Шта можете радити док вежбате?

Здравље и добробит различито додирују свачији живот. Ово је прича једне особе.

Рекао бих да скоро свака особа коју знам има повреду. Али из неког разлога, обично их не називамо „повредама“.

"Имам нешто око колена."

"Клошарско раме."

"Лоша тетива за колена."

„Осетљив зглоб.“

То су мањи проблеми који се распламсавају и смирују попут досадне сезоне прехладе или алергије. Ја сам с вама - годинама имам „ствар око рамена“. Ниједан догађај није створио бол, већ године и године гурања мог раменог зглоба до крајњих граница без идентификовања или признавања проблема.

Када сам био млад, флексибилност рамена била ми је „забавни трик“. Избацио бих двоструко спојене лопатице са леђа, а грубе пријатеље с поносом. У раним тинејџерским годинама била сам навијачица свих звезда. Бацао сам и дизао саиграче преко главе пре него што сам стигао да возим!

Било је неколико случајева када ми је раме исклизнуло и вратило се у лежиште, али опоравио сам се за неколико минута и устрајао. Тада сам почео да плешем, испуњавајући на крају свој сан да професионално играм иза поп звезда, у рекламама и на телевизији.

Имао сам среће да сам ушао у телевизијску серију под називом „Хит тхе Флоор“, где играм НБА навијачице. Десет година након навијачких дана, поново сам подигао колеге преко главе - али овај пут то је био мој посао.

Имао сам читаву екипу људи, телевизијску мрежу, глумачку екипу и ауторски тим који је рачунао на способност мог рамена да савршено преокрене свог пријатеља, узме за снимањем и за више углова камере.

Понављајућа природа снимања телевизијске емисије брзо је открила слабост и нестабилност целог мог рамена и леђа. Напустио бих пробу и снимао дане осећајући се као да ми рука виси о концу. Када је наша трећа сезонаумотана, знала сам да је време да се обратим лекару.

Рекао ми је да имам задњу лабралну сузу на десном рамену. Лабрум је оно што стабилизује рамену дупљу и не може се поправити. Може се поново спојити само операцијом.

Као плесачица, моје тело је моја зарада новца. А подвргавање операцији, заједно са великим временом опоравка, једноставно није било опција. Иако није лака одлука - и то не она коју бих препоручио без темељних и опсежних разговора са вашим лекаром - одрицање од операције је на крају био најбољи избор за мене.

Уместо хирургије, била ми је мисија да схватим како моје тело функционише и које прилагодбе могу да обавим како размишљам о свом телу и како га користим. То би ми могло - и јесте - помогло да научим како да не погоршавам своју „ствар“ и дозвољавам да се моје раме опорави и напредује, а да и даље радим посао који волим.

Како сам научио да слушам своје тело

Многи од нас избегавају доктора јер не желе да се суоче са чињеницом да би „ствар“ коју сте живели сада могла бити у најгорем сценарију. Уместо да тој ствари додамо име, окружујемо се привременим поправкама и тајландским масажама од 40 долара.

Иако је посао лекара да греши због опреза, знајте да увек постоји више пута за опоравак. Ако имате повреду са којом сте се суочили, можда бисте могли да имате користи од питања која сама постављам о свом телу.

1. Препознајте и разумејте проблем

Јесте ли видели лекара или специјалисте? Чекао сам да добијем стручно мишљење, јер нисам желео да чујем одговор. Без могућности да у потпуности разумете шта узрокује ваш бол, не можете да направите план за његово отклањање.

2. Како су мишићне групе које окружују вашу повреду?

Запитајте се или свог лекара или терапеута: Да ли могу да се ојачају мишићне групе? Могу ли се истезати? Нисам имао појма да су ми лопатица, средња и доња трапезија толико слабе, што је вероватно и довело до кидања мог лабрума.

Мој план физикалне терапије односи се на изградњу снаге ових подручја и стицање покретљивости на предњој страни рамена.

3. Који покрет креће узрок бола?

Научите како да објасните бол: Где је? Какви покрети узрокују бол? Научити како да препознате шта узрокује бол помоћи ће вама и вашим лекарима да створе пут ка опоравку. Ова свест ће вам такође помоћи да процените да ли се ниво бола повећава или смањује.

4. Шта можете радити пре, после и током посла?

Свакодневне повреде често се граде на основу понављајућих радњи. Можда ваша тастатура, столна столица, обућа или тешка ташна утичу на вашу повреду. Направим петоминутно загревање пре него што кренем на посао, што помаже активирању слабих мишића који подржавају мој нестабилни лабрум. Такође користим кинезиолошку траку за подупирање рамена у дугим плесним данима.

5. Шта можете радити док вежбате?

Не желите да вам тренинг погоршава повреду. Вратите се корак уназад и размислите како ваша вежба може утицати на вашу повреду. На пример, схватио сам да врућа јога толико загрева моје тело да ми омогућава да утонем предубоко у флексибилност рамена, што може повећати сузу мог лабрума. Поред тога, морам да се пазим на вежбањима тешким са кеттлебелл-ом. Махање тешким теговима напред и споља стварно вуче рамени зглоб.

Као и већина ствари у животу, понекад је лакше занемарити потенцијални проблем. То је речено, након што сам се заправо суочио са проблемом који ме мучио годинама, сада се радије осећам припремљено него уплашено. Узбуђена сам што крећем у продукцију четврте сезоне „Удари о под“ са арсеналом знања и новим нивоом свести о свом телу и његовим границама.

Меаган Конг живи свој сан да буде професионална плесачица у Лос Ангелесу и широм света. Делила је сцену са звездама попут Бијонсе и Ријане, а појављивала се у емисијама попут „Емпире“, „Хит тхе Флоор“, „Црази Ек-Гирлфриенд“ и „Тхе Воице“. Конг је заступала брендове попут Фоот Лоцкер, Адидас и Повераде, а на свом блогу дели оно што је научила о фитнесу и исхрани, Иоу Конг До Ит. Она и даље води примерима, домаћинима и предавањима на догађајима широм Лос Ангелеса.