Трацее Еллис Росс подијелила је поглед на своју нову рутину вјежбања и чини се да је то интензивно

Садржај

• Pregled za

Postoji mnogo razloga zašto bi trebalo da pratite Tracee Ellis Ross na Instagramu, ali njen fitnes sadržaj je na vrhu te liste. Глумица никада не успева да њене објаве за вежбање учине једнаким и импресивним. Slučaj u tački? Један од најновијих постова Еллис Росс, који показује како тестира своје вештине током вежбања, а затим камери даје брз поглед "чак ни не могу". (Povezano: Jennifer Aniston, Jessica Alba i Tracee Ellis Ross Svi vole ovaj brend za aktivnu odjeću)

У видеу Еллис Росс изводи два потеза који укључују прилично сложено постављање опреме: кутију, дрвени штап и траке отпора окачене за плафон. Овај 47-годишњак тако грациозно изводи вежбе отпора и стабилности да бисте на први поглед могли помислити да су лаки. Odnosno, dok ne registrujete da balansira na jednoj nozi, da nosi utege za gležnjeve i da vežba u studiju od 98 stepeni. "Нова недеља, нова рутина ??? држање, држање ... завири штап! ... и зној ... унутра је 98", написала је у свом наслову.

Еллис Росс није лагала о зноју - можете видети како јој капље са видео снимка. Kada je neko prokomentarisao, "da li voda ide sa štapa ili je to znoj?!" Еллис Росс се уверио да је то јасно, одговорио је, "зној?" (Povezano: Tracee Ellis Ross koristi ovaj jedinstveni alat za ljepotu kako bi joj koža bila "zategnuta i slatka")

За први потез, она стоји на десној нози са левом потколеницом наслоњеном на високу страну јастучнице за плио. Држећи леву ногу испруженом, Еллис Росс је ударио левом ногом иза леђа како би је испружио, а затим вратио своју потколеницу да се одмори на блоку. Како би ствари биле још сложеније, она држи штап иза леђа с испруженим рукама, с двије траке отпора омотане око сваке стране штапа.

Друга вежба је варијација прве, са кутијом која седи ниже. Ovo zahteva Ellis Ross da svoju potkolenicu približi tlu, spuštajući njen početni stav. Krećući se između baletskog stava i položaja nalik arabeski u obe varijacije, ona angažuje gluteuse, kukove i kosne kosti, a utezi za gležnjeve su sigurno dodali dodatni izazov. U međuvremenu, štap iza njenih leđa izaziva povlačenje lopatice (takođe štipanje lopatica zajedno u leđima) tokom svih poteza. Вежбе које укључују увлачење лопатице попут такве могу допринети побољшању држања. Штавише, једнострани тренинг (који укључује покрете који раде само на једној страни) може помоћи у побољшању снаге и стабилности језгра, рекла је Алена Луциани, МС, Ц.С.Ц.С., оснивач Траининг2кл, раније за Схапе. (Везано: Трацее Еллис Росс покреће линију за негу косе за природну косу

Истина, нећете моћи дословно копирати вежбе Еллиса Росса ако немате студио од 98 степени са овим циркуским, суспендованим бендовима отпора. Али, у најмању руку, можда ћете бити инспирисани да својој следећој студијској сесији додате и друге подједнако креативне вежбе.

Pregled za