Шта је сезонски афективни поремећај, главни симптоми, узроци и лечење

Садржај

• Главни симптоми
• Могући узроци
• Како се врши лечење
• 1. Фототерапија
• 2. Психотерапија
• 3. Лекови
• 4. Природни третман

Сезонски афективни поремећај је врста депресије која се јавља током зимског периода и узрокује симптоме попут туге, прекомерног сна, повећаног апетита и потешкоћа са концентрацијом.

Овај поремећај се више дешава код људи који живе на местима где зима траје дуго, а симптоми се побољшавају како се сезона мења и како се повећава количина сунчеве светлости.

Међутим, када су симптоми веома непријатни, потребно је консултовати психијатра који може да укаже на неке врсте лечења, попут фототерапије, лекова, психотерапије и природног лечења.

Главни симптоми

Симптоми сезонског афективног поремећаја врло су слични симптомима депресије, велика разлика је у томе што се јављају углавном зими, а могу бити:

• Туга;
• Раздражљивост;
• Анксиозност;
• Тешкоће у концентрацији;
• Прекомерни умор;
• Превише сна;
• Повећан апетит;
• Осећања кривице;
• Смањен либидо;
• Смањен интерес за слободне активности.

Симптоми се разликују од особе до особе и имају тенденцију смањења када се заврши зима и дође до повећања изложености сунчевој светлости, међутим, потребно је консултовати психијатра да би се назначио најприкладнији третман ако су симптоми врло интензивни.

Поред тога, у неким случајевима, симптоми се могу наставити чак и са доласком лета, па стога треба пратити психијатра који ће проценити присуство уобичајене депресије. Погледајте шта може изазвати депресију.

Могући узроци

Главни узроци појаве сезонског афективног поремећаја повезани су са смањењем телесних супстанци повезаних са расположењем и сном, попут серотонина и мелатонина. Ове супстанце имају тенденцију смањења у периодима када су дани краћи, а самим тим је и мање изложености сунчевој светлости.

Међутим, тело такође производи витамин Д када је изложено сунчевој светлости, па је други узрок везан за сезонски афективни поремећај тај што током зиме има мање сунчеве светлости, а ниво витамина Д у телу опада, што узрокује више сна и осећај прекомерног умора.

Поред тога, неки фактори ризика могу бити повезани са појавом сезонског афективног поремећаја, попут људи који живе у тамнијим и хладнијим местима, који раде у затворенијим и тамнијим местима и који имају личну или породичну историју депресије.

Како се врши лечење

Неке врсте третмана могу бити индиковане за сезонски афективни поремећај, као што су:

1. Фототерапија

Фототерапија је врста лечења која се састоји од примене јаког светла на особу као замену за излагање сунцу. Ова врста лечења се топло препоручује и понекад се мора користити заједно са лековима.

Изводи се у болницама и специјализованим клиникама, где особа седи или лежи примајући јако светло на кожи, у периоду од 20 до 60 минута, у зависности од јачине светлости, а време лечења зависи од индикације лекара. Разумети више о томе како се врши фототерапија.

Међутим, могу се уочити неки нежељени ефекти као што су надражај очију, немир и главобоља, па је важно увек контактирати лекара.

2. Психотерапија

Психотерапија, посебно врста која се назива когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ), може помоћи у лечењу сезонског афективног поремећаја. Ову врсту терапије изводи психолог, у којој је усмерена на развој расположења и понашања и састоји се од помагања особи да разуме и контролише своје емоције у различитим ситуацијама.

Сесије психотерапије могу се изводити појединачно или у групама, у зависности од индикација психолога, а могу се изводити и вежбе рефлексије које помажу у препознавању негативних осећања, а вежбе дисања за промоцију опуштања.

3. Лекови

Лекар може да назначи неке лекове за лечење сезонског афективног поремећаја, попут антидепресива. Неки антидепресиви, попут бупропиона, повећавају ниво серотонина у мозгу, смањујући тако симптоме као што су туга и прекомерни умор.

Поред тога, лекар може прописати додатак витамина Д за регулисање нивоа овог витамина у крви, а количина која ће се користити зависиће од сваке особе.

4. Природни третман

Природни третман се користи заједно са другим врстама лечења и може побољшати симптоме сезонског афективног поремећаја. Стога је неопходно предузети домаће мере попут држања прозора, ролетни и завеса током дана отворених, као и седење поред прозора како бисте били у контакту са сунчевим зрацима.

Постоје и кућни лекови који су назначени за лечење ове врсте поремећаја, попут чаја од кантариона, родиоле или кава-каве. Ови екстракти се такође могу наћи у формулама са капсулама, а њихово дозирање увек треба да препоручи лекар или травар.

Поред тога, важно је бавити се активностима на отвореном, попут пешачења, и одржавати здраву и уравнотежену исхрану богату витамином Д. Откријте главне намирнице које садрже витамин Д