9 кућних третмана за ублажавање болова у мишићима

Садржај

• 1. Нанесите лед
• 2. Измените хладноћу са топлотом
• 3. Поставите вруће слане облоге
• 4. Масажа есенцијалним уљима
• 5. Одморите се и истегните
• 6. Пијте биљни чај
• 7. Нанети арнику на кожу
• 8. Узмите шафран
• 9. Купка са Епсом солима

Бол у мишићима, познат и као мијалгија, је бол који погађа мишиће и може се јавити било где на телу, попут врата, леђа или грудног коша.

Постоји неколико кућних лекова и метода који се могу користити за ублажавање болова у мишићима или чак лечење, а укључују:

1. Нанесите лед

Најбољи начин за ублажавање акутних болова у мишићима је коришћење леда који има аналгетички ефекат, помаже у смањењу отока и истезању мишића. Лед треба наносити умотавањем у облог, како не би повредио или опекао кожу, 15 до 20 минута. Сазнајте више о томе када и како правилно користити лед за ублажавање болова у мишићима.

2. Измените хладноћу са топлотом

У првих 48 сати након повреде препоручује се наношење паковања леда на 20 минута, 3 до 4 пута дневно, али након тога, наизменично, наношење врелих паковања, као што је приказано на следећем видео снимку:

3. Поставите вруће слане облоге

Одличан кућни лек против болова у мишићима је облог од вруће соли, који помаже у смањењу болова и подстиче циркулацију, убрзавајући процес опоравка мишића.

Састојци

• 500 г соли;
• Густа чарапа.

Режим припреме: загрејте сол у тигању приближно 4 минута и ставите у чисту чарапу, од густе тканине, тако да буде мекана. Затим нанесите облог на упаљени мишић и пустите да делује 30 минута, 2 пута дневно.

4. Масажа есенцијалним уљима

Редовне масаже есенцијалним уљима помажу у смањењу болова у мишићима. Есенцијална уља рузмарина и пеперминта подстичу циркулацију, а есенцијално уље кантариона има аналгетичка и противупална својства.

Састојци

• 15 капи есенцијалног уља рузмарина;
• 5 капи есенцијалног уља пеперминта;
• 5 капи есенцијалног уља кантариона;
• 1 кашика бадемовог уља.

Режим припреме: помешајте уља у бочици од тамног стакла. Добро промућкајте и масирајте мишић са мало смеше, сваки дан док не постане боље. Сазнајте више здравствених благодати које масажа има.

5. Одморите се и истегните

После повреде мишића, веома је важно да се погођени регион одмори.

Међутим, када почетни интензивни бол и оток постану мањи, погођено подручје треба нежно истегнути, померајући га како би се избегла прогресивна укоченост. Истезање помаже у подстицању циркулације и спречавању ожиљака. Погледајте које су вежбе истезања идеалне за болове у леђима.

6. Пијте биљни чај

Узимање валеријанског чаја, ђумбира, беле врбе, филипендуле или ђавоље канџе такође помаже код болова у мишићима због својих седативних, антиинфламаторних и антиреуматских својстава. У случају беле врбе, она у свом саставу садржи салицин, молекул врло сличан ацетилсалицилној киселини, активној супстанци у аспирину, која смањује бол и упале.

Састојци

• 2 кашике екстракта валеријане;
• 1 кашика екстракта коре од беле врбе;
• 1 десертна кашика екстракта ђумбира.

Режим припреме:помешајте екстракте и чувајте у боци од тамног стакла. Узмите пола до кашичице, разблажене у 60 мл топле воде, око 4 пута дневно.

Погледајте друге опције чаја за болове у мишићима.

7. Нанети арнику на кожу

Арника је биљка која помаже у контроли отока, модрица и упала и смањује модрице због својих аналгетичких и противупалних својстава. Може се користити у креми, уљу или чак у облозима који се могу припремити на следећи начин:

Састојци

• 1 кашичица цветова арнике;
• 1 шоља кључале воде.

Режим припреме: додајте цветове арнике у шољу кључале воде и оставите да одстоји 10 минута. Затим процедите и умочите компрес у чај, а затим нанесите на погођено подручје. Сазнајте више о овој лековитој биљци.

8. Узмите шафран

Упала мишића може се ублажити уз помоћ шафрана, лековите биљке дугог наранџастог корена, од које се може направити прах и користити као зачин у неколико земаља, посебно у Индији.

Препоручена доза је 300 мг два пута дневно, али куркума у ​​праху се такође може користити и додавати у храну, као што су кари јела, супе и јела од јаја, пиринча и поврћа. Погледајте још благодати шафрана.

9. Купка са Епсом солима

Епсомова сол је минерално једињење које се може користити за ублажавање болова у мишићима, јер је одговорно за регулацију нивоа магнезијума у ​​телу и на тај начин доводи до повећане производње серотонина, хормона који помаже у опуштању и смиривању.

Да бисте направили купку са солима Епсома, само напуните каду топлом водом, ставите 250 грама соли, а затим урањајте у купку око 20 минута, уз опуштање мишића.