Лечење гојазности у детињству и адолесценцији

Садржај

• Шта јести да бисте смршали
• Како заменити индустријализовану за здраву храну
• Пример онога што дете може да једе
• Шта понети у школу
• Како обезбедити физичку активност код деце
• Када користити лекове за мршављење
• Колико килограма дете може месечно да изгуби

Лечење гојазности код деце или адолесцената састоји се, углавном, у стварању здравије дијете и свакодневном бављењу неком физичком активношћу, тако да се складишти мањи број калорија, што олакшава процес мршављења.

Међутим, када и поред тога дете не смрша са овим променама у исхрани и физичкој активности, важно је проверити да ли су укључени и други узроци, на пример проблеми у производњи хормона. Ако после 6 месеци лечења дете настави да добија на тежини или је у високом ризику од компликација, попут дијабетеса, лекар ће можда указати на неке лекове који ће им помоћи да изгубе тежину.

Сви ови облици лечења су важни и морају их проценити педијатар и нутрициониста, у сваком случају, како би се избегла појава здравствених компликација попут дијабетеса, високог крвног притиска, па чак и срчаног или можданог удара.

Шта јести да бисте смршали

Ово је најважнији корак за смањење количине калорија у телу и има за циљ да помогне детету или адолесценту да једе здравије. Неки основни кораци су:

• Не проводите више од 3 сата без јести било какву здраву храну, али у малим количинама;
• Једите воће и поврће најмање 5 пута дневно, што значи да једете ову храну у готово сваком оброку у току дана;
• Пијте око 1 литар воде дневно и не пијте чај са шећером, воћним соком или сода;
• Једите главне оброке у мањим јелима, како бисте смањили количину хране;
• Не гледајте телевизију и не играјте видео игрице док једете како бисте фокусирали пажњу на храну.

Поред тога, важно је избегавати код куће имати висококалоричну храну, као што су колачи, колачићи, слатке кокице, са превише соли или сланином, бомбонима, чоколадом и безалкохолним пићима или соком у паковању.

Како заменити индустријализовану за здраву храну

Једна од највећих потешкоћа за родитеље је прелазак са конзумирања прерађене хране попут колачића, хамбургера, сладоледа, чоколаде и брзе хране на природнију и здравију храну, попут воћа, поврћа, хлеба од целог зрна и сирева.

Да би се овај процес успешно обавио, родитељи морају бити довољно стрпљиви да у исхрану свог детета уведу здраву храну. На почетку дете треба замолити да бар салата остане на тањиру за ручак или да барем покуша да стави воће у уста, на пример, без наплате да поједе сву ону храну која му се нуди.

Овај спор процес је важан јер би здрава исхрана требало да буде избор детета, а не разлог за свађу са родитељима. Ако је једење воћа увек праћено вапајима и обећањима о кажњавању или оболевању, слика салате увек ће бити повезана са лошим временима у дететовом животу и оно ће аутоматски одбити ову врсту хране. Ево неколико савета како натерати дете да једе.

Пример онога што дете може да једе

Ево неколико савета о томе коју храну јести уз сваки оброк:

• Доручак - једите хлеб уместо чоколадних житарица, јер је лакше контролисати количину, а користите обрано млеко, јер има мање масти.
• Ручак и вечера - увек једите поврће и више волите целу храну, попут смеђег пиринча, на пример, јер вам помаже да смањите апетит. Месо треба кувати са мало масти или роштиљати, а најбоље опције су риба или пилетина.

За грицкалице је важно имати на располагању здраву храну, као што је обрано млеко, природни јогурт, без шећера, неогуљено воће, хлеб са семенима или тост, на пример, јер је лакше имати здрав оброк када су доступне здраве намирнице.

Шта понети у школу

Грицкалице у школи су обично изазов за родитеље, јер је то време када њихова деца имају контакт са прехрамбеним навикама других породица, које нису увек толико добре колико би требале бити.

Међутим, разговор са дететом и објашњавање важности сваке хране смештене у њиховој кутији за ручак стратегија је која се може користити тако да схвати потребу да једу воће, јогурт, колачиће од целог зрна и здраве сендвиче.

Погледајте видео испод и погледајте 7 савета за здраве грицкалице које ћете ставити у кутију за ручак вашег детета:

Како обезбедити физичку активност код деце

Упис детета или адолесцента у часове као што су карате, фудбал, јиу-јитсу, пливање или балет, на пример, веома је важно за сагоревање нагомиланих масти и побољшање дететовог развоја, стварајући добре навике које се такође морају одржавати у одраслом добу.

Ако дете или адолесцент не воли ниједну активност, можете покушати да вежбате неку врсту вежбе са њим, као што је вожња бицикла, играње лопте или чак ходање, тако да оно почне уживати у кретању и тада је лакше похађати једну школа фудбала, на пример.

Откријте друге примере најбољих вежби за вежбање у детињству.

Када користити лекове за мршављење

Лекови за мршављење обично се користе тек након 18. године, међутим, неки лекари могу да их саветују после 12. године, посебно када лечење променама у исхрани и редовно вежбање не функционише.

Ова врста лека помаже телу да троши више калорија, смањује апетит или смањује апсорпцију хранљивих састојака, посебно масти. Током његове употребе веома је важно одржавати бригу о храни и вежбању.

Употреба стимуланса, попут хормона штитасте жлезде, амфетамина, фенфлурамина, дексфенфлурамина или ефедрина, потпуно је контраиндикована за децу, јер могу да изазову зависност и физичке проблеме, попут отежаног дисања и менталних проблема, попут халуцинација.

Лечење гојазности код деце није лако постићи јер се састоји од промене прехрамбених навика детета и целе породице, па је веома важно покушати спречити вишак килограма у детињству подстичући децу од првих година живота на здраву једући.

Колико килограма дете може месечно да изгуби

Обично не постоји процена колико дете може месечно да смрша, али генерално се саветује да одржава тежину само док расте у висину, што временом доводи до тога да се помери из опсега прекомерне тежине или гојазности и врати у одговарајућу тежину.

Поред одржавања телесне тежине као стратегије, деца старија од 5 година и адолесценти, када их воде лекар и нутрициониста, могу изгубити око 1 до 2 кг месечно без нарушавања њиховог нормалног развоја и здравља.

Погледајте следећи видео и погледајте друге савете који могу помоћи вашем детету да смрша: