Zašto bi vaša meditacija na otvorenom mogla biti odgovor na Total-Body Zen

Садржај

• Pregled za

Mnogi ljudi žele da budu više zen, ali sedenje prekrštenih nogu na gumenoj prostirci za jogu ne odgovara svima.Додавање природе мешавини омогућава вам да будете свеснији ангажовањем и неговањем чула на начин који можда није могућ у затвореном простору.

Циљ купања у шуми није вежбање; неговање односа са живим светом. То је заиста лак начин да уђете у медитацију, поготово ако сте нови и не осећате се као да вам седење служи. Drveće oslobađa fitoncide, hemikalije u vazduhu koje mogu da ojačaju naš imuni sistem i imaju direktan uticaj na naš nervni sistem. Осим тога, студије показују да фитонциди могу снизити наш крвни притисак и снизити ниво кортизола - бонус јер се показало да стрес доприноси великом броју здравствених и кожних обољења, од мигрене до акни.

Štaviše, istraživanja pokazuju da slušanje vode može smiriti vaš nervni sistem. (Evo više naučno podržanih načina na koje kontakt sa prirodom poboljšava vaše zdravlje.)

Da biste isprobali meditaciju prirode celog tela, idite u šetnju šumom ili lokalnim parkom ili jednostavno pronađite drvo u svom dvorištu. Фокусирајте се само на једно чуло. Погледајте облаке који лебде изнад; udahnite zelenilo; osetite temperaturu sunca na svojoj koži i teksturu korena ispod stopala. Идите до потока, реке или фонтане и слушајте променљиве тонове таласа воде, обраћајући пажњу на високе и ниске фреквенције док вода удара у стене. Čak i pet minuta može biti dovoljno da promenite način razmišljanja. Само почни.

Успоравајући и постајући свеснији, отворићете се за тренутке страхопоштовања на том путу. Još uvek se sećam neverovatnog osećaja kada sam išao na vrh najvišeg vrha Mejna i sedeo u čistoj tišini da bih ga prihvatio.

Nije bilo aviona, automobila, ptica i ljudi. Ово је било пре 20 година и још увек се плашим колико је тај тренутак био невероватан. Али то не мора бити епски догађај - само гледање у излазак сунца даје нам прилику да схватимо да смо повезани са природом, а не одвојени од ње. A uspostavljanje te veze zaista može promeniti naše razmišljanje. (Следеће: Испробајте ову вођену медитацију следећи пут када се будете осећали обузети анксиозношћу)

Pregled za