10 предности кинеске масаже туина

Садржај

• Како то ради
• Техника
• Шта то лечи?
• Предности
• 1. Појачава циркулацију крви
• 2. Смањује бол у врату
• 3. Ублажава болове у доњем делу леђа
• 4. Лечи депресију
• 5. Промовише здраву лактацију
• 6. Лечи остеоартритис
• 7. Олакшава синдром карпалног тунела
• 8. Лечи поремећаје мишићно-коштаног система
• 9. Користи проблеме са стопалима од дијабетеса
• 10. Побољшава квалитет живота оболелих од карцинома
• Последице
• Када треба потражити доктора
• Доња граница

Масажа туине или туи-на (изговорена твее-нах) настала је у древној Кини, а верује се да је најстарији систем каросерије. То је једна од четири главне гране традиционалне кинеске медицине, заједно са акупунктуром, ки гонгом и кинеском биљном медицином.

Темељи се на теорији да неравнотежа ки-а, која је витална животна снага или енергија тела, може проузроковати блокаде или неравнотеже које доводе до симптома као што су бол и болест.

Туина масажа подстиче проток ки-ја за подстицање равнотеже и хармоније у телу користећи многе исте принципе акупунктуре.

То је слично акупунктури по начину на који циља одређене акупонце, али вежбачи користе прсте уместо игала како би применили притисак да би стимулисали ове тачке. Туина масажа се често користи у комбинацији са акупунктуром.

Како то ради

Филозофија и принципи масаже туина заснивају се на традиционалној кинеској медицини која се фокусира на емоционалне и физичке компоненте човековог благостања, као и на аспекте као што су клима, односи и исхрана.

Основна филозофија масаже туина је да се право здравље постиже када је неко пронашао хармонију и баланс у себи и својој околини.

Циљ туина масаже је стварање хармоније у иин-у и јангу тела тако што ћете се ослободити блокада и поремећаја који се манифестују као болест, болест и емоционални проблеми.

Слично као акупунктура, туина масажа користи исте енергетске меридијане и оштре тачке да уравнотежи ки и крв у вашем телу, водећи бољем здрављу. Ки који тече неправилно може изазвати блокаде, као што је лоша циркулација крви у захваћеном подручју.

Главни терапеутски циљ туина масаже је уклањање енергетских блокова који узрокују стагнацију ки-а.

Техника

Током сеансе, вежбачи користе осцилирајуће и притисне технике које се разликују у сили и брзини.Масажа туине може се радити као јача масажа дубоким ткивом или као нежнији, енергичнији третман.

Неке технике су више иин-а, што је нежније, пасивније и медитативније. Јанг приступ је активнији, динамичнији и физички, ствара интензивнију сензацију подстицањем дубоких блокада и чворова.

Вежбач масира мишиће и тетиве и користи технике манипулације да би тело поравнао. Пасивни покрети зглобова користе се за враћање функције мишића и зглобова.

Зависно од вашег вежбача као и ваших специфичних потреба, у току сесије ће се користити различите технике. Да би се побољшали ефекти лечења, користе се биљни производи или облози, лосиони и салвете.

Туина масажа користи технике масаже попут акупресуре, миофасцијалног ослобађања и рефлексологије. Понекад се користе и технике које су уобичајене за остеопатију и киропрактику, попут истезања и мобилизације зглобова.

Постоји осам основних техника које се користе у масажи туина:

• палпати (мо)
• поновно спајање (јие)
• супротстављање (дуан)
• дизање (ти)
• притискање (ан)
• месање (мо)
• гурање (туи)
• држање (на)

Остале технике укључују:

• Роллинг. Користи се за повреде попут уганућа и напрезања.
• Техника једним прстом. Ово је стимулација акупресурних тачака једним прстом.
• Неи гунг. Ово је техника манипулације целог тела.

Погледајте овај видео за демонстрацију неких од техника туина масаже:

Шта то лечи?

Масажа туине може се користити за лечење специфичних здравствених проблема или подручја у телу. Будући да се масажа туине сматра алтернативним третманом, неопходно је да разговарате са лекаром пре него што је употребите за лечење било ког здравственог стања.

Туина масажа се може користити за лечење бола и болести или за одржавање доброг здравља. Техника је ефикасна у смањењу стреса, подстицању опуштања и продубљивању сна. Често се користи за стања и повреде везане за мишићно-коштани и нервни систем.

Ево неких услова које масажа туина може да лечи:

• болови у врату и леђима
• мишићно-коштане поремећаје
• предменструални синдром
• умор и несаница
• карпални тунел
• главобоље
• артритис
• остеопороза
• стрес
• пробавни услови
• респираторна стања

Предности

Иако су нека од истраживања прелиминарна и у току, постоји доста доказа који подржавају ефикасност масаже туина у лечењу здравствених стања. Погледајмо шта неке студије кажу о предностима.

1. Појачава циркулацију крви

Једна од главних намера масаже туина је појачати циркулацију крви стимулишући проток енергије тела.

Мала студија из 2015. године указује да је манипулација производњом зхи цхан туина на БЛ 56 актору ефикасна у побољшању циркулације. У овој студији, откривено је да је манипулација коришћењем средње силе током 10 минута ефикаснија од третмана употребом лаке или велике силе за краће време.

За ширење ових налаза потребне су веће студије.

2. Смањује бол у врату

Туина масажа ублажава бол у врату и пратећу напетост, стезање и иритацију.

Студија из 2018. године закључила је да је масажа туине исплатива опција за смањење бола код особа које имају хронични бол у врату. Људи који су примили шест третмана туине у року од три недеље смањили су интензитет болова у врату више него људи који нису имали лечење.

Мада је потребно додатно истраживање које упоређује туину са другим третманима.

3. Ублажава болове у доњем делу леђа

Туина масажа може ублажити бол у доњем делу леђа, посебно када је лечење упарено са вежбама језгра.

Истраживачи из студије из 2016. године открили су да је масажа туина ефикаснија у комбинацији са вјежбама стабилности језгре код људи који болују у доњем дијелу леђа.

Људи који су сами радили масажу туине имали су веће стопе болова у леђима током праћења у поређењу са људима који су за лечење уградили основне вежбе.

4. Лечи депресију

Усредсређеност на излечење целог тела од суштинског је значаја за особе с депресијом, јер узроци могу бити и физички и емоционални.

Прегледом студија из 2015. закључено је да масажа туине има терапеутски ефекат на депресију. Показало се да је значајно ефикасније у смањењу депресије од класичног лечења.

Потребно је још квалитетних студија да би се потврдила и проширила ова сазнања.

5. Промовише здраву лактацију

Масажа туине користи се за подстицање постпорођајне лактације.

Резултати студије из 2012. показали су да масажа туине на дојкама повећава количину дојења у поређењу са женама које су примиле само конвенционални третман.

Иако није пронађена значајна разлика између група у смислу одлагања смањења нивоа пролактина, истраживачи верују да масажа туине може имати позитиван ефекат у овој области. То би могло помоћи новим мајкама да брже производе веће количине млека.

6. Лечи остеоартритис

Терапеутске добробити туина масаже протежу се на ублажавање симптома остеоартритиса.

Према малом истраживању из 2011. године, он побољшава мишићну напетост флексорних и екстензорних мишића код људи са остеоартритисом колена. У третману су се користили маневари пиштоља, анкета, на и ца. Пацијенти су током девет месеци примали третмане три пута недељно.

Пацијенти су видели побољшање бола, укочености и функције.

7. Олакшава синдром карпалног тунела

Према овом истраживању из 2010. године, масажа туином може ублажити симптоме синдрома карпалног тунела.

Људи са синдромом карпалног тунела који су поред масаже туина добили топло-иглу акупунктуру, показали су значајно већа побољшања од људи који су лечени применом хормонске блок терапије и лекова.

8. Лечи поремећаје мишићно-коштаног система

Туина масажа се често користи за побољшање функције и смањење боли који утиче на зглобове, кости и мишиће.

Преглед и метаанализа у 2017. години указују на ефикасност масаже туина у лечењу поремећаја мишићно-коштаног система. Показала се да је техника ефикасна у ублажавању болова, посебно у поређењу са тракцијама, лековима и физикалним терапијама.

Докази који подржавају бољу функцију нису били тако снажни као смањење бола. За ширење ових налаза потребно је даље истраживање.

9. Користи проблеме са стопалима од дијабетеса

Масажа туине може бити корисна за дијабетес који има проблема са стопалима.

Истраживање из 2018. године открило је да масажа туине у комбинацији са купком за стопала кинеске медицине има терапеутски благодат за особе са дијабетичким стопалима у раном стадијуму.

Људи који су примали масажу туине и купку за стопала поред конвенционалне медицине показали су значајна побољшања у поређењу с људима који су примали само конвенционалну медицину.

10. Побољшава квалитет живота оболелих од карцинома

Туина масажа је одржива опција за људе оболеле од рака који желе да управљају симптомима повезаним са болешћу и њеним конвенционалним лечењем.

Мета-анализа из 2016. године проценила је утицај масаже туина на побољшање симптома и квалитета живота код особа оболелих од карцинома. Метаанализа је такође проучила ефекте:

• акупунктура
• таи Чи
• ки гонг
• традиционална кинеска медицина музичка терапија са пет елемената

У комбинацији са акупунктуром, масажа туине била је ефикасна у побољшању квалитета живота код оболелих од терминалног карцинома. Такође је приказана масажа туине ефикасна у отклањању нелагоде у стомаку.

Иако масажа туине показује обећање као терапију за лечење људи оболелих од рака, потребно је дубље истраживање јер су многе студије имале ограничења.

Сазнајте више о неким техникама само-масаже за нежељене ефекте лечења рака овде.

Последице

Туина масажа је сигуран третман и углавном се добро подноси. Међутим, запамтите да то није блага или опуштајућа масажа и можда ћете осетити неку нелагоду током или након сеансе. Могуће су мале модрице.

Не препоручује се особама које имају преломе или су склоне ломовима, упалама вена или било којој врсти отворене ране. Такође се не препоручује особама са претходним хроничним проблемима леђа, попут анкилозантног спондилитиса.

Када треба потражити доктора

Пре било каквих здравствених проблема разговарајте са лекаром пре него што додате масажу туине у свој план лечења. Ваш лекар може препоручити да користите масажу туине као додатак уобичајеном третману.

Поред тога, они могу препоручити други алтернативни третман који ће се користити уз масажу туина. Ако након лечења туином осетите било какве нежељене ефекте или промене на ваше стање, разговарајте са лекаром.

Доња граница

Туина масажа је лековита техника која нуди низ благодати. Ако сте заинтересовани да то испробате, обратите се цертифицираном стручњаку преко Америчке организације за азијску терапију каросерије.

Као и код многих начина лечења, масажа туине делује добро у комбинацији са другим природним третманима и здравим начином живота. Ваш вежбач може вас подстаћи да самостално радите масажу, истезања и вежбе како бисте повећали предности сваког третмана.