Vrste hrane koje ubrzavaju metabolizam

Садржај

• Postoji mnogo mitologije metabolizma.Истражили смо три често навођена уверења-о врстама хране које убрзавају метаболизам, предвидивости оброка и улози воде-да бисмо видели како се слажу.
• Стратегија број 1 за убрзање метаболизма: Једите довољно протеина и интегралних житарица
• Strategija br. 2 za ubrzavanje metabolizma: Zakažite obroke u isto vreme svaki dan
• Strategija br. 3 za ubrzavanje metabolizma: Pijte više vode
• Pregled za

Postoji mnogo mitologije metabolizma.Истражили смо три често навођена уверења-о врстама хране које убрзавају метаболизам, предвидивости оброка и улози воде-да бисмо видели како се слажу.

Стратегија број 1 за убрзање метаболизма: Једите довољно протеина и интегралних житарица

Vaše telo troši više energije na varenje proteina nego masti ili ugljenih hidrata. Када једете масти, само 5 посто калорија се троши на разградњу хране, али када једете сложене здраве угљене хидрате, попут интегралних житарица, користи се до 20 одсто. Што се тиче протеина, то је више од 20 до 30 процената. Да бисте максимално повећали калорије сагореване варењем и спречили глад, уносите доста сложених здравих угљених хидрата који ће хранити ваше тело током дана и једите мало протеина уз сваки оброк. Не мора бити месо; orasi, mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, tofu i pasulj su dobri vegetarijanski izvori proteina.

Strategija br. 2 za ubrzavanje metabolizma: Zakažite obroke u isto vreme svaki dan

Životinje koje su stavljene na predvidljivu ishranu kako bi mogle da predvide kada će jesti doživele su hormonalne promene koje su im pomogle da bolje obrade i sagore kalorije koje su konzumirale, kaže Debora Kleg, dr. Универзитет у Синсинатију. Животиње које нису знале када им следи следећи оброк имале су веће шансе да складиште калорије у масти.

Strategija br. 3 za ubrzavanje metabolizma: Pijte više vode

У једној малој немачкој студији, испитаници који су пили 16 унци воде одједном доживели су повећање метаболизма за 30 процената у следећем сату, сагоревши додатних 24 калорије. Истраживачи су препоручили хладну воду јер тело троши додатне калорије загревајући је на телесну температуру. Ово је била једна студија са само 14 људи, па је неизвесно колико је ова стратегија ефикасна, али хидратација ће вас одржати здравим без обзира на све.

Pregled za