Strategija ishrane koja menja igru ​​Christen Press-a USWNT-a

Садржај

• Pregled za

Узнемирени смо што америчка женска национална фудбалска репрезентација овог месеца излази на терен Светског првенства у фудбалу за жене-а данас имају меч против Шведске. Jedno veliko pitanje koje nam se nameće: šta igrači treba da jedu da bi išli ukorak sa tako intenzivnim rasporedom treninga? Па смо питали, а они су јели.

Ovde, napred Christen Press govori o čokoladi, meditaciji i planiranju obroka. Проверите још интервјуа са неким од наших омиљених играча о томе како они напајају њихово тело да би избацили велику задњицу на терену! (I pogledajte Press u novoj Nike kampanji #BetterForIt.)

Облик: Који је ваш оброк вече пре утакмице?

Цхристен Пресс (ЦП): Mnogo mešam stvari. Из искуства сам научио да не треба бити превише везан за један јеловник или рутину, јер никад не знам где ћу бити и каква ће то бити кухиња. Али ако могу, волим да вечерам на бази пиринча; nešto malo veće ali ipak rano uveče.

Облик: Šta jedete neposredno pre utakmice?

ЦП: Зависи од времена игре, али обично имам неку врсту воћног смутија са протеинима, а велики сам љубитељ граноле, па то обично једем и на дан утакмице.

Облик: Koliko kalorija jedete na dan utakmice u poređenju sa normalnim danom?

ЦП: U normalnom danu, jedem između 2500 i 3000 kalorija, tako da ću na dan igre pojesti još nekoliko stotina; вероватно нешто више од 3000. (Треба ли бројати калорије да бисте смршали?)

Облик: Koja je vaša omiljena "razmetana" hrana?

ЦП: Moja slabost je čokolada - sve sa čokoladom! Свиђа ми се!

Облик: Постоје ли правила исхране којих се покушавате придржавати?

ЦП: Мислим да је највећа ствар само не јести док се не напуним. Jedem puno malih obroka tokom dana kako bih ostao energičan, posebno kada imamo više treninga. Када уносите све те шећере одједном или све те угљене хидрате одједном, ваша енергија расте и пада, и потребно ми је да буде конзистентнија током дана.

Облик: Да ли волите много да кувате или више волите да једете напољу?

ЦП: Volim da kuvam! Teže je jer smo stalno na putu, ali kad god sam na jednom mestu svakako kuvam. Нормална ноћ је риба, мало поврћа и квиноја динстана са лепим сосом.

Облик: Имате ли неке чудне навике у исхрани или рутину?

ЦП: Кад сам код куће, волим да испланирам све рутине вежбања и све оброке за целу недељу. Купујем намирнице једном недељно; Набавим све што ми треба за недељу дана, а затим ујутру доручкујем, пакујем три ужине, ручак и пиће да останем хидриран у мало хладнијем. Uvek imam užinu pri ruci u slučaju da ogladnim tokom dana. Волим свој мали хладњак!

Облик: Када сте на путу, недостају ли вам неке посебне намирнице у САД -у или вашем родном граду?

ЦП: Моја мама је сјајна куварица и једе много креолске хране-недостаје ми та храна типа јамбалаиа и гумбо, то је оно што повезујем са кућом и породицом. (Не пропустите ових 10 рецепата за америчку храну!)

Облик: Очигледно, постоји и велика веза између онога што једете и изгледа ваше коже. Imate neverovatnu kožu! Који је ваш дневни режим лепоте већином дана?

ЦП: Пошто се већином само бавим спортом, то је јако брзо. Увек желим да одржавам кожу чистом ујутру кад устанем и користим крему за сунчање пре него што изађем на терен. За мене је важно имати крему за сунчање која ми не улази у очи док играм, па користим Цоппертонеов ЦлеарлиСхеер лосион за лице са сунчаним данима (7 УСД; валмарт.цом). Onda, ako idem na večeru ili piće, ponovo nanesem kremu za sunčanje na lice i stavim puder, rumenilo i malo nijansiranog štapića za kosu!

Облик: Šta radiš uvek pre svake utakmice?

ЦП: Медитирам сваки дан, а то постаје још важније у данима игре јер сам врло енергична, нервозна особа. Znam da me meditacija dovodi do mog mirnog mesta; када дан започнем са опуштеног места, то ми омогућава да се боље понашам у играма. Уопште не размишљам о игри, само се фокусирам на своју мантру.

Облик: Možete li nam reći koja je vaša mantra?

ЦП: Не могу вам рећи! Ја практикујем ведску медитацију и ви добијате своју индивидуалну мантру од гуруа који вас учи. To je reč na sanskritu i nikada ne bi trebalo da je izgovorite ili razmišljate o njoj van svoje meditacije.

Pregled za