Витамин Ц за бебе: сигурност, ефикасност и дозирање

Садржај

• Шта је витамин Ц?
• Потребе за витамином Ц за новорођенчад
• Већина беба не би требало да узима додатке витамина Ц.
• При допуњавању може бити прикладно
• Усредсредите се на укључивање целокупне хране која садржи витамин Ц.
• Доња граница

Постати родитељ може бити једно од најрадоснијих и најизазовнијих искустава у вашем животу.

Једна од првих лекција коју сваки нови родитељ научи је како се побринути да се ваша беба добро храни и адекватно негује током сваке фазе свог живота.

Витамин Ц је важан нутријент који је неопходан за оптимално здравље током животног циклуса.

Многи нови родитељи се питају да ли њихова новорођенчад уносе довољно витамина Ц и да ли је додатак икада потребан.

Овај чланак даје преглед свега што треба да знате о витамину Ц за бебе, укључујући шта је то, колико је потребно и како се побринути да беба добија довољно сваки дан.

Шта је витамин Ц?

Витамин Ц, познат и као аскорбинска киселина, је хранљиви састојак растворљив у води који игра пресудну улогу у разним најважнијим физичким функцијама ваше бебе.

Неопходно је за одржавање здравог имунолошког система, појачану апсорпцију гвожђа и производњу колагена, најзаступљенијих протеина у људском телу ().

Витамин Ц је јединствен за многе друге хранљиве материје јер такође делује као антиоксиданс. Антиоксиданти помажу у заштити ћелија од оштећења слободним радикалима ().

Слободни радикали су високо испарљиве хемикалије које оштећују ћелије и који су нуспродукт нормалног људског метаболизма. Антиоксиданти попут витамина Ц могу се везати за слободне радикале, чинећи их неспособним да наштете околним ткивима ().

Витамин Ц се сматра основним хранљивим састојком, што значи да тело ваше бебе не може да га произведе само. Због тога се мора добити из хране коју свакодневно конзумирају.

Овај хранљиви састојак се може наћи у мајчином млеку, млеку за дојенчад и многим врстама воћа и поврћа.

Потребе за витамином Ц за новорођенчад

Иако је неопходно током сваке фазе живота, дојенчади треба мање витамина Ц него одраслима.

Дијеталне смернице за Американце препоручују да бебе свакодневно добијају следећу количину витамина Ц (3):

• 0–6 месеци старости: 40 милиграма (мг)
• 6–12 месеци: 50 мг

Жене које доје имају повећане потребе за витамином Ц јер бебу снабдевају витамином Ц кроз мајчино млеко.

Ако дојите, тежите да конзумирате 120 мг витамина Ц дневно. То је за око 60% више од износа потребног за жене које не доје (3).

Храна за дојенчад такође садржи витамин Ц. Дакле, ако је ваша беба храњена адаптираним млеком, моћи ће да задовоље своје потребе за витамином Ц.

Витамин Ц је неопходан хранљиви састојак који подржава имунитет и производњу колагена. Такође делује као антиоксиданс. Бебе захтевају 40-50 мг витамина Ц дневно, у зависности од старости.

Већина беба не би требало да узима додатке витамина Ц.

Према Националном институту за здравље (НИХ), адаптирана млека за дојенчад, мајчино млеко и храна требали би бити једини извори витамина Ц који ваша беба конзумира (3).

Додавање витамина Ц је непотребно за већину здравих беба и могло би повећати ризик од развоја симптома повезаних са токсичношћу витамина Ц.

Могући нежељени ефекти повезани са прекомерном конзумацијом витамина Ц укључују камење у бубрезима, мучнину и дијареју (3).

Национална здравствена служба УК (НХС) само саветује да се дојенчадима узраста од 6 месеци или више дају витамини и минерални суплементи (4).

Дојење са 6 месеци препоручује се за новорођенчад која не доје и конзумира мање од 16 унци (500 мл) адаптираног млека дневно (4).

Ако узимање суплемента сматра неопходним, дозирање треба да одреди лекар ваше бебе (4).

При допуњавању може бити прикладно

Ако сумњате да ваша беба не уноси довољно витамина Ц, можда ће бити потребно узимање додатка.

Недостаци витамина Ц су ретки у развијеним земљама, али бебе са поремећајима неуроразвоја, дигестивном дисфункцијом или раком могу бити у повећаном ризику од њиховог развоја ().

Тешки недостатак витамина Ц је основни узрок озбиљног здравственог стања познатог као скорбут.

Симптоми укључују крварење десни, модрице, умор, губитак апетита и раздражљивост. Ако се скорбут не лечи, то може бити фатално (,).

Никада не бисте требали сами покушавати да дијагностикујете недостатак витамина код бебе.

Обавезно се консултујте са квалификованим здравственим радником пре додавања било каквих додатака у бебину исхрану. Они могу одредити најсигурнију, најприкладнију дозу.

Додаци витамину Ц се обично не препоручују за бебе. У ретким случајевима могу бити потребни суплементи, али дозирање треба да одреди квалификовани здравствени радник.

Усредсредите се на укључивање целокупне хране која садржи витамин Ц.

Америчка педијатријска академија препоручује увођење чврсте хране када ваша беба има око 6 месеци (6).

Ово је савршено време да почнете да нудите храну богату витамином Ц како бисте својој беби помогли да настави да задовољава своје хранљиве састојке како расте.

У доби од 6 месеци већина беба може да задовољи дневне потребе за витамином Ц комбинацијом хране и адаптираног млека или мајчиног млека (3).

Ево неколико примера хране прилагођене деци, која садржи пуно витамина Ц (,,,,,):

• Црвена паприка, 1/4 шоље (23 грама): 58% дневне препоруке витамина Ц за бебе
• Јагоде,1/4 шоље (41 грама): 48% дневне препоруке витамина Ц за бебе
• Киви, 1/4 шоље (44 грама): 82% дневне препоруке витамина Ц за бебе
• Мандарине, 1/4 шоље (49 грама): 26% дневне препоруке витамина Ц за бебе
• Кувани броколи, 1/4 шоље (24 грама): 31% дневне препоруке витамина Ц за бебе
• Папаја, 1/4 шоље (57 грама): 70% дневне препоруке витамина Ц за бебе

Запамтите да је свака беба другачија и неће све бити одмах отворене за испробавање нове хране. Будите стрпљиви с њима док истражују све нове окусе и текстуре које пружа чврста храна.

У међувремену, можете бити сигурни да ће ваша беба добити пуно витамина Ц из формуле или мајчиног млека.

Са 6 месеци можете почети да уводите храну богату витамином Ц у исхрану ваше бебе. Јагоде, паприка, броколи и мандарине одлична су опција за бебе.

Доња граница

Један од најважнијих делова бриге о новој беби је обезбеђивање адекватне исхране.

Витамин Ц је есенцијални хранљиви састојак који игра важну улогу у имунитету, производњи колагена и заштити од оштећења слободних радикала.

Мајчино млеко, адаптирано млеко за бебе и интегралне намирнице, као што су паприка, јагоде и папаја, најбољи су извор витамина Ц за вашу бебу.

Суплементи витамина Ц нису прикладни за новорођенчад, осим ако их не препоручи здравствени радник.

Ако сте забринути да ваша беба не уноси довољно витамина Ц, разговарајте са својим лекаром пре него што додате било какве додатке у њихову рутину.