Пробудити! 6 jutarnjih motivatora za ustajanje iz kreveta

Садржај

• Treba vam malo sunca
• Tu je šolja moke bez krivice koja čeka
• Ви једноставно нисте следбеник
• Недостају вам пролазна добра времена
• Uspeh je za preuzimanje
• Pregled za

Јутро је, у кревету сте, а напољу се смрзава. Nijedan dobar razlog da izađete ispod ćebadi ne pada vam na pamet, zar ne? Пре него што се преврнете и задржите дремеж, прочитајте ових 6 разлога да одлепите те корице и ударите о под. А за додатну инспирацију прочитајте како се наш уредник исхране претворио у раног јутарњег вежбача!

Treba vam malo sunca

Цорбис Имагес

Добивање одговарајуће количине витамина Д је кључно. Студије показују да витамин Д може помоћи у спречавању остеопорозе, подићи расположење, опскрбити вас енергијом и још много тога. Ovaj nutrijent se ne nalazi prirodno u mnogim namirnicama, ali kada se izložite UV-B zračenju sunčeve svetlosti, vaše telo prirodno sintetiše vitamin D. Ali morate da ustanete i morate da izađete: Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (НИХ), "УВБ зрачење не продире кроз стакло, па излагање сунцу у затвореном простору кроз прозор не производи витамин Д." Ako ste neko ko stigne na posao pre izlaska sunca, suplementi su možda pravi put. Samo se uverite da znate pravi način da uzmete svoj vitamin D.

Tu je šolja moke bez krivice koja čeka

Цорбис Имагес

Samo napred, počastite se! Ако вам се шалица топле чоколаде ујутру чини помало декадентном, знајте ово: ваше тело ће вам заиста бити захвално. Čokolada je puna flavonoida, antioksidansa za koje se pokazalo da snižavaju krvni pritisak i štite crvena krvna zrnca. A ko se ne obraduje samo pomislivši da pije toplu čokoladu? (Али ти урадити moraš da dižeš dupe iz kreveta. Та топла чоколада неће сама да се направи!)

Ви једноставно нисте следбеник

Цорбис Имагес

Галлупова анкета показала је да из године у годину, током зимских месеци, проценат Американаца који редовно вежбају најмање 30 минута или више, три дана у недељи или више, опада за чак 10 процентних поена у односу на летње врхунце. Nemojte biti deo te negativne statistike. Ustani i kreni! Овај 15-минутни свеобухватни тренинг сагоревања масти и тона довољно је кратак да се угура чак и ако предуго дремате.

Недостају вам пролазна добра времена

Цорбис Имагес

У данима када не можете да устанете, замислите ужасну јулску беду, а затим изађите и уживајте у хладним стварима које не бисте могли да радите лети-направите снежног човека, клизање, сањкање, скијање или крпљање. Сувише досадан? Научите да будете ронилац на леду, попните се на ледени зид или возите скијашки бицикл!

Uspeh je za preuzimanje

Цорбис Имагес

"Рани, две среће граби." "Morate biti u tome da biste je osvojili." "Рано јутро има злато у устима." Ови клишеи држе више од мале мере истине. Напросто, успех у животу повезан је са ранораниоцем. Studija Univerziteta u Severnom Teksasu pokazala je da su studenti koji su bili jutarnji ljudi imali prosek ocena koji je bio pun bod iznad onih koji su sebe identifikovali kao noćne sove. I taj obrazac se nastavlja i nakon što se škola završi – izvršni direktori velikih i uspešnih kompanija ne postižu tako što spavaju. Na primer, izvršni direktor AOL-a Tim Armstrong kaže da se budi u 5 ili 5:15 ujutru; Мари Барра, прва жена извршна директорка ГМ -а, у канцеларији је до 6 сати ујутру; Izvršni direktor Pepsica Indra Nooyi je ustao u 4 sata ujutro; i izvršna direktorka Brooklyn Industries Leksi Funk je takođe ustala u 4 sata ujutro. Osim što rano ustajete, pokušajte da prihvatite savete šefica kako biste napravili korake u svojoj karijeri.

Pregled za