Шта јести пре састанка

Садржај

• Pregled za

Пре вечере поједите 1 шољу немасног грчког јогурта помешаног са 1/2 шоље исечених јагода, 1-3 шоље граноле и 2 кашике исецканих ораха

Zašto jogurt?

Napajajte se ovom užinom prepunom proteina da ubacite u tu malu crnu haljinu. "Пробиотици обичног јогурта помажу варењу, што смањује надутост стомака", каже Кофф. Штавише, јогурт такође смањује количину бактерија које изазивају мирис у устима, тако да нећете морати да бринете о лошем задаху.

Zašto jagode?

"Имају висок садржај воде, који хидрира и може учинити да ваша кожа заблиста", каже Марјорие Нолан, Р.Д., дијететичарка у Њујорку. Осим тога, витамин Ц воћа може вам помоћи да останете мирни ако се осећате нервозно.

Зашто гранола и ораси?

Осим што ћете додати мало мрвице, мало граноле и ораха може вам помоћи да задржите расположење током целе ноћи. To je zato što ugljeni hidrati u tim klasterima ovsa povećavaju nivoe serotonina, hemikalije u mozgu za dobar osećaj, dok omega-3 iz oraha mogu da se odbiju od bluza.

Погледајте шта треба да једете пре него што летите

Вратите се на оно што једете пре главне странице догађаја

Pregled za