Šta se dogodilo kada su urednici oblika zamenili treninge na mesec dana

Садржај

• "Плес на шипци учинио је да се осећам самопоуздано." -Јасмине Пхиллипс, писац друштвених медија
• "Нашао сам своју борбу." -Киера Цартер, извршна уредница
• "Стекао сам нову захвалност за јогу." -Килие Гилберт, помоћни уредник
• "Победио сам страх од пењања на стене." -Лаурен Маззо, помоћник уредника
• "Slomio sam svoju prvu trku." -Алисса Спарацино, веб уредница
• "Otkrio sam novu ljubav prema plesu." -Renee Cherry, digitalni pisac
• "Нашао сам своју снагу." -Мариетта Алесси, уредница друштвених медија
• Pregled za

Ako ste se ikada pozabavili pitanjem Облик ili ste bili na našoj veb stranici (zdravo!), znate da smo veliki obožavatelji isprobavanja novih treninga. (Pogledajte: 20 načina da izađete iz svoje kolotečine treninga) Ali ovog meseca, odlučili smo da poslušamo naš savet u duhu #MyPersonalBest, našeg celogodišnjeg programa koji vas ohrabruje da izađete iz zone udobnosti i postanete najbolja moguća verzija of ти. Pogledajte kako nam je prošlo, a zatim se prijavite za tu klasu, trku ili epsku avanturu koju oduvek odlažete.

"Плес на шипци учинио је да се осећам самопоуздано." -Јасмине Пхиллипс, писац друштвених медија

Одрастао сам тренирајући балет и модерно и желео сам да изазовем себе испробавајући нову форму плеса. Увек сам се дивио плесачима на шипци због њихове снаге и кул трикова које су могли да изведу и желео сам да пробам. (Ovde pročitajte zašto bi trebalo da igrate na šipki.) Uz pomoć mog neverovatnog instruktora @jessijamzzz (pripremite se da budete zadivljeni trikovima koje ona može da uradi), uspeo sam da izađem iz svoje zone udobnosti i angažujem mišiće. нисам ни знао да постоји, што ме је данима болело. Плес на шипци није само изазвао моје тело на нове начине, већ ми је и дао неочекивано појачање самопоуздања. Постао сам свеснији свог тела и ослободио сам се страха да ме гледају моји другови из разреда. Научио сам да је самопоуздање мишић који планирам да чешће савијам.

"Нашао сам своју борбу." -Киера Цартер, извршна уредница

Moji uobičajeni treninzi se sastoje od kombinacije trčanja i dizanja, ali sam ovog meseca dodao boks. Почео сам са часовима кик -бокса једном недељно и ускоро сам желео да се више посветим развоју својих вештина. Tako da sam uradio ono što bi bilo koja druga poluluda osoba i postavio cilj da se borim u boks meču do kraja godine. Ali pre nego što se približim borbi sa drugim ljudskim bićem (eeek), treneri na Everybody Fights u Njujorku kažu mi da moram da se fokusiram na formu i kondiciju. (А и ТБХ, нисам превише узнемирена због одуговлачења са добивањем удараца у лице.) "Почетници увек први осете кардио опекотине", каже Ницоле Сцхултз, главна тренерица за свачије борбе. „Ali boks je zaista vežba za celo telo koja angažuje vaše noge, širine i kosne kosti.

Са само неколико недеља под појасом, приметио сам побољшања у својим одласцима на вежбе. Дизање сада има више сврхе (више радим на потезима у теретани како бих уравнотежио све покрете „гурања“ у боксу), а трчање је лакше. „Boks je odličan unakrsni trening jer je to kondiciono opterećenje visokog intenziteta koje je lako za vaše zglobove i odlično za poboljšanje vašeg fokusa“, kaže Šulc. Čini mi se da se vredi boriti za mene.

"Стекао сам нову захвалност за јогу." -Килие Гилберт, помоћни уредник

Iako sam u prošlosti išao na nasumične časove joge, uvek sam se osećao kao da štrčim kao bolan palac jer nisam prirodno nadaren u oblastima ravnoteže i fleksibilnosti. (Такође нисам имао појма шта било које име поза значи, а показало се.) Поврх свега, имао сам идеју да је јога превише спора и досадна да би била „прави тренинг“, у поређењу са часовима попут Барри'с Боотцампа или Замашњак. Али након трчања на полумаратону Схапе овог пролећа, жудела сам за нечим другачијим од мојих типичних кардио вежби. Dakle, kada je došlo vreme da izaberem aktivnost koja će me izvući iz zone udobnosti, znala sam da to mora da bude joga.

Невољко сам кренуо у Вандерлуст и осетио сам се мотивисан енергијом 2.500+ јогија око себе. Али од тада сам такође похађао часове у мрачним И7 студијима осветљеним свећама, што ме је навело да схватим да (А) нико брига колико далеко могу да подигнем ногу код троногог пса надоле, а (Б) брзи токови упарени са хип-хоп музиком супротни су од досадног. Дакле, иако се још не сматрам „јогијем“, схватио сам да јогу не треба схватити толико озбиљно или тако споро-и, у ствари, може бити једнако забавно као и „прави тренинг "попут трчања 13,1 миља.

"Победио сам страх од пењања на стене." -Лаурен Маззо, помоћник уредника

Обично сам игра да испробам нове ствари; журба коју добијем услед мршављења новог тренинга или покушаја вештине која се никада није урадила ми је омиљени део активности. Imajući to u vidu, neka osvajanja su i dalje prilično zastrašujuća. Случајни пример: Имам детињасту жељу да се пењем на ствари (планине, скеле, мој кауч) и одувек сам мислио да је пењање по стени потпуно гадно-али био сам превише уплашен да бих то заиста покушао сам. Ali onda sam se prošlog meseca našao u REI-jevom odmaralištu Outessa samo za žene u Vatervil dolini, NH. Током путовања пријавио сам се на Роцк Цлимбинг 101 и провео цело јутро учећи да се пењем на Румнеи Роцкс (једно од најпопуларнијих места за пењање на североистоку) од врхунских инструктора. Са само неколико минута до краја сесије, одлучио сам да испробам најтежу од наше три руте. Неколико минута висећи уз нокте, мајмунирајући глатко лице громаче, и успешно сам стигао до врха. Осећај да дословно прелазите изазов? Прилично проклето задовољавајуће.

"Slomio sam svoju prvu trku." -Алисса Спарацино, веб уредница

Nikada nisam želeo da budem trkač, uglavnom zato što sam sebi iznova i iznova govorio da nisam dobar u tome. (И да будем искрен, то ми није било нешто природно.) Али коначно сам престао са негативним причом и почео да размишљам о свим разлозима због којих сам то могао да урадим-јак сам. Ја сам фит. Posvećen sam - pa sam upravo počeo da trčim. Мало овде, мало више тамо, и на крају сам се пријавио (и смрвио) својих првих 5К. Некима би то могло изгледати као мали циљ или кратка удаљеност, али сам себи доказао да бих то могао учинити уживати трчање је за мене било велико награђивање. (Povezano: 6 stvari koje bih voleo da znam o trčanju kada sam prvi put počeo)

"Otkrio sam novu ljubav prema plesu." -Renee Cherry, digitalni pisac

Želeo sam da rizikujem, pa sam se prijavio na časove plesa na štiklama u Broadway Dance Center. Recimo samo da je prošlo nekoliko godina otkako sam uopšte kročila u plesni studio, i brinula sam se da sam precenila i svoje plesne veštine i koordinaciju u štiklama. Kada sam stigao, naučili smo kratku rutinu, a posebno sam bio nervozan što to moram da radim pred svima. Али кад сам био у тренутку, могао сам да се опустим. (Позовите нашу учитељицу Фриду Перссон јер је учинила то сјајним, што је сигурно помогло да се ублажи моја напетост.) Желим да се сетим колико је то искуство било забавно следећи пут када будем био у недоумици око покушаја нечег новог.

"Нашао сам своју снагу." -Мариетта Алесси, уредница друштвених медија

Имам ПУНО енергије. Ja sam devojka koja zapravo uživa u burpijima i uvek volontira za "ekstra izazov" potez u bilo kom času koji pohađam. Iako sam se uvek „osećao u formi“ (mnogo vežbam i rešio sam neke loše navike u ishrani, nikada nisam znao svoju snagu. Zato sam želeo da pokušam da dižem teška da bih izmerio koliko sam zaista jak. Okrenuo sam se Kristi Miler iz Solace Njujork i Keniju Santučiju, Solaceovom programskom direktoru i Reebok Master treneru, da nauči kako da dižem. Bila sam toliko šokirana koliko sam stvari morala da zapamtim da bih održala pravilnu formu tokom vežbi, a da ostanem fokusiran je bila велики изазов за мене јер за разлику од бурпеа, нисам могао једноставно избацити чучњеве са шипком. Морао сам успорити и побринути се да ми је форма исправна од почетка до краја како бих могао сигурно премјестити тежину. Научио сам како чучнути, сумо мртво дизање , Румунско мртво дизање, чак и трбушњаци са ГХД-ом-то је „програмер глутеинских тетива за задњицу“, БТВ. Месец дана касније чучим 125 килограма, дижем 140 килограма и радим на новом циљу-три повлачења без помоћи. невероватан осећај да можете мерити ваш напредак и знати колико је то муко х јачи сте него кад сте почели.

Pregled za