Зашто је губљење времена на бескорисне ствари важно за ваше здравље

Садржај

• Pregled za

Свесност има тренутак, а са списком добробити које гласе као Свети грал здравља (ублажава анксиозност, хронични бол, стрес!), Није тешко схватити зашто. Ali sa toliko fokusa na, pa, ostajući fokusirani, uživanje u malo bezumnog zastoja – skrolovanje kroz Instagram, gubitak u redu čekanja na Netflix-u, razmak do video snimaka mačaka na mreži – oseća se kao prljava mala tajna. Зато што такве ствари? To vam u suštini uništava život, barem prema svakom naslovu koji se može kliknuti.

Ali evo nečega o čemu treba razmisliti: da li i zoniranje ima koristi?

Стручњаци кажу да, i nazvali su ona vremena kada nesvesno gubite prostor ум лута. "Вредност је у томе да повремено испуштате ум из застоја ... дозвољавајући себи да имате тренутке када се опустите и допустите мозгу да на неки начин напусти овде и сада", каже др Јонатхан Сцхоолер, професор psiholoških nauka i nauka o mozgu na Univerzitetu Kalifornije, Santa Barbara. Вау! Sada možete besramno da priznate činjenicu da ste poslednjih pet minuta tražili savršene emodžije koje biste poslali prijatelju, не tražeći meditaciju na Headspace.

Па зашто је тачно размак толико користан?

Даје вам освежење.

"Неки људи верују да је ментална стимулација неограничен ресурс", каже Сцхоолер. „Ali, postoje istraživanja koja pokazuju da ako imate zadatak, i umesto da ga radite neprekidno, pravite pauze, zapravo naučite više. Tako da verujem da postoji korist od puštanja uma da se igra i luta, čak i ako je to samo za pet. minuta. Vratićete se sa novom perspektivom."

Ali ostani sa nama na sekund. Дати свом мозгу дах, не значи провести сваки викенд у пијанству Праве домаћице ili opsesivno proverava društvene mreže svake sekunde. „Čak i samo petominutna pauza je korisna“, kaže Školer. U idealnom slučaju, pustili biste svoj mozak da miruje dok šetate prirodom ili slušate opuštajuću muziku, ali svaki pozitivan nezahtevan zadatak je u redu, dodaje on.

Надахњује креативност.

Свакодневно брушење вам заправо не даје прилику да се позабавите проблемима, нити прилику да се повучете и стекнете перспективу, каже Сцхоолер. Живот се може понављати. Размислите о томе: Ако вас шеф замоли да смислите решење проблема, вероватно ћете имати било који реакционарни одговор који вам падне на памет. Али мало времена за опуштање даје вашем мозгу прилику да користи различите регије и може покренути нове идеје и размишљања.

То не значи да би требало да лутате у снове усред продајног састанка-to je време је да вежбате мало пажње.

То ставља ваше циљеве у фокус.

Jedna studija objavljena u Frontiers in Psychology otkrili da kada vaš um nije "uključen" i date svom mozgu oduška, on prirodno počinje da razmišlja o budućnosti. Овде сте мислили да губите време, али чак и у вашим зомбијским очима, ваш мозак је узимао у обзир ваш петогодишњи план.

Ублажава досаду.

Da budemo stvarni, neke situacije jednostavno nisu tako prijatne i prijatnije su kada ste u svom svetu. „Lutanje uma može biti divno tokom posla na posao, kada čekate u redu ili čak čistite toalet“, kaže dr Elen Hendrikson, psiholog u Kembridžu, MA. "Дозвољавање вашем уму да не остане стално ангажован заправо је дар. Мозак има способност да гледа унапред или уназад у времену, што нам омогућава да се присећамо, планирамо и гледамо унапред у срећном ишчекивању."

Plus jedan za te video snimke o mačkama.

Pregled za