Шта је предиабетес?

Садржај

• Предиабетес
• Друга имена
• Који су симптоми предијабетеса?
• Који су узроци предијабетеса?
• Фактори ризика за предијабетес
• Како се дијагностицира предијабетес?
• Тест на хемоглобин А1ц
• Тест глукозе у плазми нагло (ФПГ) на тесту
• Орални тест толеранције на глукозу (ОГТТ)
• Како лечити предијабетес
• Дијета са мало угљених хидрата
• Компликације
• Има више:
• Имају мање:
• Право јело
• Вежбање више

Предиабетес

Ако добијете дијагнозу предијабетеса, то значи да имате вишу нивоу шећера у крви. Али, није довољно висок да би био дијагностички за дијабетес. Ако не лечите од њега, предијабетес може довести до дијабетеса типа 2, срчаних болести и можданог удара.

Према Националним институтима за здравље (НИХ), предијабетес је реверзибилан. Лечење може да укључује модификације начина живота, као што су исхрана и вежбање и лекови. Ако имате предијабетес и не промените начин живота, могли бисте развити дијабетес типа 2 у року од 10 година, према клиници Маио.

Први корак за управљање предијабетесом је разумевање шта дијагноза предијабетеса значи. Читајте даље како бисте сазнали више о овој дијагнози и шта можете учинити.

Друга имена

Ваш лекар може упутити на предијабетес следеће:

• оштећена толеранција на глукозу (ИГТ), што значи већи шећер у крви након оброка
• ослабљена глукоза на тесту (ИФГ), што значи већи шећер у крви ујутро пре јела
• ниво хемоглобина А1Ц између 5,7 и 6,4 процента

Који су симптоми предијабетеса?

Предиабетес нема јасне симптоме. Неки људи могу доживети стања која су повезана са инзулинском резистенцијом, попут синдрома полицистичних јајника и акантхосис нигрицанс, што укључује развој тамне, густе и често баршунасте мрље на кожи. Ова боја се обично јавља око:

• лактови
• колена
• врат
• пазухе
• колена

Ако вам је дијагностициран предијабетес, важно је консултовати лекара ако имате:

• појачана жеђ
• појачано мокрење, нарочито ноћу
• умор
• замагљен вид
• чиреве или посекотине које неће зацелити

Ово су симптоми типични за дијабетес типа 2 и могу указивати на то да је предијабетес напредовао до дијабетеса типа 2. Лекар може да уради низ тестова да то потврди.

Који су узроци предијабетеса?

Панкреас ослобађа хормон зван инсулин када једете тако да ћелије вашег тела могу да унесу шећер из крви у ћелије ради енергије. Тако инзулин помаже да снизите ниво шећера у крви. У случају предијабетеса, ћелије не реагују правилно на инсулин. То се назива инзулинска резистенција.

Узроци инзулинске резистенције су нејасни. Према клиници Маио, предијабетес је јако повезан са животним факторима и генетиком.

Људи који имају вишак килограма и седећи су изложени повећаном ризику од предијабетеса.

Фактори ризика за предијабетес

Предиабетес се може јавити код свакога, али неки фактори повећавају ваше шансе. Ако сте старији од 45 година или имате индекс телесне масе (БМИ) већи од 25, ваш лекар ће можда желети да вас прегледа на предијабетес.

Други фактор ризика је складиштење више масти око струка него кукова. Можете да измерите овај фактор ризика тако што ћете проверити да ли је ваш струк 40 или више инча ако сте мушки и 35 и више центиметара ако сте женски.

Други фактор ризика за предијабетес је седећи.

Како се дијагностицира предијабетес?

Ваш лекар ће морати да уради крвни тест за тачну дијагнозу. То значи узимање узорка крви који ће се послати у лабораторију.

Резултати могу варирати у зависности од врсте теста. За потврду дијагнозе требали бисте два пута обавити исти тест, наводи НИХ. Уређаји који мере ниво глукозе, као што је тест штапићем прста, не користе се за дијагнозу. Уместо тога, ваш лекар ће користити један или два од ових тестова:

Тест на хемоглобин А1ц

Тест хемоглобина А1ц, који се такође назива тест А1ц или тест на гликозилирани хемоглобин, мери ваш просечни ниво шећера у крви у последња два до три месеца. Овај тест не захтева пост и може га се обавити било када.

Вриједност А1ц од 5,7 до 6,4 процента дијагностичка је за предијабетес. За потврду резултата препоручује се други А1ц тест. Што је виши А1ц, већи је ризик да ће ваш предијабетес прећи на дијабетес типа 2.

Тест глукозе у плазми нагло (ФПГ) на тесту

Током ФПГ теста, ваш лекар ће вас затражити да постите осам сати или преко ноћи. Пре него што једете, здравствени радник ће узети тест крви за тестирање.

Ниво шећера у крви од 100-125 милиграма по децилитру (мг / дЛ) указује на предијабетес.

Орални тест толеранције на глукозу (ОГТТ)

ОГТТ такође захтева пост. Ваш лекар ће проверити ниво глукозе у крви два пута, једном на почетку именовања, а затим два сата касније након што попијете шећерни напитак.

Ако ниво шећера у крви буде очитан 140-199 мг / дЛ након два сата, тест показује ИГТ или предијабетес.

Како лечити предијабетес

Лечење предијабетеса такође се може сматрати спречавањем дијабетеса типа 2. Ако вам лекар дијагностикује предијабетес, препоручиће вам одређене промене начина живота. Студија под називом Програм превенције дијабетеса показала је смањење од око 58 процената код људи који су дугорочно пратили ове промјене.

Најчешћи начини за управљање предијабетесом су:

• одржавање дијета која је богата влакнима
• редовно вежбајте
• губљење тежине
• узимање лекова ако вам је прописао лекар

Неки људи са дијабетесом одлучују се за лечење свог комплементарног и алтернативног лечења (ЦАМ). ЦАМ третмани могу укључивати узимање суплемената, медитацију и акупунктуру. Увек проверите са лекаром пре него што започнете било који ЦАМ третман, јер они могу утицати на ваш лек.

Дијета са мало угљених хидрата

Многе студије сугеришу да дијета са мало угљених хидрата побољшава контролу глукозе у крви, отпорност на инзулин и тежину. Многи људи сматрају да је унос угљених хидрата од 21-70 грама дневно дијета са мало угљених хидрата, али не постоји стандардна дефиниција. Према том чланку, нижи ниво угљених хидрата може помоћи онима са дијабетесом типа 2, али већина података је из студија кратког трајања, и иако се конкретно не бави предијабетесом, може се претпоставити да би исто било и за оне са предијабетесом.

Дијета са мало угљених хидрата можда се не препоручује особама са високим холестеролом, бубрезима или срчаним болестима. Пре значајних промена у исхрани разговарајте са лекаром.

Компликације

Ако не лечите, предијабетес се може развити у дијабетес типа 2 и друга стања, као што су:

• болест срца
• удар
• оштећење нерава
• оштећење бубрега
• оштећење ока
• оштећења стопала при којима лош проток крви може довести до ампутације
• инфекције коже
• проблем са слухом
• Алцхајмерова болест

Добра вест је да је предијабетес реверзибилан уз дугорочне промене начина живота.

Има више:

• риба с омега-3 масним киселинама, попут лососа и туњевине
• поврће
• воће
• храна са високим влакнима, попут интегралних житарица

Имају мање:

• више од 1500 мг натријума дневно
• алкохол или ограничење на једно пиће дневно
• храна са додатком шећера и нездраве масти

Предиабетес је реверзибилан. Можете да спречите или успорите развој предијабетеса и дијабетеса променом животног стила.

Једно истраживање показало је да губитак тежине од 5 до 7 посто у великој мјери смањује ризик од дијабетеса, наводи НИХ. Они који су учествовали у студији пратили су нискокалоричну дијету и вежбали 30 минута пет пута недељно.

Здрав живот здрав живот укључује следеће:

Право јело

Храна богата влакнима, попут воћа, поврћа и интегралних житарица, помоћи ће вам да постигнете своје здравствене циљеве. Према клиници Маио, дијета у медитеранском стилу слиједи ове принципе.

Вежбање више

Ризик од дијабетеса можете умањити ако будете редовно активни. Препоручује се тридесет минута било које активности која вам подиже пулс до циљане брзине, као што је ходање, већину дана у недељи.

Начини за укључивање физичке активности у свој дневни распоред укључују:

• вожња бицикла до посла
• ходање уместо да возим аутобус или вози
• одлазак у теретану
• учествовање у рекреативним спортовима са екипом

Тридесет минута вежбања дневно и губитак телесне тежине од 5 до 10 процената смањују ризик од напредовања дијабетеса типа за преко 58 процената, према Америчкој удрузи за дијабетес.