Најбоља храна коју треба јести пре давања крви

Садржај

• Шта јести и пити
• Гвожђе
• Витамин Ц
• Вода
• Шта треба избегавати
• Алкохол
• Масна храна
• Блокатори гвожђа
• Аспирин
• Шта јести и пити након давања крви
• Постоје ли нежељени ефекти давања крви?
• За понети

Преглед

Давање крви је релативно сигуран начин да се помогне људима који имају озбиљна здравствена стања. Давање крви може довести до неких нежељених ефеката, попут умора или анемије. Ако једете и пијете праве ствари пре и после донирања, можете смањити ризик од нежељених ефеката.

Читајте даље да бисте сазнали шта треба да једете и пијете пре него што дате крв, као и да научите савете за ствари које можете да радите након што дате.

Шта јести и пити

Ако донирате крв, важно је да будете хидрирани пре и после давања. То је зато што је око половине ваше крви направљено од воде. Такође је добро повећати унос гвожђа јер гвожђе губите када донирате. Низак ниво гвожђа може изазвати симптоме умора.

Гвожђе

Гвожђе је важан минерал који ваше тело користи за стварање хемоглобина. Хемоглобин је одговоран за пренос кисеоника из плућа у остатак тела.

Ако једете добро уравнотежену исхрану са пуно хране богате гвожђем, можете вам помоћи да сачувате вишак гвожђа. Ако немате довољно гвожђа ускладиштеног да бисте надокнадили гвожђе које сте изгубили приликом давања крви, можете развити анемију због недостатка гвожђа.

Постоје две различите врсте гвожђа које се налазе у храни: хем гвожђе и гвожђе без хема. Хеме гвожђе се лакше апсорбује, па ефикасније повећава ниво гвожђа. Ваше тело апсорбује до 30 процената хем гвожђа и само 2 до 10 процената хем гвожђа.

Пре него што дате крв, размислите о повећању уноса хране богате гвожђем. Ово може помоћи у повећању залиха гвожђа у вашем телу и умањити ризик од анемије са недостатком гвожђа.

Храна богата хем гвожђем укључује:

• Месо, попут говедине, јагњетине, шунке, свињетине, телетине и сушене говедине.
• Живина, као што су пилетина и ћуретина.
• Рибе и шкољке, попут туне, шкампа, шкољки, вахње и скуше.
• Органи, као што је јетра.
• Јаја.

Храна богата немемним гвожђем укључује:

• Поврће, попут шпинача, слатког кромпира, грашка, брокуле, махунарки, репе, зеленила маслачка, овратника, кеља и блитве.
• Хлеб и житарице, укључујући обогаћени бели хлеб, обогаћене житарице, хлеб од целокупне пшенице, обогаћену тестенину, пшеницу, житарице од мекиња, кукурузну кашу, јечам, ражени хлеб и обогаћени пиринач.
• Воће, као што су јагоде, лубеница, суво грожђе, датуље, смокве, суве шљиве, сок од суве шљиве, сушене кајсије и суве брескве.
• Пасуљ, укључујући тофу, бубрег, гарбанзо, бели, сушени грашак, сушени пасуљ и сочиво.

Витамин Ц

Иако ће хем гвожђе ефикасније подићи ниво гвожђа, витамин Ц може да помогне вашем телу да боље апсорбује гвожђе на биљној бази или гвожђе без хема.

Много воћа је добар извор витамина Ц. Воће богато овим витамином укључује:

• диња
• лимунско воће и сокови
• киви
• манго
• папаја
• ананас
• јагоде
• малине
• боровнице
• бруснице
• лубеница
• парадајз

Вода

Отприлике половина крви коју донирате састоји се од воде. То значи да ћете желети да будете потпуно хидрирани. Када изгубите течност током процеса давања крви, крвни притисак вам може пасти, што доводи до вртоглавице. Амерички Црвени крст препоручује да пијете додатних 16 унце или 2 шоље воде пре него што дате крв. И друга безалкохолна пића су у реду.

Ова додатна течност је додатак препорученим 72 до 104 унци (9 до 13 шоља) које бисте требали пити сваки дан.

Шта треба избегавати

Одређена храна и пиће могу негативно утицати на крв. Пре давања крви, покушајте да избегнете следеће:

Алкохол

Алкохолна пића доводе до дехидрације. Покушајте да избегавате пијење алкохола 24 сата пре давања крви. Ако пијете алкохол, побрините се да то надокнадите додатним пијењем воде.

Масна храна

Храна богата мастима, попут помфрита или сладоледа, може утицати на тестове на вашој крви. Ако се ваша донација не може тестирати на заразне болести, онда се не може користити за трансфузију. Дакле, прескочите крофне на дан донирања.

Блокатори гвожђа

Одређена храна и пиће могу утицати на способност вашег тела да апсорбује гвожђе. Не морате у потпуности да избегавате ову храну, али избегавајте да је једете истовремено када конзумирате храну богату гвожђем или додатке гвожђа. Храна која смањује апсорпцију гвожђа укључује:

• кафа и чај
• храна са високим садржајем калцијума попут млека, сира и јогурта
• црно вино
• чоколада

Аспирин

Ако донирате крвне плочице - што је другачији поступак од давања целокупне или редовне крви - ваш систем мора да има 48 сати без давања аспирина пре давања.

Шта јести и пити након давања крви

Након што дате крв, биће вам обезбеђена лагана ужина и нешто за пиће. Ово ће вам помоћи да стабилизујете ниво шећера и течности у крви. Да бисте надокнадили течност, попијте додатне 4 шоље воде током следећа 24 сата и избегавајте алкохол.

Постоје ли нежељени ефекти давања крви?

Већина људи нема нежељених ефеката приликом давања крви. Након давања крви, од вас ће бити затражено да сачекате у простору за освежење 10 до 15 минута како бисте били сигурни да се осећате добро.

Након што презалогајите и попијете нешто, можете се вратити свакодневним активностима. Црвени крст препоручује да избегавате дизање тешког терета и енергичне вежбе током остатка дана.

Ако сте чест давалац крви, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о додацима гвожђа. Може вам требати да се ниво гвожђа нормализује након давања крви. Откривено је да узимање суплемената гвожђа може значајно смањити ово време опоравка.

За понети

Давање крви је одличан начин да вратите своју заједницу. Обично је брзо и лако. Ако се на дан донације храните здраво и пијете пуно додатне течности, требало би да имате минималне нежељене ефекте или да их немате.