Шта треба да знате о нон-ХДЛ холестеролу

Садржај

• Каква је разлика између не-ХДЛ-а и осталих очитавања холестерола?
• хДЛ холестерол
• ЛДЛ холестерол
• Триглицериди
• Не-ХДЛ холестерол
• Који је нормалан распон за не-ХДЛ холестерол?
• Здрави распон не-ХДЛ холестерола
• Шта значи ако вам је висок ХДЛ холестерол висок?
• Како можете снизити не-ХДЛ холестерол?
• Доња граница

Суочимо се са тим, очитавање холестерола може бити збуњујуће. Не само да постоји укупни холестерол, ХДЛ и ЛДЛ, постоји и холестерол који није ХДЛ.

Шта је то не-ХДЛ холестерол, како се разликује од осталих очитавања холестерола и шта треба да знате о њему?

Као што вероватно знате, није сав холестерол лош. Вашем телу је потребан мало холестерола да би правилно функционисао. Али ви не желите превише тога, посебно лоше врсте.

Не-ХДЛ холестерол је начин за мерење колико лоших врста холестерола имате у крви. То је такође користан начин да ваш лекар процени ризик од срчаних болести.

Наставите да читате да бисте сазнали више о томе шта чини ваш ХДЛ холестерол број, како утиче на здравље срца и како можете да смањите ову врсту холестерола.

Каква је разлика између не-ХДЛ-а и осталих очитавања холестерола?

Да бисте одредили ниво холестерола, потребан вам је крвни тест зван липидни панел. Резултати ће показати ваш укупни ниво холестерола. Али тај укупни износ не говори читаву причу.

Да бисте боље разумели ризике од болести срца, укупни холестерол се дели на:

• липопротеин високе густине (ХДЛ)
• липопротеин ниске густине (ЛДЛ)
• триглицериди
• не-ХДЛ-холестерол

Погледајмо ближе сваку врсту холестерола и шта он значи.

хДЛ холестерол

ХДЛ се обично назива "добар" холестерол. То је зато што он преноси не-ХДЛ холестерол из крвотока у јетру, што га уклања из организма.

То помаже у спречавању накупљања плака на вашим артеријама. Имати висок ХДЛ природно је корисно. Студије лијекова, попут ниацина, који подижу ХДЛ, нису се показали корисним у спречавању срчаних удара.

ЛДЛ холестерол

ЛДЛ се понекад назива и "лош" холестерол. Ако имате превише, може зачепити артерије и ограничити проток крви. Ово може довести до срчаног удара или шлога. Желите да вам ЛДЛ холестерол буде што нижи.

Триглицериди

Триглицериди су врста масти коју добијате из хране. Додатни триглицериди могу се нагомилати када поједете више калорија него што изгарате. Висок ниво триглицерида у крви повезан је са срчаним болестима. Као и ЛДЛ, циљ је да ниво нивоа триглицерида остане низак.

Такође постоји и липопротеин веома ниског густина (ВЛДЛ) који долази из јетре. ВЛДЛ се неће појавити на вашем извештају јер не постоји начин да га тачно измерите. Обично се процењује као проценат вредности триглицерида. Ово је важно јер ВЛДЛ преноси триглицериде. Временом се ВЛДЛ може претворити у ЛДЛ холестерол.

Не-ХДЛ холестерол

Као што назив говори, не-ХДЛ холестерол, у основи је ваш ХДЛ (добар) холестерол број одузет од вашег укупног броја холестерола. Другим речима, све су то "лоше" врсте холестерола. У идеалном случају желите да тај број буде нижи, него већи.

Који је нормалан распон за не-ХДЛ холестерол?

Што је већи холестерол који није ХДЛ, то је већи и ризик од срчаних болести.

Здрави распон не-ХДЛ холестерола

У идеалном случају холестерол који није ХДЛ требао би бити мањи од 130 милиграма по децилитру (мг / дЛ), или 3,37 милимола по литру (ммол / Л).

Студија објављена 2018. године укључивала је више од 36.000 људи са ниским 10-годишњим ризиком од кардиоваскуларних болести. Дугорочно праћење пронађеног очитавања ЛДЛ-а и не-ХДЛ-а веће од 160 мг / дл повезано је са повећаним релативним ризиком од смртности од кардиоваскуларних болести за 50 до 80 процената.

За друга очитавања холестерола следећа упутства примењују се ако немате болест срца или крвних судова.

Твој ЛДЛ холестерол читање је:

• оптимално ако је мање од 100 мг / дЛ
• изнад оптималне / граничне високе ако је између 100 и 129 мг / дЛ
• благо висок ако 130 до 159 мг / дл
• висок од 160 до 189 мг / дл
• врло висок од 190 мг / дл или више

Твој хДЛ холестерол читање је:

• оптимална (способна да смањи ризик од срчаних болести) ако је 60 мг / дЛ или више
• низак (може повећати ризик од срчаних болести) ако је 40 мг / дЛ или нижи

Твој триглицериди читање је:

• оптимално ако је мање од 100 мг / дЛ
• гранична вредност висока од 100 до 149 мг / дл
• висока ако је 150 до 499 мг / дл
• врло висока ако је већа од 500 мг / дл

Ваш лекар може имати другачије циљеве за вас ако имате висок ризик од срчаних болести или сте већ имали срчане болести.

Шта значи ако вам је висок ХДЛ холестерол висок?

Ако вам је холестерол који није ХДЛ висок, можете бити изложени већем ризику од развоја атеросклерозе или сужења артерија. Повећава ризик од болести срца и:

• бол у грудима (ангина)
• срчани напад
• удар

Ризик од срчаних болести може бити још већи ако:

• дим
• имају дијабетес
• имају висок крвни притисак
• имају гојазност
• имају болест бубрега

Студије почињу да истичу важност не-ХДЛ-а у процени кардиоваскуларног ризика.

На пример, у студији из 2016. године, истраживачи су погледали податке из девет клиничких испитивања која су укључивала људе са коронарном болешћу. Открили су да је постигнути холестерол који није ХДЛ јаче повезан с напредовањем болести од ЛДЛ-а.

У студији за 2017. годину било је укључено више од 4800 мушкараца и укључено је праћење од 22 године. Истраживачи су закључили да, када је у питању предвиђање смртности од кардиоваскуларних болести, не-ХДЛ холестерол може бити значајнији од ЛДЛ.

Како можете снизити не-ХДЛ холестерол?

Сав је потребан холестерол из јетре. Такође добијате нешто од хране попут меса, перади, млечних производа и засићених уља која се користе у пецивима. Ова храна такође подстиче јетра да створи више холестерола.

Да бисте смањили укупни ниво холестерола, ограничите унос засићених масти. То значи лагано масно месо и млечне производе са пуном масноћом.

Такође је важно избегавати транс масти, које ћете наћи као делимично хидрогенирано биљно уље у:

• пецива попут колачића, колача, пецива и смрзнутих пита
• храна за ужину попут крекера, кокица са микроталасном пећницом, смрзнутих коре за пиззу и месних пита
• пржена брза храна попут пржене пилетине, помфрит, пржене резанци и рибе у току
• скраћивање поврћа која се често користи у пецивима као јефтина алтернатива путеру
• стицк маргарин која се прави од хидрогенизованих биљних уља
• немлечни креми за кафу користи се као замена за млеко и врхње у кафи, чају и другим топлим напицима

Уместо да једете прерађену храну, покушајте да се фокусирате на конзумирање више целих намирница, попут свежег воћа и поврћа, орашастих плодова, семенки, интегралних житарица и здравих извора протеина, попут рибе, пилетине без коже и мршавог црвеног меса.

Неке намирнице које могу помоћи побољшању ЛДЛ холестерола укључују:

• овсене каше и овсене мекиње
• пасуљ
• прокељ
• јабуке, крушке
• бадеми
• авокадо

Неке намирнице које могу помоћи снижавању триглицерида укључују:

• риба богата омега-3 уљима, попут лососа, скуше, харинге, туњевине и пастрмке
• ораси
• ланено уље
• уље репице

Остали начини за побољшање холестерола укључују:

• вежбање на умереном нивоу активности најмање 30 минута дневно, 5 пута недељно
• не пуши
• ограничавање уноса алкохола
• одржавање здраве тежине

Ако промене начина живота нису довољне, лекар вам може прописати лекове за снижавање холестерола.

Доња граница

Високи ХДЛ холестерол је од помоћи, али висок не-ХДЛ холестерол може значити да имате повећан ризик од срчаних болести.

Срећом, одређене промене начина живота које укључују дијету, вежбање и не пушење могу вам омогућити да не-ХДЛ вратите у ред. Ако то не успије, постоје ефикасни лијекови који помажу у контроли холестерола. Ако не знате бројеве холестерола, разговарајте са лекаром о тестирању.