Kada posetiti doktora Sports-Med

Садржај

• Pregled za

Sportska medicina nije samo za isklesane, profesionalne sportiste kojima je potreban brzi oporavak. Čak i vikend ratnici koji osećaju bol tokom treninga mogu da iskoriste tehnike koje medicinski doktori koriste za dijagnozu, lečenje i prevenciju bolesti povezanih sa fitnesom. Ако водите активан начин живота, вероватно ћете препознати ових шест најчешћих спортских повреда:

Бол или утрнулост Ахилове тетиве

Преломи

Иритација колена

Udlage za potkolenicu

Уганућа и напрезања

Отечени мишићи

Никада није добра идеја прогурати бол током вежбања на елиптичној траци, играња на фудбалском терену или било које друге врсте физичке активности. У ствари, то може довести до даљег оштећења. Mark Klion, MD, klinički instruktor sportske medicine na Odeljenju za ortopediju Medicinskog fakulteta Mount Sinai u Njujorku, deli kućne lekove koji deluju i daje savete o tome kako da pronađete specijaliste od poverenja u vašoj blizini ako bolovi potraju.

П: Могу ли се спортске повреде лечити код куће?

О: Понекад. Бол услед повреде потиче од упале. Испробајте методу РИЦЕ, коју сам изменио РПИРИНАЧ (У односу Odmor, led, kompresija, izdizanje), za ublažavanje otoka i iritacije. Ја кажем у односу odmorite se jer sa mnogim povredama, kao što su otečeni mišići, možete ostati aktivni tokom procesa zarastanja i održavati aerobnu kondiciju - ali ćete morati da pređete sa aktivnosti sa velikim na manje uticaja. Stavite led u roku od 12 do 36 sati od povrede da biste smanjili otok, a zatim koristite ACE zavoj da biste održali područje čvrsto i čvrsto. Na kraju, podignite ekstremitet tako da gravitacija povuče višak tečnosti iz zahvaćenog područja, dodatno smanjujući otok - jedina stvar koja zaista može usporiti proces rehabilitacije.

П: Када је време за посету лекару?

O: Sportske povrede mogu biti akutne, koje se javljaju iznenada tokom vežbanja, ili hronične, koje se razvijaju tokom vremena. Док су оба типа моћи да се лечите код куће, ако је повреда озбиљна-на пример, мислите да сте сломили кост или постоји претерано крварење-или наставља да буде болна пет дана након третмана, требало би да посетите лекара. Знаци акутних повреда укључују модрице, оток, деформитет (као што је дислокација кости), немогућност стављања тежине на неко подручје и оштар бол. Озбиљне акутне повреде, попут уганућа скочног зглоба или пуцања Ахилове тетиве, треба одвести у Ургентни центар. Хроничне, које се називају и прекомјерном употребом, озљеде попут тендонитиса, удлаге поткољенице или пријелома стреса резултат су понављајућих тренинга, неправилног истезања или проблема с опремом. Oni izazivaju tupe, uporne bolove koji se postepeno pogoršavaju. Ако шепате, отупите или осећате мању флексибилност него што је уобичајено, требало би да посетите лекара.

П: Које спортске повреде најчешће лечите?

О: Плантарни фасциитис, отицање и иритација ткива на дну стопала, која се може појавити код било које активне особе, а не само код тврдокорног спортисте. Стресни преломи, мале пукотине у костима, у поткољеници, које су посљедица трчања или других активности са високим утицајем попут кошарке. Тркачко колено, бол или осећај шкрипања узрокован прекомерном употребом или превеликом силом која се понавља на колено, што је такође типично за тркаче.

П: Како се лече ове повреде?

О: Prvo, morate prepoznati kada je bol koji osećate više od bolova i kada nešto nije u redu. Онда престани да радиш оно што радиш. Ако прогурате бол, започињете циклус сталних микро повреда. Proces izlečenja obično počinje zamenom aktivnosti. Затим поново вежбате мишиће, тетиве и лигаменте који су били изложени стресу, тако да могу да зацеле. Извођење вежби флексибилности и снаге (или физикалне терапије) у распону покрета који је удобан омогућава повређеним мишићима да буду изложени нежном, лековитом стресу. Tkiva reaguju tako što popravljaju oštećene ćelijske mehanizme. Хирургија је намењена повредама где постоји велико структурно оштећење ткива, као што је потпуно одвајање које се јавља при руптури Ахилове тетиве.

П: Колико обично траје опоравак?

О: Ovaj proces traje od četiri do šest nedelja, ponekad i duže. Кажем пацијентима да очекују опоравак све док су симптоми присутни

П: Како се могу спречити ове спортске повреде?

О: Први корак је паметна обука. Želite da uključite vežbe snage i fleksibilnosti u svoj program. Сва наша мека ткива-мишићи, тетиве и лигаменти-реагирају на напоре вјежбања јачањем и отпорношћу на озљеде. Укрштени тренинг такође спречава повреде. Један од разлога зашто су триатлони толико популарни је то што припрема за њих укључује трчање, вожњу бицикла и пливање тако да можете тренирати без преоптерећења једне групе мишића. Такође желите да проверите да ли ваша обућа добро пристаје и да користите одговарајућу опрему.

П: Како могу да пронађем локалног лекара спортске медицине?

О: Možete da odete na sajtove ove dve profesionalne organizacije, unesete svoj poštanski broj i vidite da li postoji lekar u vašoj blizini: AOSSM za ortopedske hirurge i AMSSM, za lekare koji obavljaju nehirurško lečenje sportskih povreda.

П: Ако у мојој држави нема специјалиста, али имам упутницу, које акредитиве тражим?

O: U idealnom slučaju, želite doktora koji je, nakon završene osnovne škole, završio dodatnu obuku kroz akreditovanu stipendiju iz sportske medicine. Takođe, potražite nekoga ko je član udruženja sportske medicine, kao što je Američki koledž sportske medicine, i ima posebnu specijalnost u vezi sa vašim povredama ili daje prioritet životu tako da uključuje fitnes, posebno vašu omiljenu aktivnost.

Pregled za