Чињенице о зевању: зашто то чинимо, како зауставити и још много тога

Садржај

• Теорије зевања
• Узроци зијања, чак и ако нисте уморни
• Да ли је зевање заразно?
• Начини за заустављање зевања
• 1. Покушајте дубоко дисати
• За квалитетнији сан
• 2. Покрените се
• 3. Охладите се
• Да ли треба да посетите доктора због зевања „превише“?
• Одузети

Теорије зевања

Чак и размишљање о зевању може вас натерати да то учините. То је нешто што сви раде, укључујући животиње, и не би требало да покушавате да га угушите, јер када зијевате, то је зато што то вашем тијелу треба. То је једна од најзаразнијих, неконтролисаних радњи које тело чини.

Постоје многе теорије зашто људи зијевају. Једна популарна теорија је да зевање помаже вашем телу да унесе више кисеоника. Али ова теорија је углавном раскринкана.

Наставите читати да бисте видели шта актуелна истраживања сугеришу да зевање говори о вама, вашој температури мозга и вашем потенцијалу за емпатију.

Узроци зијања, чак и ако нисте уморни

Теорија о томе зашто зијевамо научно највише поткрепљена је регулација температуре мозга. Објављено у часопису Пхисиологи & Бехавиоур проучавало је навике зевања 120 људи и открило да се током зиме зијање дешавало мање. Ако температура мозга постане превише далеко од норме, удисање ваздуха може помоћи да се охлади.

Још један разлог због којег можете зијевати је зато што тијело жели да се пробуди. Покрет помаже растезању плућа и њихових ткива и омогућава телу да савија мишиће и зглобове. Такође може присилити крв према вашем лицу и мозгу да повећа будност.

Да ли је зевање заразно?

Зијевање је дефинитивно заразно. Чак и видео снимци људи који то раде могу да изазову сесију зевања. Покушајте да погледате видео испод и видите да ли ћете на крају зијевати. Рећи ћемо вам шта то може значити након.

Ако сте ипак зинули, према студији са Универзитета Баилор, то је добра ствар: показујете емпатију и везу.

Студија, објављена у часопису Персоналити анд Индивидуал Дифференцес, проучавала је 135 студената, њихове личности и како су реаговали на различите покрете лица.

Резултати су показали да што је особа имала мање емпатије, то је мања вероватноћа да ће зијевати након што види да неко други зијева.

Важно је напоменути да се ови резултати не могу генерализовати. Нехватање зија није доказ за психопатске или социопатске тенденције.

Начини за заустављање зевања

1. Покушајте дубоко дисати

Ако осетите да претерано зевате, испробајте вежбе дубоког дисања кроз нос. Вашем телу ће можда требати више кисеоника. Студија из 2007. такође је открила да је носно дисање у потпуности смањило заразно зевање у њиховим истраживањима.

За квалитетнији сан

• Вежбајте више.
• Избегавајте или ограничите кофеин и алкохол.
• Направите распоред спавања и држите се тога.
• Створите угодно окружење за спавање пре спавања.

2. Покрените се

Прекид рутине такође може помоћи у стимулисању вашег мозга. Осјећај умора, досаде и стреса чине да људи више зијевају. Прекомерно зевање такође може произаћи из уноса превише кофеина или проласка кроз детоксикацију опијатима.

3. Охладите се

Такође можете покушати да прошетате напољу или да нађете простор са хладнијом температуром. Ако немате времена за то, попијте мало хладне воде или поједите расхлађену грицкалицу, попут воћа или шаргарепе за бебе.

Да ли треба да посетите доктора због зевања „превише“?

Требало би да посетите лекара ако осећате да зијевате више него обично и имате додатне симптоме који ометају ваше свакодневне активности.

Обавестите свог доктора када је зијевање почело и о другим симптомима, као што су магла ума, бол у одређеним подручјима или чак недостатак сна. Ове информације могу помоћи вашем лекару да дијагностикује основно стање и да препоруке за лечење на основу индивидуалних потреба.

Одузети

Много је теорија иза којих зијевамо. Недавне студије и истраживања сугеришу да је то начин на који наша тела регулишу температуру мозга. Можда ћете такође затећи да зијевате ако нисте довољно спавали и осећате се уморно.

Прочитајте наше савете о хигијени спавања за квалитетнији сан.