Зашто се сви одричу алкохола?

Садржај

• Pregled za

Suvi januar je stvar već nekoliko godina. Али сада, све више људи продужава своје сушне чаролије-посебно, изненађујуће, млади људи. У ствари, недавно истраживање у Великој Британији показало је да скоро сваки пети миленијум не пије, а чак 66 одсто њих каже да алкохол није важан за њихов друштвени живот. Друга истраживања показала су да је мање од половине људи старости од 16 до 24 године рекло да су пили у прошлој седмици, док је двије трећине оних од 45 до 64 године рекло исто.

Taj trend nije samo slučajnost, niti funkcija mladih ljudi koji nemaju dovoljno novca za izlaske. Prvo istraživanje je pokazalo da mnogi milenijalci kažu da ne piju ili ne piju mnogo zbog svog zdravlja. "Добро живети и здраво се хранити више нису тренд, они су ту да остану", каже Ховард П. Гоодман, лиценцирани психотерапеут, специјалиста за зависност и клинички надзорник у Луминанце Рецовери. Mnogi od ovih trezvenjaka odustaju od alkohola, ali ne zato što imaju problem ili zavisnost, kaže on. "Ради се о томе да су људи свесни начина на који поступамо са својим телом да бисмо се уопште осећали боље. Како постајемо све свеснији здравствених последица онога што конзумирамо, избацивање алкохола је само још једно проширење чисте исхране, слично као и исецање прерађене хране и конзерванса “, објашњава он. Naravno, Google Trends pokazuje da su pretrage za terminom „koristi od prestanka pijenja“ porasle za oko 70 procenata u poslednjih pet godina.

Ali nije sve u fizičkom zdravlju. Ментално благостање подстиче људе да испуштају и боце. „Mislim da trezvenost sada postaje trend jer su ljudi jednostavno umorni od neautentičnog načina na koji se pojavljujemo kada smo pijani“, tvrdi Rada Agraval, osnivač Daybreaker-a, trezvene jutarnje plesne zabave. „Više smo zainteresovani za negovanje zdravijeg načina života i razvoj stvarnih veza. U Daybreaker-u rebrendiramo reč трезан znači povezan, prisutan i svestan umesto ozbiljnog, ozbiljnog i svečanog." (Prestao sam da pijem na mesec - i ovih 12 stvari se dogodilo)

Ипак, чак и за особе које умерено конзумирају алкохол, идеја да се заувек напусте пиће или озбиљно смање може бити застрашујућа. Kako ćete se nositi sa radnim zabavama? Šta ćete raditi u srećnom času? Da li će vaši prijatelji misliti da je to čudno? Šta je sa prvim sastancima?! Koristimo alkohol da se opustimo nakon napornog dana и као доза храбрости која ће нам помоћи да превазиђемо неугодне или претешке друштвене ситуације. "Чак и ако нисте зависни од алкохола, могли бисте се ослонити на то, а да тога нисте ни свесни", каже Гоодман. "Добра вест је да како време пролази и јачате своју приврженост трезвености, одбијање пића или проналажење алтернативног плана постаје све лакше." Da biste olakšali tranziciju, isprobajte ove alternative bez alkohola da biste se smirili ili ohrabrili.

Кава чај. Ovaj gutljaj, napravljen od korena biljke srodne biberu, postaje sve popularniji. Садржи једињења позната као кавалактони, који имају снажан антистресни ефекат. Укус је ... није велика. Али за ефекте опуштања кажу да се исплати људима који желе да се опусте без вина. (Упозорење: ФДА упозорава да су неки производи од каве повезани са оштећењем јетре. Дакле, ако већ имате претходно стање које утиче на вашу јетру, можда бисте желели да разговарате са својим лекаром пре него што пробате чај.)

Гутљаји са минералима. Mokteli koji sadrže magnezijum mogu zameniti varijacije doze alkohola. Mineral je prirodni lek za ublažavanje stresa. Осим тога, многе жене немају довољно у свакодневној исхрани. Pomešajte smoothie bogat tamnim, lisnatim zelenilom (prirodni izvor minerala) ili probajte dodatak u prahu kao što je Natural Vitality Natural Calm. (25 УСД, валмарт.цом)

Вежбајте. „Prava relaksacija je veština, a bez štake alkohola, može zahtevati vreme i vežbanje. Jedna od mojih glavnih preporuka za prirodno suočavanje sa stresom je redovna vežba“, kaže Gudman. Ух, продато. Вежбе су такође одличне када престајете да пијете јер то можете да радите са пријатељима уместо да изађете у замену за бар у бару.

Медитација. Ovo je drugo sredstvo protiv stresa koje Goodman preporučuje. Ali kada je u pitanju opuštanje, meditacija je više poput maratona nego sprinta - nećete dobiti skoro trenutni pogodak smirenosti koji pruža čaša vina (ili šolja kave). Али ако му дате пар недеља, можда ћете открити нови осећај спокоја који је прожет вашим свакодневним животом, чинећи коктел после посла непотребним.

Anti-bar puzi. Idite u obilazak hrane (potražite „kulinarske pešačke ture“ u svojoj oblasti ako „puzanje po hrani“ ne daje nikakve rezultate) ili u obilazak sokova. То је прилика за дружење уз нешто друго осим алкохола.

Данце. Даибреакер комбинује сат времена тренинга са пар сати плеса-све пре посла. „У свом истраживању науке о плесу видео сам да заправо можемо природно инспирисати наш мозак да ослободи четири срећне хемикалије у мозгу-допамин, окситоцин, серотонин и ендорфин-исто хемијско ослобађање које добијате од дрога или алкохола , само кроз тријезан плес ујутро с другим људима ", каже Агравал. Ако у вашем граду нема Даибреакер -а, потражите друге трезвене забаве, које свуда добијају на снази. Или само плешите било где-држање чаше док покушавате да зауставите потез ионако је незгодно.

Pregled za