Зашто је у реду ако ове године нисте постигли све своје циљеве

Садржај

• Pregled za

Сви имамо циљеве. Postoje mali, svakodnevni (poput, „Danas ću trčati još jednu milju“), a zatim i veći, godišnji ciljevi koje stavljamo pod zastrašujuću oznaku „rezolucija“. Када сте изнели своје резолуције за 2016, можда сте мислили да сте до сада, 12 месеци касније, већ опали због величине коју сте имали pretpostavljeno da izgubite ili da biste konačno zauvek ugušili svoju želju za čokoladom. Evo nas na ivici 2017. i možda niste ni blizu gde ste mislili da ćete biti. Можда траје дуже него што се очекивало, или сте можда схватили да се то једноставно неће догодити.

У реду је. "Понекад резолуције једноставно не успеју", каже Гина Ван Лувен, говорница, ауторка и тренерка велнеса. Često kada se to dogodi, prebijete sebe. A taj proces, ako razmislite o tome, ne dovodi vas nikuda bliže postizanju vaših ciljeva. Samo se osećaš loše. "Повреда себе потпуно је самопоражавајућа", каже Ван Лувен.

Боље решење: Пронађите начин да наставите даље. Erin Clifford, holistički vellness trener, kaže da je to kao da se svađate sa svojim partnerom. Znate da nije zdravo ponavljati istu raspravu iznova i iznova, i taj isti stav bi trebalo da važi kada ne postignete svoje ciljeve. "Никоме не помаже да се бије због онога што се раније није догодило", каже она.

Можда ћете доћи у искушење да потпуно избегнете разочарање прескакањем резолуција ове године. Ali postoji vrednost u stvaranju ciljeva i radu ka njima, čak i ako ih ne ispunjavate. „Један од мојих омиљених цитата је„ Ради се о напретку, а не о савршенству “, каже Цлиффорд. (Везано: 25 стручњака дели своје савете за постизање било ког циља)

Recimo da ste započeli godinu sa ciljem da izgubite 10 funti, a izgubili ste samo nekoliko. "Прославите 2 килограма које сте изгубили!" Ван Лувен каже. Vaš cilj gubitka težine vam je verovatno pomogao da stvorite neke zdravije navike. Можда сада редовно идете у теретану или пожелите салату преко чизбургера. То су ствари на које можете бити поносни, без обзира на скалу. "У том процесу постоје добри избори који га чине корисним искуством, па се фокусирајте на те ствари", каже Ван Лувен.

Након размишљања о стварима које сте добили јел тако, размислите зашто вам циљеви нису успели. "Ако стално не постижете своје циљеве, морате се запитати зашто", каже Ван Лувен. Да ли је циљ био превисок или немогуће мерити? Да ли је то било потпуно нереално? Da li ste podsvesno otežavali sebi? "Ту је чаролија: укопавање и откривање зашто доносите лоше одлуке уместо здравих", каже Ван Лувен.

Uzmite te lekcije i iskoristite ih da oblikujete svoje rezolucije za 2017. Počnite tako što ćete biti što konkretniji. Ако желите да смршате, зароните у то колико желите да изгубите и како ћете то учинити. "Овде су многе резолуције и циљеви људи пропали у прошлости, ако немају стварни план", каже Цлиффорд. Да ли ћете се придружити теретани или ангажовати тренера? Или прескочите уобичајени доручак током вожње и уместо тога направите овсену кашу? Postavite realan plan i uverite se da će dobro funkcionisati sa vašim životnim stilom. На пример, ако нисте јутарња особа, немојте се обавезати да ћете вежбати пре него што кренете у канцеларију, каже Цлиффорд.

Запитајте се зашто вам је то решење важно. Moglo bi biti potrebno malo razmišljanja (Kliford preporučuje da vodite dnevnik da biste smislili svoje „zašto“), ali identifikovanje razloga iza cilja može vam pomoći da ostanete motivisani kada postanu teška vremena. Такође можете остати на правом путу тако што ћете замислити како ће изгледати ваш живот када постигнете циљ. Запишите неке мисли у исти дневник или поставите мотивационе цитате или фотографије по кући или на визир аутомобила где их можете видети сваки дан, каже Цлиффорд. Коначно, запослите чланове породице или пријатеље који ће се пријавити код вас и сматрати вас одговорним. "Они су попут ваших навијачица", каже Цлиффорд.

Не размишљајте ни секунде о чему није dogodi se 2016. Nova je godina, a vi počinjete od nule. "Sada ste posvećeni", kaže Kliford. "Сада почињете." И сваки дан који се приближавате ономе што сте намеравали постићи је победа сама по себи.

Pregled za