Ова жена је изгубила 120 килограма на кето дијети, а да није стала у теретану

Садржај

• Pregled za

Када сам ја била у другом разреду, моји родитељи су се развели и брат и ја смо завршили са оцем. Нажалост, иако је мом оцу здравље било увек приоритет, нисмо увек имали могућности да једемо најхранљивију, домаћу храну. (Често смо живели у малим местима, понекад без кухиње.) Тада су брза храна и прерађена храна постали део норме.

Moj nezdrav odnos sa hranom je zaista uzeo maha tokom tog vremena. Иако сам одрастао као мршаво дете, до средње школе имао сам знатно вишак килограма и нисам знао где и како да повратим своје здравље.

Годинама сам испробавао све, од Соутх Беацх Диет, Аткинс и Веигхт Ватцхерс до Б12 ињекција са таблетама за мршављење, злогласним 21 Даи Фик, СлимФаст и соком. Листа се може наставити. Svaki put kada sam probao jednu ili drugu modu, osećao sam se kao то је било то. Svaki put sam bio siguran u to ovo време ће бити тхе време када сам коначно направио промену.

Jedno od tih vremena je bilo moje venčanje. Sigurno sam mislio da će ta prilika biti savršen način da se vratim u formu. Нажалост, захваљујући свим свадбеним тушевима, забавама и дегустацијама, на крају сам добила тежину уместо да је изгубим. Кад сам прошао низ пролаз, имао сам величину 26 и тежио преко 300 килограма. (Povezano: Zašto sam odlučio da ne smršavim za svoje venčanje)

Od tog trenutka, osećao sam se potpuno beznadežno. Чињеница да нисам успела да смршам за оно што сам мислила да је најважнији дан у мом животу учинила је да се осећам као да се то једноставно неће догодити.

Moje pravo buđenje stiglo je pre samo tri godine kada je sinu prijatelja dijagnostikovana smrtonosna bolest. Било је поражавајуће гледати га како назадује због своје болести, на крају је прикован за кревет, а затим је преминуо.

Gledajući njega i njegovu porodicu kako prolaze kroz taj bol navelo me je da pomislim: Evo, imao sam sreće što imam telo koje je bilo zdravo i sposobno uprkos svemu što sam mu učinio. Нисам хтео више да живим тако. (Везано: Гледајући њеног сина како га скоро удари аутомобил инспирисао је ову жену да изгуби 140 фунти)

Па сам се пријавио за свој први 5К у његовом сећању-нешто што сада покрећем сваке године као подсетник где сам био. Pored trčanja, počeo sam da tražim ideje za zdravu ishranu i naišao sam na keto, ishranu sa veoma malo ugljenih hidrata i visokim sadržajem masti. Никада раније нисам чуо за то. Sve ostalo sam već probao pod suncem, pa sam odlučio da bi možda vredelo pokušati. (Везано: Све што треба да знате о Кето дијети)

У јануару 2015. године кренуо сам на своје кето путовање.

У почетку сам мислио да ће бити лако. Дефинитивно није. Прве две недеље сам се стално осећао уморно и гладно. Али када сам почео да учим себе о храни, схватио сам да то заправо нисам gladan; Detoksirao sam se i žudeo sam za šećerom. ИЦИДК, шећер изазива зависност, па ваше тело буквално пролази кроз апстиненцију када га исечете. Ali otkrio sam da će osećaj gladi proći sve dok sam bio na vrhu svojih elektrolita i hidriran.(Pogledajte: Rezultati koje je jedna žena imala nakon keto dijete)

Za samo četiri ili pet nedelja, počeo sam da vidim rezultate. Već sam izgubio 21 funtu. To – u kombinaciji sa novootkrivenom mentalnom jasnoćom zbog izbacivanja šećera iz moje ishrane – zaista me je motivisalo da nastavim da jedem dobro. Proveo sam ceo život opsednut hranom i po prvi put sam osetio da mi se smanjuje apetit. То ми је омогућило да размислим о другим стварима које су ми биле важне и да се извучем из гладне измаглице у којој сам живео. (Везано: Кето дијета је трансформисала тело Јен Видерстром за само 17 дана)

Počeo sam da držim svoju ishranu jednostavnom, ali doslednom - nešto što održavam do danas. Ујутру обично попијем шољу кафе са пола и по и природним заслађивачем и кајганом са авокадом са стране. За ручак ћу имати сендвич без гомиле умотан у зелену салату са пилетином или ћуретином заједно са салатом са преливом (која није пуна шећера). Вечера обично укључује умерену порцију протеина (помислите на рибу, пилетину или одрезак), уз прилог салату. Један од мојих циљева је да у сваки оброк уврстим зелено поврће из породице крсташица. Понекад ћу грицкати ако се осјећам посебно гладно, али ТБХ, већином је то више него довољно хране да бих био задовољан, и не оставља ме да размишљам о храни. (Такође погледајте: Како безбедно и ефикасно напустити кето дијету)

Možda razmišljate: Šta je sa vežbanjem? Nisam osoba koja ide u teretanu, ali sam znala da će biti aktivna pomoći u gubitku težine. Tako sam počeo da radim male stvari da bih dodao aktivnost u svoj dan, kao što je parkiranje automobila daleko pa sam morao da idem dalje da bih stigao do prodavnice. И моје викенд активности су се промениле: уместо да седимо на каучу и гледамо телевизију, супруг, ћерка и ја идемо у дуге шетње и пешачење. (Повезано: Зашто је вежбање најмање важан део губитка тежине)

До данас сам смршавила 120 килограма, па сам тако досегла тежину до 168. Није потребно спомињати да је кето за мене била дивна одлука и да је веома важан део моје приче-толико да сам о томе написао књигу. [Ed napomena: Многи стручњаци вјерују да се кетогена дијета најбоље слиједи ограничено вријеме-на примјер, само двије седмице или до 90 дана-или предлажу бициклизам угљикохидрата као опцију када се не придржавате кето дијете с мало угљикохидрата. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što započnete bilo koju novu dijetu kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija.

С обзиром на то да је у питању екстремни губитак тежине, важно је пронаћи оно што вам најбоље одговара. Када то пронађете, морате заиста уложити у то-ту заиста лежи одрживи успех. Većina ljudi koji su se borili sa svojom težinom znaju da to dolazi sa imidžom o telu i problemima sa samopoštovanjem. Морате се усредсредити на решавање тих питања пре него што заиста постанете здрав начин живота, а не само пролазна фаза.

На крају дана, ако моја прича инспирише чак и једну особу да се добро односи према свом телу, сматрао бих да је то добро обављен посао. Najveća i najstrašnija odluka je odluka da покушати, али шта имате да изгубите? Направите тај корак и почните да се опходите према свом телу онако како заслужује. Nećete se pokajati.

Pregled za