Рад од куће и депресија

Садржај

• Да ли сам депресиван или тужан?
• Да ли рад од куће изазива депресију?
• Неким људима може додати стрес
• 5 ствари које треба урадити да бисте спречили депресију док радите од куће
• 1. Позовите пријатеља
• 2. Запишите своје циљеве
• Где могу добити више информација?
• Апликације за медитацију
• НАМИ ХелпЛине
• АДАА ресурси
• Шта је депресија?
• Како се снаћи
• За понети

Живимо у ери када многи од нас раде оно што претходне генерације нису могле: раде од куће.

Захваљујући Интернету, многи од нас су у могућности (а понекад и потребни) обављати свакодневне послове на даљину, који се називају и даљинским радом. Али може ли нам то постати превише за руковање? Да ли је депресија ризик за запослене на даљину?

Погледајмо ближе одговоре на ова питања, као и оно што можете учинити да бисте одржали своје ментално здравље.

Да ли сам депресиван или тужан?

Бити тужан је нормалан део живота. Може доћи као резултат фактора околине.

Ако сте у животу доживели велику промену, на пример крај везе, разумно је да осећате тугу. Иако туга на крају може прерасти у депресију, важно је схватити да је депресија клиничко ментално здравствено стање.

Епизоде ​​велике депресије трају најмање по 2 недеље. Иако их тужни фактор околине може покренути, они такође наизглед могу доћи ниоткуда.

У случају да ваше расположење почне ометати ваш свакодневни живот, можда развијате депресију. Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да добијете тачну дијагнозу и истражите различите могућности лечења.

Да ли рад од куће изазива депресију?

У погледу тога да ли је рад на даљину директан узрок депресије код запослених, резултати су мешовити.

Неким људима може додати стрес

Извештај Европске фондације за побољшање животних и радних услова из 2017. године сугерише да 41 одсто запослених на даљину пријављује виши ниво стреса у поређењу са само 25 процената њихових колега који раде у канцеларији.

Психолошки стрес може утицати на депресију. То је речено, мало је доказа који директно везују рад на даљину са депресијом.

5 ствари које треба урадити да бисте спречили депресију док радите од куће

Прво, признајте да је тешко. Рад од куће може бити напоран. Има јединствене изазове и користи у нормалним околностима, а камоли у временима јединственог стреса као што је пандемија.

1. Позовите пријатеља

Можете чак и да пријатељ сними поруку о њиховом дану и пошаље је на свој начин. И ви можете учинити исто.

Разговарајте путем телефона или путем гласовног ћаскања на мрежи. Једноставно слушање гласа пријатеља или члана породице може вам помоћи да се осећате повезано и друштвено, и потенцијално одбаците осећај изолације.

2. Запишите своје циљеве

Депресија вам може ометати продуктивност, посебно ако радите од куће. Имати списак мерљивих циљева пред собом може вам помоћи да визуелно замислите шта желите да постигнете.

Где могу добити више информација?

Доступно је обиље ресурса за људе који осећају да можда имају депресију или који једноставно желе потражити више информација о свом менталном здрављу и личном благостању.

Апликације за медитацију

Ако тражите начин да ојачате себе и своју рутину рада од куће, апликације за медитацију могу вам пружити вођено време за ресетовање или стварање нових навика.

Хеадспаце је популарна апликација за медитацију. Нуди релативно кратке сегменте у бесплатној библиотеци за спавање и основне медитације.

Медитација може позитивно утицати на расположење и симптоме анксиозности и депресије.

Поред апликација за медитацију, постоје и апликације усредсређене на мотивацију.

НАМИ ХелпЛине

Национална алијанса за менталне болести (НАМИ) у Сједињеним Државама нуди бесплатне, тачне и најновије информације о менталној заштити. Такође нуде рефералне ресурсе.

Да бисте се повезали са НАМИ, позовите их на 800-950-6264 или им пошаљите е-пошту на инфо@нами.орг.

АДАА ресурси

Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) такође има мноштво ресурса на својој веб страници, заједно са чињеничним информацијама о свему, од симптома депресије до прегледа на менталне болести. Такође нуде своју веб страницу на мноштву различитих језика.

Шта је депресија?

Отприлике 1 од 15 одраслих особа је погођен депресијом у било којој датој години, према Америчком психијатријском удружењу (АПА).

Депресија је уобичајено, али озбиљно стање менталног здравља које негативно утиче на ваше осећаје, размишљање и деловање.

Људи са депресијом могу осећати тугу и незаинтересованост за активности у којима су раније уживали. На крају, ово може утицати на њихову способност функционисања. АПА процењује да ће сваки шести човек доживети депресију у неком тренутку свог живота.

Неки од најчешћих симптома депресије су:

• губитак енергије
• депресивно расположење
• проблеми са спавањем или преспавањем
• промене апетита

Дијагноза се често јавља након што симптоми трају најмање 2 недеље.

Како се снаћи

Лечење депресије варира од врсте терапије до лекова. Сваки случај је различит.

У случају да имате депресију, вероватно ћете наћи комбинацију третмана, а не само један. Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да пронађете оно што вам најбоље одговара.

За понети

Имати могућност рада од куће је нешто у чему многи људи уживају, али важно је запамтити да то није за свакога.

Временом ћете можда открити да боље функционишете у окружењу својих колега у друштвеном окружењу. На вама је да утврдите шта најбоље делује на ваше ментално здравље.

Имајте на уму да постоји мало или нимало информација које директно повезују рад на даљину са развојем депресије.

Медицински стручњак може вам помоћи да утврдите да ли имате тугу или депресију и пружиће вам потребну негу. Запамтите, добијање подршке се исплати: Многи људи са депресијом који се лече настављају да живе здрав живот.