Ваш мозак укључен: Смех

Садржај

• Pregled za

Od poboljšanja raspoloženja do snižavanja nivoa stresa - čak i izoštravanja vašeg pamćenja - istraživanja sugerišu da je mnogo klovnova jedan od ključeva za srećan, zdrav život.

Мишићна магија

Ваши мишићи лица повезани су с емоционалним центрима вашег мозга. А када се смејете, ове регије мозга у срећном времену засветле и покрећу ослобађање хемикалија које блокирају бол, назване ендорфини, показује студија са Универзитета Оксфорд. Захваљујући ендорфинима, људи који су се смејали на смешан видео могли су да издрже 10 одсто више бола (у облику ледено хладног рукава) од људи који се нису смејали.

У исто време смањују ваш одговор на бол, ендорфини такође повећавају количину хормона допамина у вашем мозгу. (Ovo je ista hemikalija za nagradu koja preplavljuje vaše rezance tokom prijatnih iskustava poput seksa.) Istraživanje sa Univerziteta Loma Linda u Kaliforniji pokazuje da ovi hormoni dopamina izazvani smehom imaju moć da trenutno snize nivo stresa i podignu vam raspoloženje.

Snaga smeha u borbi protiv stresa dolazi sa dodatnom prednosti: jačom imunološkom funkcijom. Istraživači Loma Linde kažu da izgleda da dopamin povećava aktivnost prirodnih ćelija ubica (NK) vašeg tela. Njihovo ime može zvučati čudno, ali NK ćelije su zapravo jedno od primarnih oružja vašeg imunološkog sistema protiv bolesti i bolesti. Ниска активност НК повезана је с већом стопом болести и лошијим исходима међу обољелима од рака и ХИВ -а. Podsticanjem NK aktivnosti vašeg tela, smeh bi teoretski mogao da poboljša vaše zdravlje i da vam pomogne da se oslobodite bolesti, sugeriše istraživački tim Loma Linda.

Минд Мендерс

Више истраживања Ломе Линде показује да смех такође може изоштрити ваше памћење и побољшати когнитивне задатке вишег нивоа, попут планирања и луцидног размишљања. I ne samo malo. Људи који су гледали 20 минута Američki najsmešniji kućni video snimci добио скоро два пута више на тесту памћења у поређењу са људима који су то време провели седећи мирно. Резултати су били слични када је у питању учење нових информација. Како је то могуће? Veseli smeh (onakav kakav osećate duboko u stomaku, a ne lažno cerekanje koje izazivate kao odgovor na nečiju ne baš smešnu šalu) pokreće „oscilacije gama opsega velike amplitude“.

Ovi gama talasi su kao vežba za vaš mozak, kažu autori studije. А под вежбањем подразумевају нешто што чини ваш ум јачим, а не заморним. Гама таласи такође имају тенденцију да се повећавају међу људима који медитирају, истраживање је повезано са нижим нивоом стреса, побољшањем расположења и другим благодатима налик смеху. Razmišljate o meditaciji, ali jednostavno ne možete da uđete u nju? Више смеха у стомаку може бити вредна замена, сугерише истраживање.

Примити с осмехом

Осим ако не покушавате нешто да сакријете, ваше лице одражава ваша осећања. Ali istraživanje sa Univerziteta u Kanzasu pokazuje i obrnuto: promena lica može uticati na vaše emocije. Студијски тим КУ -а дао је људима да држе штапиће у устима, што је присилило усне учесника студије да добију облик осмеха. U poređenju sa ljudima bez lica napunjenih štapićima, veštački osmehivači uživali su u nižem nivou stresa i vedrijem raspoloženju, otkrili su autori studije. Dakle, sledeći put kada se osećate preopterećeno (i nemate pri ruci nijedan gif za mačke), nasmejte se. Ваши пријатељи и сарадници би могли помислити да то губите, али ћете бити срећнији и без стреса.

Pregled za