Цинк за алергије: да ли је ефикасан?

Садржај

• Преглед
• Цинк и алергије
• Цинк и астма
• Цинк и атопијски дерматитис
• Дневне потребе за цинком
• Извори цинка у храни
• Одузети

Преглед

Алергија је одговор имунолошког система на супстанце у окружењу као што су полен, споре плесни или перут животињског порекла.

Пошто многи лекови за алергије могу изазвати нежељене ефекте као што су поспаност или сува слузница, људи са алергијама понекад размисле о употреби алтернативних лекова као што је цинк.

Цинк је минерал који подржава ваш имунолошки систем и метаболизам. Поред играња улоге у зарастању рана, то је такође важно за ваша чула мириса и укуса.

Цинк и алергије

Анализа из 62 студије из 2011. године закључила је да су недостаци у великом броју хранљивих састојака, укључујући цинк, повезани са већом појавом астме и алергија. Извештај је такође указао на ризик од пристрасности, јер ниједна студија није заслепљена или насумично одабрана.

Цинк и астма

Чланак из 2016. године у Педијатријским извештајима закључио је да је додатак цинка поред стандардног лечења смањио тежину напада астме код деце.

Међутим, то није утицало на трајање. Иако не постоје клинички докази, астма је често повезана са алергијама, па цинк може потенцијално допринети ублажавању алергија.

Цинк и атопијски дерматитис

Студија о атопијском дерматитису из 2012. године показала је да су нивои цинка били знатно нижи код оних са атопијским дерматитисом у поређењу са контролним субјектима.

Ови резултати су указали да можда постоји веза између нивоа цинка и ове алергије која захтева даље проучавање.

Дневне потребе за цинком

Дневне потребе за цинком варирају у зависности од ваше старости и пола.

Препоручени додатак исхрани (РДА) за цинк за мушкарце старости 14 и више година је 11 милиграма дневно и 8 милиграма дневно за жене старије од 19 година.

За труднице од 19 и више година, РДА за цинк је 11 милиграма дневно.

Извори цинка у храни

Иако пилетина и црвено месо снабдевају Американце већином цинка, у остриге има више цинка по оброку него у било којој другој храни. Храна богата цинком укључује:

• шкољке, попут острига, ракова, јастога
• говедина
• пилетина
• свињетина
• млечни производи, као што су млеко и јогурт
• ораси, као што су индијски орах и бадеми
• утврђене житарице за доручак

Ако сте вегетаријанац, биорасположивост цинка у вашој исхрани је обично нижа него у исхрани људи који једу месо. Размислите о разговору са својим лекаром о додатку цинка.

Одузети

Цинк је важан минерал у траговима у телу.Поред својих примарних улога у имунолошкој функцији, синтези протеина и зарастању рана, постоје неке назнаке да би цинк могао потенцијално допринети ублажавању алергија.

Иако је потребно више клиничких истраживања, можда ћете сматрати да цинк може помоћи у вашим алергијама. Пре повећања цинка у исхрани, консултујте се са својим лекаром.

Постоје ризици од прекомерног цинка, попут мучнине, дијареје и главобоље. Додаци цинка такође имају потенцијал интеракције са неким лековима, укључујући одређене антибиотике и диуретике.