Грицкање када имате дијабетес

Када имате дијабетес, морате да контролишете шећер у крви. Лекови за инсулин или дијабетес, као и вежбање уопште, помажу у смањењу шећера у крви.

Храна највише подиже шећер у крви. Стрес, одређени лекови и неке врсте вежбања такође могу повећати шећер у крви.

Три главна хранљива састојка у храни су угљени хидрати, протеини и масти.

• Ваше тело брзо претвара угљене хидрате у шећер који се назива глукоза. Ово подиже ниво шећера у крви. Угљени хидрати се налазе у житарицама, хлебу, тестенинама, кромпиру и пиринчу. Воће и неко поврће попут шаргарепе такође имају угљене хидрате.
• Протеини и масти могу променити и шећер у крви, али не тако брзо.

Ако имате дијабетес, можда ћете морати да једете грицкалице са угљеним хидратима током дана. Ово ће вам помоћи да уравнотежите шећер у крви. Ово је посебно важно ако имате дијабетес типа 1. Неки људи са дијабетесом типа 2 који узимају инсулин или друге лекове који могу изазвати хипогликемију (низак ниво шећера у крви) такође могу имати користи од једења грицкалица током дана.

Учење како рачунати угљене хидрате које једете (бројање угљених хидрата) помаже вам да планирате шта ћете јести. Такође ће држати шећер у крви под контролом.

Ваш лекар вам може рећи да једете ужину у одређено доба дана, најчешће пред спавање. Ово помаже да ноћу шећер не постане пренизак. Понекад ћете из истог разлога можда презалогајити пре или током вежбања. Питајте свог добављача о грицкалицама које можете, а које не можете.

Потребне грицкалице за спречавање ниског нивоа шећера у крви постале су много ређе због нових врста инсулина који боље одговарају инсулину који је вашем телу потребан у одређено време.

Ако имате дијабетес типа 2 и узимате инсулин, а често морате да грицкате током дана и дебљате, ваше дозе инсулина могу бити превисоке и о томе треба да разговарате са својим добављачем.

Такође ћете морати да питате о томе које грицкалице треба избегавати.

Ваш добављач вам може рећи да ли бисте требали грицкати у одређено време да не бисте имали низак ниво шећера у крви.

Ово ће се заснивати на:

• План лечења дијабетеса од вашег добављача
• Очекивана физичка активност
• Начин живота
• Образац ниског нивоа шећера у крви

Најчешће ће ваше грицкалице лако сварити храну која садржи 15 до 45 грама угљених хидрата.

Снацк храна која садржи 15 грама (г) угљених хидрата су:

• Пола шоље (107 г) воћа у конзерви (без сока или сирупа)
• Пола банане
• Једна средња јабука
• Једна шоља (173 г) куглица диње
• Два мала колачића
• Десет чипса (варира у зависности од величине чипса)
• Шест желе пасуља (варира у зависности од величине комада)

Имати дијабетес не значи да морате престати да једете грицкалице. То значи да бисте требали знати шта међуоброк чини шећером у крви. Такође морате да знате шта су здраве грицкалице како бисте могли да изаберете међуоброк који вам неће повисити шећер у крви нити ће вас натерати да се угоји. Питајте свог добављача о томе које грицкалице можете јести. Такође питајте да ли је потребно да промените начин лечења (као што је прављење додатних ињекција инсулина) за грицкалице.

Грицкалице без угљених хидрата најмање мењају шећер у крви. Најздравије грицкалице обично немају пуно калорија.

Прочитајте етикете са храном за угљене хидрате и калорије. Такође можете да користите апликације за бројање угљених хидрата или књиге. Временом ће вам бити лакше рећи колико угљених хидрата има у храни или грицкалицама.

Неке грицкалице са ниским садржајем угљених хидрата, попут орашастих плодова и семенки, садрже пуно калорија. Неке грицкалице са ниским садржајем угљених хидрата су:

• Броколи
• Краставац
• Карфиол
• Целер Штапићи
• Кикирики (није пресвучен медом или глазиран)
• Сунцокрет

Здрава грицкалица - дијабетес; Низак ниво шећера у крви - грицкање; Хипогликемија - грицкање

Веб локација Америчког удружења за дијабетес. Направите паметно бројање угљених хидрата. ввв.диабетес.орг/нутритион/ундерстандинг-царбс/царб-цоунтинг. Приступљено 23. априла 2020.

Америчко удружење за дијабетес. 5. Олакшавање промене понашања и благостања ради побољшања здравствених резултата: Стандарди медицинске неге код дијабетеса-2020. Брига о дијабетесу. 2020; 43 (Суппл 1): С48 – С65. ПМИД: 31862748 пубмед.нцби.нлм.них.гов/31862748/.

Веб локација Националног института за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести. Дијета, дијета, физичка активност. ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/диабетес/овервиев/диет-еатинг-пхисицал-ацтивити/царбохидрате-цоунтинг. Децембар 2016. Приступљено 23. априла 2020.

• Дијабетес код деце и тинејџера
• Дијабетичка дијета