Користећи штап

Важно је почети ходати убрзо након операције због повреде ноге. Али требат ће вам подршка док вам нога зарасте. За потпору се може користити штап. Можда је добар избор ако вам треба само мало помоћи у равнотежи и стабилности или ако вам је нога само мало слаба или болна.

2 главне врсте штапа су:

• Штапови са једним врхом
• Штапови са 4 зуба на дну

Ваш хирург или физиотерапеут ће вам помоћи да одаберете врсту штапа која је за вас најбоља. Врста штапа који користите зависиће од тога колико вам је потребна подршка.

Разговарајте са својим здравственим радником ако имате пуно болова, слабости или проблема са равнотежом. Штаке или ходалица могу бити боље опције за вас.

Најчешће питање о коришћењу штапа је: "У коју руку да га држим?" Одговор је рука насупрот ноге на којој сте оперисани или је најслабија.

Врх или сва 4 зупца морају бити на земљи пре него што ставите тежину на штап.

Радујте се када ходате, а не доле поред ногу.

Уверите се да је ваш штап прилагођен вашој висини:

• Дршка би требала бити у нивоу вашег зглоба.
• Лакат би требао бити благо савијен кад држите дршку.

Изаберите штап са удобном дршком.

Користите столицу са наслонима за руке кад год можете да бисте олакшали седење и стајање.

Пратите ове кораке када ходате са штапом:

1. Станите чврсто држећи штап.
2. У исто време кад закорачите слабијом ногом, замахните штапом на истој удаљености испред себе. Врх штапа и нога напред треба да буду уједначени.
3. Смањите притисак са слабије ноге тако што ћете притиснути штап.
4. Прођите снажном ногом поред штапа.
5. Поновите кораке 1 до 3.
6. Окрените се окрећући снажну ногу, а не слабију.
7. Иди полако. Можда ће требати неко време да се навикнете на ходање са штапом.

Да се ​​попнете за једну степеницу или уз ивичњак:

• Прво појачајте са јачом ногом.
• Ставите тежину на јачу ногу и подигните штап и слабију ногу у сусрет јачој нози.
• Користите штап за помоћ у равнотежи.

Да бисте се спустили за једну степеницу или уз ивичњак:

• Поставите штап испод степенице.
• Спустите слабију ногу. Користите штап за равнотежу и подршку.
• Спустите јачу ногу поред слабије.

Ако сте оперисали обе ноге, и даље водите снажном ногом кад идете горе, а слабом кад спуштате. Запамтите, „горе са добрим, доле са лошим“.

Ако постоји рукохват, држите се за њега, а другом палицом користите штап. Користите исту методу за сет степеништа као и за појединачне степенице.

Попните се степеницама прво са јачом ногом, затим са слабијом, а затим са трском.

Ако се спуштате степеницама, почните са штапом, затим са слабијом ногом, а затим са снажном ногом.

Користите кораке један по један.

Када дођете до врха, зауставите се на тренутак да вратите равнотежу и снагу пре него што кренете даље.

Ако сте оперисали обе ноге, водите јачом ногом када идете горе, а слабијом ногом кад спуштате.

Унесите промене око куће како бисте спречили падове.

• Уверите се да су слободни простирке, углови простирки који се лепе или узице причвршћени за земљу да се не бисте спотакли или запетљали у њима.
• Уклоните неред и одржавајте подове чистим и сувим.
• Носите ципеле или папуче са гуменим или другим не-клизним ђоном. НЕ носите ципеле са штиклама или кожним ђоном.

Свакодневно проверавајте врхове штапова и замените их ако су истрошени. Нове савете можете добити у вашој продавници медицинских средстава или локалној апотеци.

Док учите да користите штап, позовите некога да вам пружи додатну подршку ако је потребно.

Употријебите мали руксак, торбицу или торбу за раме да бисте имали предмете који су вам потребни (као што је телефон). Тако ћете имати слободне руке док ходате.

Еделстеин Ј. Цанес, штаке и шетачи. У: Вебстер ЈБ, Мурпхи ДП, ур. Атлас ортоза и помоћних средстава. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 36.

Мефтах М, Ранават АС, Ранават АС, Цаугхран АТ. Тотална рехабилитација замјене кука: напредовање и ограничења. У: Гиангарра ЦЕ, Манске РЦ, ур. Клиничка ортопедска рехабилитација. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 66.

• Аидс Мобилити