10 „Terači hrane“ i kako reagovati

Садржај

• "Тако си мршав! Узми више. Не једеш довољно!"
• "Sigurno možete da ga sklonite, zar ne? Devojke inače ne jedu toliko."
• "Али ја сам ове посластице направио посебно за вас!"
• "То је празник! Можете се пустити на један дан, зар не?"
• "Да ли би то заиста требало да једеш?"
• "Vegetarijanci su samo spori mesožderi."
• "Поједи мало колача! Чиниш да се осећам кривим што сам га појео!"
• "Сићушан си. Можеш јести шта год пожелиш! Добијам 10 килограма само гледајући храну."
• "Zašto se mučiti sa hranom za zečeve? Život je za zabavu! Prestani da budeš takav zdrav orah."
• "Морате бити анорексични/булимични/преједити се."
• Pregled za

Празници показују најбоље и најгоре понашање око трпезе. I dok su podsjetljive reakcije na komentare poput "Sigurno možete da ga sklonite, zar ne?" može biti teško odoleti, oni takođe podstiču dramu koja može učiniti vaše praznike sve samo ne srećnim. Ишли смо један на један са др Сузан Алберс, ауторком Eating Mindfully и 50 načina da se umirite bez hrane, da biste saznali savršeno ljubazan odgovor kada neko uradi твој храна njihov пословно.

"Тако си мршав! Узми више. Не једеш довољно!"

Šta želite da kažete: "Немам више 12 година, мама! Не мораш да ме чуваш."

Probajte ovo umesto toga: Pretvorite to u bezbrižnu priliku za podučavanje, kaže dr Albers. „Стисните песницу, подигните руку и реците:„ Да ли сте знали да је ово стварна величина вашег стомака? “ Невероватно је размишљати о томе колико покушавамо да уложимо! "

ВИДЕО: Једноставни савети за победу надимања трбуха

"Sigurno možete da ga sklonite, zar ne? Devojke inače ne jedu toliko."

Шта желите да можете рећи: „И дечаци обично не плачу Čelične magnolije, па смо обоје јединствени. "

Probajte ovo umesto toga: Jednostavan „jaj“ često će biti dovoljan, kaže dr Albers. Али кад се то не деси, мало хумора може много да напредује. "Храна као птица није изашла из моде с корзетима и сукњама с обручем. Овог поподнева идем на трчање (или попуните празнину свим активностима које радите-вуците се око дјетета од 20 килограма, играјте тенис, пјешачите пола миљу до метроа итд.) “.

"Али ја сам ове посластице направио посебно за вас!"

Šta želite da kažete: „Da me zaista poznajete, znali biste da mrzim kuvano suvo grožđe.

Испробајте ово уместо тога:Не хвала. To može biti tako jednostavno, kaže dr Albers. „Кључ је како да то кажеш. Reci to sa silom i ubeđenjem." I ne zaboravite da budete ekstra velikodušni sa komplimentima. "Hrana je spojnica. То може бити израз љубави. Када неко користи храну за јачање везе, покушајте на друге начине да му дате до знања да вам је стало. Verbalno 'Volim te!' и комплименти могу потврдити ове везе без калорија. "

РЕЦЕПТИ: Празнични колачићи испод 90 калорија

"То је празник! Можете се пустити на један дан, зар не?"

Šta želite da kažete: „Између Дана Колумба, Валентинова и Дана одвези свог љубимца на посао, увек ће бити празника који оправдавају посластицу ако то тражите.“

Probajte ovo umesto toga: Запамтите да храна није једини начин славља. Pokažite ljudima da u praznicima možete uživati ​​i na druge načine tako što ćete im pričati o zabavnim stvarima koje ste radili. „Можете ли веровати да сам данас први пут ишао на санкање deset godine? Trebalo je da me vidiš kako letim niz brdo!"

"Да ли би то заиста требало да једеш?"

Šta želite da kažete: „Ukusna hrana? Mrzeo bih da živim u svetu u kome ne bi trebalo da jedem domaće tartufe!“

Испробајте ово уместо тога: Окрените питање да бисте преусмерили фокус на њих, предлаже др Алберс. "Vau, izgleda da ste zaista zabrinuti šta drugi ljudi jedu." То би могло довести до кратке, непријатне тишине, али ће схватити да су превазишли линију и то се неће поновити.

"Vegetarijanci su samo spori mesožderi."

Шта желите да можете рећи: "А ипак бих и даље могао да водим кругове око тебе."

Испробајте ово уместо тога: "Прво декодирајте реч", каже др Алберс. „Ponekad se ljudi mogu zaglaviti na reči ili stereotipima o vegetarijancima ili veganima, i zaista ne razumeju zašto jedete na način na koji jedete. Ако незнање није у питању, поседујте наслов и не стидите се. "Ухватили сте ме ... ја сам љубитељ поврћа!"

"Поједи мало колача! Чиниш да се осећам кривим што сам га појео!"

Шта желите да можете рећи: "A sada me teraš da se osećam krivim što si se osećao krivim! Prestani sa ludilom i jedi tortu!"

Probajte ovo umesto toga: "Овај коментар је добар пример начина на који људи пројектују своја осећања на вас", каже др Алберс. Кад неко да увредљив или контролисан коментар, то је често више одраз тога како они осетити. Умјесто да дајете, покушајте понудити увјеравање, а затим га искористите за поучавање о томе како се носите с осјећајем кривице за храну, говорећи нешто попут: "Не морате се осјећати кривим. Сматрам да једете храну свјесно-уживајући у сваком залогају- je najbolji način da ućutkam svog unutrašnjeg kritičara."

ПОВЕЗАНО: Хоће ли вам интуитивно јело помоћи?

"Сићушан си. Можеш јести шта год пожелиш! Добијам 10 килограма само гледајући храну."

Шта желите да можете рећи: "Није срећа. Заиста радим напорно за ово тело!"

Испробајте ово уместо тога: Емпатија је ваша најбоља стратегија у овом сценарију. "Ово ће вероватно бити неко ко се заиста бори са исхраном", каже др Алберс. "Вероватно знате тачно како се осећају. Пробајте нешто што изједначава терен као што је:" Да! Тако је тешко бити у близини добре хране. Знам да ми је у почетку било заиста тешко, али на срећу с временом је постало лакше. Нисам могао замислити да се могу носити са својим јелом, али то сам учинио! '"

"Zašto se mučiti sa hranom za zečeve? Život je za zabavu! Prestani da budeš takav zdrav orah."

Šta želite da kažete: "Због чега мислите да се не забављам? Гледати како покушавате да изаберете кељ из смоотхија је смешно!"

Испробајте ово уместо тога: Изазовите их да покушају на ваш начин, предлаже др Алберс. „Mogu da vas naučim nekim zaista neverovatnim receptima koji su tako dobri, da se kladim da ne biste ni znali da su zdravi!“ И нагласите чињеницу да вас здрава исхрана чини осетити Добро! Много је теже забавити се кад вам није удобно у одећи.

РЕЦЕПТ: Зелени смоотхие Ким Снидер

"Морате бити анорексични/булимични/преједити се."

Шта желите да можете рећи: "Nisam znao da ste se vratili u školu i stekli diplomu medicine! Kada se to dogodilo?"

Probajte ovo umesto toga: Објасните да не мислите да су поремећаји у исхрани шала, каже др Алберс. "Често виђамо познате личности и мршаве људе који се зову" анорексични "или" изједачи ", али то су озбиљни медицински и емоционални проблеми, а не само мршавост." Да не бисте звучали као предавање, можете додати своје искуство, рекавши нешто попут: "Срећом, уживам у јелу и сигурно ћу тако и остати!"

Pregled za