10 навика за здрав живот уз Валденстром макролобулинемију

Садржај

• Преглед
• 1. Држите се лекара
• 2. Направите план за негу преживјелих
• 3. Придружите се групи за подршку
• 4. Размислите о саветовању
• 5. Признати умор
• 6. Држите се даље од дувана
• 7. Ограничите употребу алкохола
• 8. Водите активан животни стил
• 9. Једите здраву, уравнотежену исхрану
• 10. Обновите се у природи
• Полет

Преглед

Валденстром макроглобулинемија (ВМ) је редак облик рака крви који оболи од око 1.000 до 1.500 људи у Сједињеним Државама сваке године. Иако не постоји лек, доступни су разни третмани који ће вам помоћи да управљате симптомима и спречите компликације. Изградња здравих животних навика такође вам може помоћи да се осећате боље и неговати осећај оснаживања за своје здравље.

Ево водича за 10 измена које можете да учините за здрав живот ако имате ВМ.

1. Држите се лекара

Надзорна нега је важан део за процену ефикасности третмана и управљање симптомима. Дајте све од себе да пратите све термине праћења.

Консултације са лекаром редовно вам дају шансу да решите све нове симптоме и поставите било која питања која се могу јавити. Ваш лекар може такође да наложи претраге крви и снимке, попут ЦТ скенирања, како би надгледао напредовање ваше болести.

2. Направите план за негу преживјелих

Институт за медицину препоручује да сарађујете са својим лекаром како бисте развили план неге преживелих. Требало би да садржи детаље о вашем лечењу, потенцијалним нежељеним ефектима лечења и распоред пратеће неге, као и начине да наставите да побољшавате своје здравље.

Имајући све потребне информације о вашем карциному и шта можете очекивати за будућност вашег здравља на једном месту може вам помоћи да останете организовани и понуди вам додатни душевни мир.

3. Придружите се групи за подршку

Многи људи оболели од карцинома граде блиске односе са својим здравственим тимом и ослањају се на њих као на извор сигурности током лечења. Чини се да вам недостаје подршка након што се лечење заврши и састанци постану ређи.

Придруживање мрежи за интернетску или личну подршку посебно за преживеле од рака може вам помоћи да попуните јаз и учините да се осећате подржаним од људи који су имали слична искуства са здрављем. Ево неколико организација које воде групе за подршку људима са ВМ-ом:

• Међународна фондација за макролобулинемију Валденстрома
• Фондација за макролобулинемију Валденстрома у Канади
• ЦанцерЦаре

4. Размислите о саветовању

Саветовање може да олакша емоционални терет који прати ретке болести, попут ВМ. Стручњак за ментално здравље може вам пружити пажњу један на један и помоћи вам да развијете вештине суочавања. Саветовање вам такође може помоћи у управљању депресијом, анксиозношћу и другим психолошким проблемима који се могу јавити након дијагнозе или лечења.

5. Признати умор

Један од најчешћих симптома код особа које болују од рака је умор. То се разликује од умора који осећате од свакодневног стреса. Обично траје дуже и не лечи се довољно спавања. Умор повезан са раком може бити повезан са болом, анксиозношћу, лековима, недостатком исхране и неактивношћу.

Радите на разумевању свог умора тако што ћете пратити када се осећате енергично и када се осећате исцрпљено. Употријебите тај дневник да бисте вам помогли да потрошите енергију када то има највише смисла.

Ако утврдите да сте најмање уморни у поподневним сатима, размислите о заказивању вежби, налога и обавеза за то доба дана. Немојте се стидети да тражите помоћ од других, посебно када осећате мало енергије.

Потпуно је нормално да се осећате уморни од ВМ-а. Ако будете реални у погледу својих енергетских нивоа, можете пружити осећај оснаживања и помоћи да се осећате охрабреније током целе недеље. У тренуцима када вам није потребан неки задатак, покушајте да не будете престроги према себи.

6. Држите се даље од дувана

Након преживљавања ВМ, можда ћете бити изложени повећаном ризику да добијете други карцином, попут меланома, акутне мијелоидне леукемије или дифузног лимфома великог Б ћелија. Избегавање употребе дуванских производа и пушења рабљених може помоћи у смањењу ризика од добијања многих врста карцинома. Престанак пушења такође је део укупног здравог начина живота.

7. Ограничите употребу алкохола

Баш као и пушење, алкохол такође повећава ризик од неких карцинома, тако да је посебно важно ограничити употребу алкохола ако имате ВМ. Америчко удружење за рак препоручује да жене ограниче унос алкохола на једно пиће дневно, а мушкарци се држе највише два пића дневно.

8. Водите активан животни стил

За време и после лечења од рака, можда ћете осећати велику несигурност у вези са здрављем будућности. Забрињавајућа је понекад најинтензивнија у првих 12 месеци након третмана. Редовно вежбање може вам помоћи да се осећате боље - физички и емоционално. Не само да вежба помаже у смањењу стреса, већ вам може пружити већу контролу над здрављем.

Радите са лекаром како бисте пронашли најприкладније врсте вежбања за вас. Они могу препоручити активности слабог интензитета, попут спорих шетњи и истезања, посебно ако сте пре третмана били релативно седећи.

9. Једите здраву, уравнотежену исхрану

Иако не постоје посебни планови исхране за људе са ВМ-ом, дијета богата витаминима и хранљивим материјама може вам помоћи да очувате здравље током и након третмана.

Ваши оброци треба да садрже доста воћа, поврћа и интегралних житарица. Такође бисте требали ограничити колико црвеног меса и масне хране конзумирате. Питајте свог лекара о свим одређеним изменама исхране које бисте требали да унесете.

Америчко друштво за борбу против рака јести здраво је чврст извор савета о исхрани за преживеле од рака. Листа за куповину и брзи рецепти одлично су место за почетак здравијег јела након третмана.

10. Обновите се у природи

Истраживање је показало да провођење времена у природи може понудити користи за ментално здравље, попут отклањања стреса. Једноставна шетња парком, дивљење вашој башти, посматрање птица у дворишту или седење у близини језера могу бити ресторативни, нарочито када се осећате преплављеним.

Полет

Брига о себи је важна компонента осећаја најбољег када имате ВМ. Промена животног стила, попут јела храњиве исхране и редовно вежбање, може вам помоћи да здраво тело буде здравије и да више осетите контролу над својим здрављем.

Иако ови савети пружају опште смернице за боље здравље, важно је да сарађујете са својим лекаром како бисте утврдили које конкретне промене су праве за вас.