11 Предности дојења и за маму и за бебу

Садржај

• 1. мајчино млеко пружа идеалну исхрану за бебе
• 2. мајчино млеко садржи важна антитела
• 3. Дојење може умањити ризик од болести
• 4. мајчино млеко повећава здраву тежину
• 5. Дојење може децу учинити паметнијом
• 6. Дојење вам може помоћи да смршате
• 7. Дојење помаже Утерусу
• 8. Мајке које доје имају нижи ризик од депресије
• 9. Дојење смањује ризик од болести
• 10. Дојење може спречити менструацију
• 11. Такође штеди време и новац
• Понесите кућну поруку

Мајчино млеко пружа оптималну исхрану за бебе. Има праву количину хранљивих материја, лако се пробавља и лако је доступан.

Међутим, стопа дојења је код неких група жена ниска чак 30% (1,2).

Док неке жене не могу дојити, друге једноставно не желе.

Ипак студије показују да дојење има велике здравствене користи и за мајку и за бебу.

Ево 11 научно заснованих предности дојења. Предности 1–5 су за бебе, а 6–11 за мајке.

1. мајчино млеко пружа идеалну исхрану за бебе

Већина здравствених власти препоручује ексклузивно дојење најмање 6 месеци.

Затим се препоручује континуирано дојење током најмање једне године, јер се у исхрану бебе уносе различите намирнице (3).

Мајчино млеко садржи све што је беби потребно током првих шест месеци живота, и то у правим размерама. Његов састав се чак мења у складу са бебиним променљивим потребама, посебно током првог месеца живота (4).

Првих дана након рођења дојке стварају густу и жућкасту течност која се зове колострум. У њему је велико протеина, мало шећера и пуно корисних једињења (5).

Колострум је идеално прво млеко и помаже развоју незрелог пробавног тракта новорођенчета. Након првих неколико дана, дојке почињу да стварају веће количине млека како бебин стомак расте.

Отприлике једина ствар која недостаје мајчином млеку је витамин Д. Уколико мајка нема веома висок унос, мајчино млеко неће обезбедити довољно (6, 7).

Да би се надокнадио овај недостатак, обично се препоручују капи витамина Д у доби од 2 до 4 недеље (8).

Мајчино млеко садржи све што је вашој беби потребно током првих шест месеци живота, уз изузетак витамина Д. Прво млеко је густо, богато протеинима и напуњено корисним једињењима.

2. мајчино млеко садржи важна антитела

Мајчино млеко је напуњено антителима која помажу вашој беби да се бори против вируса и бактерија.

Ово се посебно односи на колострум, прво млеко. Колострум обезбеђује велике количине имуноглобулина А (ИгА), као и неколико других антитела (9).

Када је мајка изложена вирусима или бактеријама, она почиње производити антитела.

Ова антитела се затим излучују у мајчино млеко и преносе се беби током храњења (10).

ИгА штити бебу од болести, формирајући заштитни слој у бебином носу, грлу и дигестивном систему (11, 12, 13).

Из тог разлога мајке које доје од грипа могу својим бебама заправо обезбедити антитела која им помажу у борби против патогена који узрокује болест.

Без обзира на то, ако сте болесни, увек треба да се придржавате строге хигијене. Често перите руке и покушајте да избегнете заразу ваше бебе.

Формула не пружа заштиту антитела за бебе. Бројна истраживања показују да су бебе које не доје више осјетљиве на здравствена питања попут упале плућа, дијареје и инфекције (14, 15, 16).

Мајчино млеко је напуњено антителом, посебно имуноглобином А, који може помоћи у спречавању или борби против болести код ваше бебе.

3. Дојење може умањити ризик од болести

Дојење има импресивну листу здравствених предности. Ово се посебно односи на ексклузивно дојење, што значи да новорођенче прима само мајчино млеко.

То може смањити ризик ваше бебе од многих болести и болести, укључујући:

• Инфекције средњег уха: Три или више месеци ексклузивног дојења могу да смање ризик за 50%, док свако дојење може да га смањи за 23% (17, 18).
• Инфекције дисајних путева: Ексклузивно дојење дуже од 4 месеца смањује ризик од хоспитализације због ових инфекција до 72% (18, 19).
• Прехлада и инфекције: Бебе које су дојене искључиво 6 месеци могу имати и до 63% нижи ризик од озбиљних прехлада и инфекција уха или грла (17).
• Инфекције црева: Дојење је повезано са 64% смањењем инфекције црева, које се види до 2 месеца након престанка дојења (18, 19, 20).
• Оштећење цревног ткива: Храњење недоношчади мајчиним млеком повезано је са око 60% смањења инциденције некротизирајућих ентероколитиса (18, 21).
• Синдром изненадне смрти одојчади (СИДС): Дојење је повезано са 50% смањеним ризиком после 1 месеца, а са 36% смањеним ризиком у првој години (18, 22, 23).
• Алергијске болести: Ексклузивно дојење најмање 3–4 месеца повезано је са 27–42% смањеним ризиком од астме, атопијског дерматитиса и екцема (18, 24).
• Целијакија: Бебе које су дојене у тренутку првог излагања глутену имају 52% мањи ризик од развоја целијакије (25).
• Запаљенска болест црева: Бебе које се доје могу имати отприлике 30% мање вероватноће да ће развити инфламаторну упалу дебелог црева (26, 27).
• Дијабетес: Дојење најмање 3 месеца повезано је са смањеним ризиком од дијабетеса типа 1 (до 30%) и дијабетеса типа 2 (до 40%) (3, 28, 29).
• Леукемија у детињству: Дојење шест месеци или дуже повезано је са смањењем ризика од леукемије у детињству за 15-20% (19, 30, 31, 32).

Поред смањења ризика од многих инфекција, показало се да и дојење значајно смањује њихову озбиљност (33).

Штавише, чини се да заштитни ефекти дојења трају током детињства, па чак и у одраслој доби.

Дојење може смањити ризик ваше бебе од инфекција и многих болести, укључујући алергију, целијакију и дијабетес.

4. мајчино млеко повећава здраву тежину

Дојење потиче здраво дебљање и помаже у спречавању дечије гојазности.

Студије показују да је стопа гојазности за 15 до 30% нижа код дојених беба, у поређењу са бебама које су храњене формулама (34, 35, 36, 37).

Трајање је такође важно, јер сваки месец дојења смањује ризик вашег детета од гојазности у будућности за 4% (19).

То може бити последица развоја различитих бактерија у цревима. Дојене бебе имају веће количине корисних бактерија у цревима, што може утицати на складиштење масти (38).

Бебе храњене мајчиним млеком такође имају више лептина у својим системима од беба које су храњене формулацијом. Лептин је кључни хормон за регулисање апетита и складиштења масти (39, 40).

Дојене бебе такође самостално регулишу унос млека. Боље једу само док не задовоље глад, што им помаже да развију здрав начин исхране (41).

Дојене бебе имају нижи степен гојазности од беба храњених храном са храном. Такође имају више лептина и корисније бактерије у цревима.

5. Дојење може децу учинити паметнијом

Неке студије сугеришу да можда постоји разлика у развоју мозга између дојене и дојене хране (3).

Ова разлика може бити последица физичке интимности, додира и контакта са очима повезаних са дојењем.

Студије показују да дојене бебе имају веће резултате интелигенције и мање је вероватноћа да ће развити проблеме са понашањем и учењем како одрасту (42, 43, 44).

Међутим, најизраженији ефекти виде се код недоношче-беба, који имају већи ризик од потешкоћа у развоју.

Истраживање јасно показује да дојење има значајне позитивне ефекте на њихов дугорочни развој мозга (45, 46, 47, 48).

Дојење може утицати на развој мозга ваше бебе и умањити ризик будућег понашања и проблема са учењем.

6. Дојење вам може помоћи да смршате

Док се чини да неке жене добивају на тежини током дојења, друге изгледа да без напора губе килограме.

Иако дојење повећава мајчине потребе за енергијом за око 500 калорија дневно, хормонална равнотежа тела веома се разликује од нормалне (49, 50, 51).

Због ових хормонских промена, дојеће жене имају повећан апетит и могу бити склоније одлагању масти за производњу млека (52, 53, 54).

Прва три месеца након порођаја мајке које доје могу изгубити мање тежине од жена које не доје, па чак могу и добити на тежини (55).

Међутим, после 3 месеца дојења вероватно ће доћи до повећања сагоревања масти (56, 57, 58).

Отприлике око 3-6 месеци након порођаја, мајке које доје су показале да губе више на тежини од мајки које не доје (59, 60, 61, 62, 63).

Важно је запамтити да су дијета и вежбање и даље најважнији фактори који одређују колико ћете изгубити на тежини, било да дојите или не (55, 64).

Дојење може отежати мршављење прва 3 месеца након порођаја. Међутим, заправо може помоћи код губитка тежине након прва 3 месеца.

7. Дојење помаже Утерусу

Током трудноће ваша матерница неизмерно расте, ширећи се од величине крушке до испуњавања готово целог простора вашег трбуха.

Након порођаја, ваша матерница пролази кроз процес зван инволуција, који јој помаже да се врати у своју претходну величину. Окситоцин, хормон који се повећава током трудноће, помаже у покретању овог процеса.

Ваше тело излучује велике количине окситоцина током порођаја како би се родила беба и смањило крварење (65, 66).

Окситоцин се такође повећава током дојења. Подстиче контракције материце и смањује крварење, помажући матерници да се врати у своју претходну величину.

Студије су такође показале да мајке које доје углавном имају мањи губитак крви након порођаја и бржу инволуцију материце (3, 67).

Дојење повећава производњу окситоцина, хормона који изазива контракције у матерници. Смањује губитак крви након порођаја и помаже матерници да се врати у претходну мању величину.

8. Мајке које доје имају нижи ризик од депресије

Постпорођајна депресија је врста депресије која се може развити убрзо након порођаја. Погађа до 15% мајки (68).

Чини се да је мање вероватно да ће жене које доје развити постпорођајну депресију, у поређењу с мајкама које рано носе или не доје (69, 70).

Међутим, они који доживе постпорођајну депресију рано после порођаја такође имају вероватније да ће имати проблема са дојењем и то раде краће време (71, 72).

Иако су докази мало помешани, познато је да дојење изазива хормоналне промене које подстичу на негу мајке и бригу (73).

Једна од најизраженијих промена је повећана количина окситоцина која се ствара током порођаја и дојења (74).

Чини се да окситоцин има дугорочне ефекте анксиозности. Такође подстиче повезивање утичући на специфичне регије мозга које промовишу негу и опуштање (75, 76).

Ови ефекти могу делом објаснити и зашто мајке које доје имају нижу стопу занемаривања мајки у поређењу с онима које не доје.

Једно истраживање је открило да је стопа злостављања и занемаривања мајке готово три пута већа код мајки које нису дојиле, у поређењу с онима које су то учиниле (77).

Имајте на уму да су то само статистичка удружења. То што не дојите не значи да ћете на било који начин занемарити своју бебу.

Дојеће мајке имају мање вјероватноће да ће развити постпорођајну депресију. Они имају повећане количине окситоцина у свом систему, што подстиче на негу, опуштање и везу између мајке и детета.

9. Дојење смањује ризик од болести

Чини се да дојење мајци пружа дугорочну заштиту против рака и неколико болести.

Укупно време које жена проводи дојење повезано је са смањеним ризиком од карцинома дојке и јајника (18, 19, 78).

У ствари, жене које су дојиле више од 12 месеци током свог живота имају 28% нижи ризик оболијевања од рака дојке и јајника. Свака година дојења повезана је са смањењем ризика од рака дојке за 4,3% (79, 80).

Недавна истраживања такође показују да дојење може заштитити од метаболичког синдрома, групе стања која повећавају ризик од срчаних болести и других здравствених проблема (14, 81, 82, 83).

Жене које су током свог живота дојиле 1-2 године, имају 10–50% нижи ризик од високог крвног притиска, артритиса, масти у крви, срчаних болести и дијабетеса типа 2 (3).

Дојење дуже од једне године повезано је са 28% нижим ризиком од карцинома дојке и јајника. Такође је повезан са смањеним ризиком за неколико других болести.

10. Дојење може спречити менструацију

Настављено дојење такође паузира овулацију и менструацију.

Обустава менструалног циклуса може бити природни начин да се осигура постојање времена између трудноће.

Неке жене су чак користиле овај феномен као контролу рађања током првих неколико месеци након порођаја (84, 85).

Међутим, имајте на уму да ово можда није сасвим ефикасна метода контроле рађања.

Ову промену можете сматрати додатном погодношћу. Док уживате у драгоценом времену свог новорођенчета, нећете морати да бринете о „том месецу“.

Редовно дојење паузира овулацију и менструацију. Неки су то користили као контролу рађања, али можда није у потпуности ефикасан.

11. Такође штеди време и новац

На врху листе дојење је потпуно бесплатно и захтева врло мало напора. Ако одаберете да дојите, нећете морати:

• Потрошите новац на формулу.
• Израчунајте колико беба треба да пије дневно.
• Проведите време на чишћење и стерилизацију боца.
• Помешајте и загрејте боце усред ноћи (или дана).
• Смислите начине загревања боца док сте у покрету.

Мајчино млеко је увек на правој температури и спремно за пиће.

Дојењем не морате бринути о куповини или мешању формуле, загревању флаша или прорачуну дневних потреба бебе.

Понесите кућну поруку

Ако не можете дојити, нахранити бебу формулом је још увек у реду. Осигураће вашој беби све храњиве материје које су јој потребне.

Међутим, мајчино млеко такође садржи антитела и друге елементе који штите вашу бебу од болести и хроничних болести.

Поред тога, мајке које доје имају сопствене добробити, попут погодности и смањеног стреса.

Као додатни бонус, дојење вам даје ваљан разлог да седнете, дигнете ноге и опустите се док се вежете са својим драгоценим новорођенчетом.