3 лака фаворита за пикник

Садржај

• Pregled za

Боље Банана Сплит

Једну малу огуљену банану преполовите по дужини. Половине распоредите на тањир; прелијте са 1/4 шољице кашике замрзнутог јогурта од немасне ваниле и немасних јагода, додајте 2 кашике немасног чоколадног сирупа и 2 кашике умућеног прелива без масти. Украсите са 2 кашичице исецканог печеног кикирикија и 1 свежом трешњом без коштица.

По оброку (чини 1): 295 калорија, 5 г масти

Ловфат Песто Млети 2 чена белог лука. Dodajte 2 šolje upakovanog svežeg bosiljka, 12 unci oceđenog svilenog tofua, 1/4 šolje tostiranih pinjola, 1/4 šolje rendanog parmezana i 2 kašike maslinovog ulja; proces dok ne postane kremast, oko 1 minut. Зачините сољу и бибером. Прелијте врућим куваним лингвином (користите око 2 кашике по шољи тестенине).

На 2 кашике порције (чини 16): 50 калорија, 4 г масти

Napravljena salata od makarona Skuvajte 12 unci makarona od celog zrna. Ocedite, isperite i ponovo ocedite. Пребаците у велику чинију; dodajte 1/3 šolje seckane slatke crvene paprike i 2 kašike seckanog svežeg peršuna.

У мањој чинији умутите 1/4 шоље мајонеза са смањеном масноћом, 1/4 шоље немасног обичног јогурта, 2 кашике слатког киселог краставца, 1 кашику винског сирћета од пиринча и 1/2 кашичице дижонског сенфа. Прелијте преко тестенине; нежно мешати да се измеша. Зачините сољу и бибером.

На порцију 3/4 шоље (чини 8): 181 калорија, 2 г масти

Pregled za