Како савладати страх од летења

Садржај

• Кораци за победу над аерофобијом
• Припрема за путовање
• На аеродрому
• Током лета

Аерофобија је назив за страх од летења и класификован је као психолошки поремећај који може утицати и на мушкарце и на жене у било којој старосној групи и може бити врло ограничен, што може спречити појединца да ради или иде на одмор због страха, јер пример.

Овај поремећај се може превазићи психотерапијом и употребом лекова које је лекар назначио за контролу анксиозности током лета, као што је Алпразолам, на пример. Међутим, да бисте превазишли страх од летења, потребно је мало по мало суочити се са фобијом, почевши да познајете аеродром.

Поред тога, страх од летења често је повезан са другим проблемима, као што је агорафобија, а то је страх од гужве или клаустрофобија, страх од боравка у затвореном, а долази идеја да не могу да дишу или да се осећају болесно горе.у унутрашњости авиона.

Овај страх осећају многи људи и, у већини случајева, појединци развијају страх јер се плаше да се не догоди несрећа, што није стварно, јер је авион веома сигуран превоз и обично је лакше суочити се са страхом када путујете са блиски члан породице или пријатељ. Погледајте такође савете за ублажавање мучнине током лета.

Кораци за победу над аерофобијом

Да бих превазишао аерофобију, потребно је предузети неке мере током припреме путовања, па чак и током лета, тако да сам могао да гледам без интензивних симптома страха.

Могућност превазилажења аерофобије може бити врло променљива, јер неке особе превладавају страх на крају једног месеца, а другима су потребне године да превладају страх.

Припрема за путовање

Да бисте путовали авионом без страха, морате се врло добро припремити за путовање, морајући:

Упознавање аеродромаПрипремите коферОдвојене течности

• Знајте план лета, тражећи да информишу да ли може доћи до турбуленције, у случају да не осећа толико нелагодности;
• Пронађите информације о авиону, на пример да је нормално да се крила авиона клапају, како не би помислили да се нешто чудно догађа;
• Познајте аеродром најмање 1 месец раније, прво би требало да посетите место, покупите члана породице и када се осећате спремним за кратак излет, јер ће се појединац тек постепено осећати сигурније и проблем ће на крају бити потпуно решен;
• Спакујте торбу унапред, да не буде нервозан због страха да нешто не заборави;
• Добро се наспавајте пре путовања, бити опуштенији;
• Одвојите течности од ручног пртљага у прозирној пластичној посуди, тако да не морате да додирујете кофер пре лета.

Поред тога, редовно вежбање такође вам може помоћи да се опустите, јер помажу у стварању ендорфина, који је хормон одговоран за унапређење благостања и осећај спокоја.

На аеродрому

Када сте на аеродрому, природно је да осећате нелагоду, као што је на пример потреба за сталним одласком у купатило. Међутим, да би се смањио страх, потребно је:

Приступачна лична документаИзбегавајте аларм детектора металаПосматрајте спокој других путника

• Дођите на аеродром најмање 1 сат пре и шетајте ходницима да бисте се навикли;
• Посматрајте пролазнике који остају мирни и спокојни, спавање на клупама аеродрома или тихо разговарање;
• Ношење личних докумената у приступачној торби, као идентификациону карту, пасош и авионску карту за то када их морате показати, учините то мирно јер су доступни;

• Уклоните сав накит, ципеле или одећу у којима су метали пре него што прођете детектор метала како бисте избегли да вас оптерети звук аларма.

  
  

На аеродрому такође треба да покушате да разјасните све своје сумње, питајући запослене, на пример, време поласка или доласка авиона.

Током лета

Када је особа са аерофобијом већ у авиону, потребно је усвојити неке мере које му помажу да остане опуштен током путовања. Стога бисте требали:

Седи у ходникБавите се активностимаНосите удобну одећу

• Носите широку памучну одећу, као и јастук за врат или фластер за очи, да бисте се осећали пријатно и, у случају да је путовање дугачко, узмите покривач, јер може бити хладно;
• Сједните у најунутарније сједиште авиона, дуж ходника, како би се избегло гледање у прозор;
• Радите активности које вам одвлаче пажњу током лета, попут разговора, крстарења, играња игара или гледања филма;
• Носите предмет који вам је познат или срећа, попут наруквице да се осећате угодније;
• Избегавајте енергетска пића, кафу или алкохол, јер може постати врло брзо;
• Пијте чај од камилице, маракује или мелисе, на пример, зато што вам помажу да се опустите;
• Обавестите стјуардесе да се бојите да путујете авионом и кад год имате питања;

У неким случајевима, када је фобија озбиљна, ове стратегије нису довољне и потребне су терапијске сесије са психологом да би се полако суочили са страхом. Поред тога, можда ће бити потребно узимати лекове које је прописао лекар, попут лекова за смирење или анксиолитике, који ће вам олакшати напетост и помоћи вам да заспите.

Поред тога, важно је не заборавити симптоме Јет Лага, попут умора и потешкоћа са спавањем, који се могу јавити након дугих путовања, посебно између земаља са врло различитом временском зоном. Сазнајте више о овом проблему у одељку Како изаћи на крај са Јет Лагом.

Такође погледајте следећи видео и научите шта треба учинити како бисте побољшали удобност током путовања: