5 благодати газиране воде

Садржај

• 1. Хидрирајте тело
• 2. Будите богати хранљивим састојцима
• 3. Помозите вам да смршате
• 4. Побољшати укус
• 5. Може да замени расхладно средство
• Да ли газирана вода штети вашем здрављу?

Пенушава вода је добра за здравље, као и хидратантна, садржи исте микронутријенте као и природна вода, а разликује се само додатком ЦО2 (угљен-диоксида), инертног гаса који се елиминише из тела одмах након уноса. Присуство ЦО2 у води доводи само до појаве малих куглица и киселијег укуса у води.

Једноставна газирана вода, без адитива, је та која има све предности хидратације, а често је од велике помоћи онима који немају навику да пију воду и више воле безалкохолна пића због присуства гаса, на пример.

Упркос томе што су здрави, неки брендови у газирану воду додају неке супстанце, као што су вештачке ароме и заслађивачи, што на крају умањује здрав ефекат и користи газиране воде, па се стога препоручује придржавање етикете на амбалажи.

Стога су главне предности газиране воде:

1. Хидрирајте тело

Пјенушава вода хидрира једнако и има исте хранљиве састојке као и природна вода. Поред тога, додавање угљен-диоксида није штетно по здравље јер тело апсорбује и елиминише овај гас.

2. Будите богати хранљивим састојцима

Минерална вода, и газирана и мирна, богата је храњивим састојцима попут калцијума, калијума и магнезијума. Будући да садржи и натријум, људи који имају висок крвни притисак треба да буду упознати са ознаком, јер неки брендови могу да додају додатне количине ове супстанце, а брендови који то чине треба избегавати.

3. Помозите вам да смршате

Плин присутан у газираној води, када се ослободи у стомаку, повећава осећај ситости и пуноће у стомаку, што вам може помоћи да мање једете и смањи количину калорија у оброку. Уз то, газирана вода нема калорија и зато се може конзумирати по вољи.

4. Побољшати укус

Пенушава вода чини окусне пупољке осетљивијим на укус хране и може да нагласи њен укус, па је одлична опција пре уживања у кафи или чаши вина, на пример.

Поред тога, ЦО2 присутан у води стимулише функционисање желуца, повећавајући његово лучење и пражњење, што може побољшати осећај варења.

5. Може да замени расхладно средство

Осим што се газира у природној верзији, газирана вода може својим здравим ароматизацијом заменити соду. На пример, коришћење лимуна, корице поморанџе, нане и ђумбира могу бити одлични начини да напитак учините укуснијим и олакшате потрошњу воде током дана. Погледајте неке рецепте са ароматизованом водом.

У следећем видеу сазнајте савете за ароматизацију и друге технике за повећање количине воде која се конзумира током дана:

Да ли газирана вода штети вашем здрављу?

Због сличности у изгледу и укусу пића попут соде, постоји мноштво митова о газираној води, међутим потрошња газиране воде, јер нема вештачке ароме, не представља никакав здравствени ризик. Дакле, газирана вода:

• Не штети трудноћи и може се нормално конзумирати у овом периоду. Међутим, током трудноће осећај пуног стомака и надутости може бити већи, јер увећани стомак притиска стомак, чинећи га осетљивијим;
• Не изазива целулит, пошто се и целулит и повећање масноће дешавају због конзумирања пића богатих шећером, што није случај са газираном водом;
• Не узима калцијум из костију, и не омета апсорпцију калцијума из хране. То се може догодити када се пије превише соде, углавном због тога што се, прекомерном конзумацијом овог напитка, изостављају и други извори минерала. Поред тога, у соде, вишак деловања кофеина и фосфорне киселине може смањити минералну густину костију;
• Не штети бубрезима, и што се више конзумира, то је боља, као и природна вода, тако да раде боље и тело је хидратизовано;
• Не изазива промене зуба или корозију, јер количина киселине није превисока до те мере да има више киселости него безалкохолно пиће или лимунов сок, на пример. Због тога би газирана вода, како би нанела штету зубима, морала да остане у контакту са зубима много сати, што се не дешава.

Потребна количина воде дневно, са гасом или без њега, је око 2 литра, или 8 чаша, али то може да варира у зависности од тежине особе, ако се бави физичком активношћу или њеним вишком, и уз присуство неких болести, попут као отказивање бубрега или срчана инсуфицијенција. Откријте колико је воде потребно дневно.

Сазнајте више о газираној води гледајући следећи видео: