Свесезонски водич за управљање окидачима мигрене повезане са временом

Садржај

• Пролеће
• Лето
• Пасти
• Зима
• Праћење симптома може вам помоћи да избегнете окидаче мигрене повезане са временским приликама

Лоше време, напад мигрене? За многе људе који живе са мигреном, промене времена могу бити окидач, посебно ако дође до наглог померања барометријског притиска, влажности или хладног или сувог ваздуха.

Нажалост, не можете променити време. Али постоје неке ствари које можете да учините тако да су промене у времену мање јаки окидачи мигрене.

„Често, време себе ретко је окидач, мада може бити у неким случајевима. Уместо тога, можда постоје други окидачи који иду уз ове временске обрасце који се могу контролисати, а који ће помоћи у смањењу ризика од мигрене “, каже др Медхат Михаел, специјалиста за лечење бола у Медицинском центру МемориалЦаре Оранге Цоаст.

Ево водича о томе шта доба сезоне може донети - заједно са неколико савета о томе како изаћи на крај са временским приликама због мигрене.

Пролеће

Дрвеће се креће, трава расте, хладноћа се подиже - а ви лежите у кревету са исцрпљујућим нападом мигрене. Колико год могло бити пролеће, то је такође време када алергени почињу да лебде свуда.

Према Михаеловим ријечима, људи који имају алергију имају већу вјероватноћу да развију нападе мигрене и имају их чешће од оних који то немају. То је због повећане упале од ослобађања хистамина ради контроле ваших алергијских реакција.

Провести више времена кад су услови за алергију највиши и узимати лекове за алергију може вам бити од користи за напредовање напада мигрене.

Додатно пролећно питање је киша и пад барометријског притиска који може доћи са тим. Када је мањи барометријски притисак (притисак у ваздуху), он може створити неравнотежу између ваздуха у вашим синусима и ваздуха око вас.

Слично као кад се промени притисак ваздуха у авиону током полетања, можда ћете имати нелагодност која резултира нападом мигрене, објашњава Михаел.

"У случају притиска, лекови могу бити од помоћи", каже он, додајући да лекови за ублажавање болова без рецепта могу бити добра превентивна мера на први знак промене притиска, посебно ако сте имали проблема са тим пре него што.

Лето

Како се влага повећава, напади мигрене могу постати више проблем, великим делом због промене ваздушног притиска.

Други проблем могу бити дужи дани са јачим сунчевим зрацима, што повећава количину сунчевог одсјаја.

Будући да овај интензитет светлости може бити окидач, Михаел предлаже да се припремите за то стављајући сунчане наочале пре него што изађете напоље. Такође, држите додатне сунчане наочаре на разним локацијама, попут ваше канцеларије, аутомобила или торбе.

Лето такође доноси промене у распореду и више дружења за многе људе, што би могло значити више конзумирања алкохола и шири спектар хране.

Обоје могу бити окидачи мигрене, каже Михаел, а када додате влагу и јаче светло, то би све могло довести до већег ризика.

Пасти

Како хладније, свеже време почиње дани постају све краћи и неки људи доживе промену распореда сна као резултат тога. Лош сан и већа вероватноћа напада мигрене снажно су повезани један с другим, каже Михаел.

"Фокусирање на добре навике спавања врло је важан део управљања мигренама", примећује он.

Ово је такође још један период у години када алергије могу да порасту и да се појаве промене барометријског притиска, које се могу објединити и повећати појаву мигрене.

Зима

Иако зима може донети олакшање од спољних алергена, људи у хладнијим климама могу се борити са главним доприносом напада мигрене: хидратацијом.

Михаел каже да је дехидрација веома чест узрок напада мигрене, а људи имају тенденцију да пију мање воде зими. Такође зими проводимо више времена у затвореним просторима, где је ваздух сувији.

Стављање у редован распоред хидратације - на пример, испијање чаше воде од 6 унце сваког сата од доручка до вечере - може бити од користи за одржавање хидратације у зимским месецима.

Зима је такође позната по паду у физичкој активности, а постајући седећи може имати ефекат валовитости који се завршава нападом мигрене. На пример, минимално вежбање повезано је са мање здравим изборима хране и већом количином стреса.

Сви ти фактори могу дјеловати као окидачи мигрене. Размислите о томе да вежбање поставите као приоритет, као што је одлазак на час јоге неколико пута недељно или шетња напољу на свежем ваздуху најмање 15 минута дневно, предлаже Михаел.

Праћење симптома може вам помоћи да избегнете окидаче мигрене повезане са временским приликама

Без обзира на сезону, Михаел предлаже да водите дневник дневних активности који вам могу помоћи да прецизирате шта се дешава када се јаве напади мигрене. То укључује временске прилике, избор хране, ниво стреса, квалитет спавања и употребу и лекове.

„Бити свјестан како би се ваше мигрене могле десити више у једној сезони него у другој може бити пресудно за избјегавање покретача“, каже он. "Што више можете разумети све факторе који учествују у ономе што се дешава, то више можете заједно са лекаром радити на лечењу које смањује епизоде ​​мигрене."

Елизабетх Миллард живи у Минесоти са својим партнером Карлом и њиховим менаџером домаћих животиња. Њени радови појављивали су се у различитим публикацијама, укључујући СЕЛФ, Еверидаи Хеалтх, ХеалтхЦентрал, Руннер'с Ворлд, Превентион, Ливестронг, Медсцапе и многе друге. Можете је пронаћи и на њу ставити превише фотографија мачака инстаграм.