Da li su ljudi u formi srećniji?

Садржај

• Pregled za

Волите то или мрзите, познато је да редовно вежбање постаје навика и промовише оптимално здравље. Dok mnogi ljudi prave grimasu pri pomisli na znoj, spandeks i trbušnjake, vežbanje može biti recept za više od pukog držanja doktora podalje. Neka istraživanja sugerišu da postoji veza između fizičke spremnosti i sreće. Али остаје питање: Можемо ли се вежбати срећни?

Recept za sreću: zašto je to važno

Sreća je prilično subjektivan pojam. Али истраживачи мисле да срећа има везе са генетиком и низом фактора околине, попут прихода, брачног статуса, религије и образовања. А један велики предиктор личне среће је физичко здравље. Способност одбране од болести и болести, одржавање хормонске равнотеже и управљање стресом доприносе самозадовољству. То је један разлог зашто људи који вежбају могу бити срећнији од нас осталих-вежбање стимулише производњу протеина за борбу против болести познатих као антитела, која уништавају нежељене нападаче попут бактерија и вируса. Dakle, ljudi koji ostaju fizički aktivni su generalno bolje opremljeni za borbu protiv bolesti i stresa, ključne komponente sreće.

Током физичких вежби мозак такође ослобађа ендорфине, хемикалије за које је познато да изазивају осећај еуфорије, који се обично повезује са „тркачицом“. Ендорфини покрећу ослобађање полних хормона, попут норепинефрина, који побољшавају расположење и стварају осећај благостања. Vežbanje takođe može povećati nivo sreće pomažući u smanjenju stresa. Kada vežbamo, naša tela sagorevaju hormon stresa kortizol. Превише стреса и високи нивои кортизола могу повећати осећај нервозе и анксиозности док умањују мотивацију и имунолошку функцију.

Nije jasno da određena količina vežbanja može garantovati sreću, ili čak kratkoročni maksimum. Неки научници кажу да само 30 минута вежбања умереног интензитета може помоћи у смањењу депресије и беса. Али, нажалост, чак ни љубитељима фитнеса није загарантован живот без стреса.

Znojenje i osmeh: Odgovor/Debata

Вежбање може допринети срећи, али то није једини узрок насмејаног лица. Иако је физичка активност међу факторима који имају највећи утицај на наш осећај благостања, такође је важно имати осећај припадности и сврхе, финансијске сигурности и позитивне друштвене интеракције.

Осим тога, могуће је да сретни људи имају тенденцију да вежбају више од других и да их вежбање не чини нужно срећним. У случају депресије, такође је нејасно да ли физичка неактивност изазива негативна осећања или обрнуто. Depresivni ljudi često upadaju u ciklus u kojem izbegavaju vežbanje, zatim se osećaju plavo, a onda zaista ne žele da vežbaju; i može biti teško pronaći motivaciju za izlazak iz tog ciklusa.

Постоје и одређене ситуације када вежбање може допринети несрећи, као у случају зависности од вежбања. Као одговор на вежбу, тело ослобађа хемикалије које стимулишу центар за награђивање мозга, а људи могу почети да жуде за пријатним осећајем повезаним са хемикалијама. Тако ће неки спортисти наставити да вежбају упркос повредама, умору или чак претњи од срчаног удара.

Било да је срећа међу многим предностима вежбања, вероватно је вредно прошетати се по блоку или окренути бицикл. Ako ništa drugo, promena pejzaža može biti samo pojačanje raspoloženja koje nam je potrebno.

The Takeaway

Vežbanje nas generalno održava zdravim, smanjuje stres, pa čak i pruža kratkoročni maksimum. Али запамтите да вежбање није лек за озбиљније проблеме попут депресије.

Да ли сматрате да вам вежбање подиже расположење? Јавите нам у коментарима испод!

Više sa Greatist.com:

15 неочекиваних хакова за хлеб (од пилеће супе до разбијеног стакла)

27 начина да имате најздравију школску годину

16 начина да извучете више из теретане

Može li nas meditacija učiniti pametnijima?

Pregled za