Pitajte doktora za ishranu: Leči mamurluk

Садржај

• Pregled za

P: Може ли узимање додатка витамина Б помоћи да превазиђете мамурлук?

О: Kada vas sinoć popije nekoliko previše čaša vina sa pulsirajućom glavoboljom i osećanjem mučnine, verovatno biste dali sve za brzi lek za mamurluk. Berocca, novi proizvod pun vitamina B koji je nedavno stigao na police u SAD, godinama se smatra jednim. Уверење да ће витамини Б излечити мамурлук потиче од идеје да алкохоличари често имају недостатак витамина Б, али претпоставка да ће враћање ових хранљивих материја излечити симптоме мамурлука прилично је велики скок вере, а не науке.

B vitamini su efikasni u nadoknađivanju hranljivih materija izgubljenih kao rezultat obilnog pijenja, ali neće nužno izlečiti simptome mamurluka. Па има ли нешто воља помоћ? Упркос скоро 2.000.000 Гоогле -ових резултата претраживања израза „лек против мамурлука“, наука тек треба да пронађе доследно и веродостојно решење за сузбијање главобоље, мучнине, повраћања, иритације, тремора, жеђи и сувих уста која вас могу мучити након ноћи пиће. Међутим, постоје неке стратегије које вам могу помоћи док чекамо овај научни пробој.

1. Пијте пуно воде. Dehidracija je jedan od najlakših načina da dobijete glavobolju (posle pijenja ili ne). Пијење довољно воде током ноћног изласка и када се пробудите кључно је за смањење негативних ефеката дехидрације који долазе са мамурлуком.

2. Одаберите лек против главобоље са кофеином. Кофеин се додаје многим лековима за главобољу без рецепта, јер их може учинити скоро 40 одсто ефикаснијима убрзавајући унос лекова у тело. Постоје и друга истраживања која указују на то да сам кофеин може помоћи у ублажавању главобоље, али начин на који то чини није добро схваћен. Takođe, imajte na umu da na različite ljude kofein utiče različito; за неке то може погоршати главобољу.

3. Узмите екстракт опунције. Вероватно неће спречити мамурлук, али овај биљни екстракт је у једном клиничком испитивању показао да смањује тежину мамурлука, посебно мучнину, губитак апетита и сува уста-за 50 процената. Приликом одабира суплемента, знајте да је за ефекат против мамурлука потребна доза од 1.600 ИУ.

4. Пробајте уље боражине и/или рибље уље. Симптоми мамурлука делимично су узроковани упалом простагландина, јединствене врсте једињења сличних хормонима у вашем телу која су направљена од дуголанчаних омега-3 масти ЕПА и ДХА (оних које рибље уље чине толико познатим), омега -6 масти ГЛА (налази се у уљу боражине или јаглаца) и арахидонска киселина. Истраживања с почетка 1980 -их показују да када особа узима лијек који инхибира производњу простагландина, сви симптоми мамурлука су се значајно смањили сљедећег дана. С обзиром да немате на располагању лекове против инхибитора простагландина, следећа најбоља ствар је комбинација уља боражине и рибљег уља. Овај дуо делује на молекуларном нивоу како би блокирао производњу упалних простагландина, док повећава производњу антиинфламаторних простагландина.

Pregled za