Питајте тренера: Тегови

Садржај

• Pregled za

P:

Koja je razlika između korišćenja mašina i slobodnih tegova? Требају ли ми обоје?

О: Da, idealno bi trebalo da koristite oboje. "Већина машина за тежину подржава ваше тело да вам помогне да изолујете мишићну групу и/или да одржавате правилну форму", каже Катие Кралл, сертификовани тренер у Колорадо Спрингсу, Коло. da koristite dodatne mišiće kako biste stabilizovali svoje telo." Неке "хибридне" машине, попут оних компаније ФрееМотион, користе каблове за отпор и уклањају велики део подршке, иако и даље воде до одређеног степена вашег кретања.

Не постоји строго правило о томе када користити машине или бучице, али ево неколико смерница: Ako ste početnik, počnite sa mašinama i dodajte pokrete slobodnom težinom i sajlom dok se bolje upoznate sa vežbom. Ako ste redovno trenirali snagu najmanje tri meseca, koristite mašine za vežbe koje uključuju veću težinu – poput čučnjeva i pritiska na grudi – ili da vam pomognu da naučite pravilnu formu kada prvi put isprobate novu vežbu.

Pregled za