Која је просечна величина струка за жене?

Садржај

• Просека за америчке жене
• Просек за девојке у САД-у
• Здрави графикон струка до висине
• Пример:
• Како измерити струк
• Напомена о величини струка
• Када разговарати са професионалцем
• Доња граница

Свако тело је другачије, и облик сваке особе је јединствен. Ниједно двоје људи нису исти, што значи да појединачни фактори попут величине струка не значе увек пуно када је у питању здравље.

У ствари, карте са величином за све тежине и ризике по здравље нису увек корисне. Здрава тела долазе у свим облицима и величинама.

Али величине струка могу вам помоћи да сазнате да ли ризикујете због потенцијалних здравствених проблема, укључујући стања попут срчаних болести и дијабетеса.

Иако своју здравствену идеју не треба да ставите ни на један број, важно је да схватите шта ови бројеви могу значити и када је можда време да предузмете мере за њихово побољшање.

Просека за америчке жене

Просек за жене у Сједињеним Државама:

• Обим струка: 38.7 инча
• Висина: 63,6 инча или 5 стопа 3 инча
• Тежина: 170 килограма
• Пант сизе: Велики до екстра велики
• Величина хаљине: 18 до 20

Просјечна величина струка жене у Сједињеним Државама је 38,7 инча, показују Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). То мерење је повећање у односу на деценију пре. Тада је просечна величина струка износила 37,4 инча.

За поређење, просечна висина америчке жене је 63,6 инча или 5 стопа 3 инча. Просечна тежина за жене је око 170 килограма. Помоћу ових мерења типична Американка носи велику до изузетно велику величину гаћица, или између величине 18 и 20.

Просечне величине струка се такође разликују према годинама. На пример:

Просек за девојке у САД-у

Просек за девојке за тинејџере у Сједињеним Државама:

• Обим струка: 32,6 инча
• Пант сизе: Средња до велика
• Величина хаљине: 12

За адолесценте и тинејџерке, узраста од 13 до 19 година, просечна величина струка је 32,6 инча. Ово је еквивалент средње или велике величине гаћа, или отприлике величине 12.

Величине струка тинејџерки повећавају се сваке године, с једним изузетком: око 18 година, мало пада. Међутим, повећава се следеће године, у доби од 19 година.

Здрави графикон струка до висине

Индивидуална мерења струка неће вам рећи много о вашем здрављу или било каквим потенцијалним здравственим ризицима. Међутим, постоје мерења прага на којима се повећава ризик за разне здравствене проблеме. Ова мерења су:

Исто тако, однос струка и висине може вам помоћи да схватите да ли због свог струка ризикујете било какви здравствени проблеми. Да бисте постигли овај проценат, поделите свој струк у инчима од ваше висине у инчима, а затим помножите са 100.

Пример:

Ако сте високи 67 инча, а величина струка је 32 инча, однос између струка и бока износи 47 посто. Ево математике:

1. 32 & див; 67 = 0,47
2. 0,47 к 100 = 47 процената

То вас сврстава у категорију здраве тежине. Међутим, то не мора нужно значити да сте здрави.

Неки пружаоци здравствених услуга и стручњаци користе омјер струка-висина јер би им то могло помоћи да уоче здравствене ризике у ранијој фази. Може бити корисније од традиционалних мерења тежине, укључујући индекс телесне масе (БМИ) и само тежину.

Могуће је имати здрав БМИ и још увек имати нешто вишка масти у стомаку, што би могло повећати ризик од развоја одређених болести.

Исто тако, БМИ може указивати на потенцијални здравствени ризик ако ваш омјер струка-висина и друга мерења нису.

Како измерити струк

Дио вашег тијела који здравствени радник сматра да се ваш истински струк може разликовати од дијела вашег тијела који сматрате вашим природним струком.

Природни струк сваке особе тачка је личне преференције. Неки носе одјећу вишу на торзу, док их други више воле ниже, ближе костију кука.

Али да бисте схватили свој истински опсег струка, мораћете да се мерите на истом месту сваки пут. Да бисте то учинили, следите ова правила:

1. Станите усправно, стопала чврсто постављена у ширини рамена.
2. Поставите касету на средину, на средину између дна ребара и врха кукова. То се назива илиум.
3. Издахните, а затим се мерите природном мером. Немојте га превише затезати и не дозволите да вам вишак траке виси око бокова.
4. То можете поновити три пута и просечите резултате ако се разликују.

Напомена о величини струка

Здравље није одређено једним бројем. Једно мерење, оцена или величина неће бити одлучујући фактор да ли сте здрави или не.

Веллнесс је спој многих елемената благостања, од менталног здравља и физичке активности до, да, мерења тежине и струка.

Али не дозволите да идеја да достигнете одређени број - било да је то број на скали или број на касети - покреће неко посебно понашање за вас.

Ови бројеви су замишљени као путокази и требали би вам помоћи у обликовању ваших изгледа и циљева здравог живљења. Међутим, схватите да многи људи са здравим БМИ могу бити прилично нездрави, а неки људи са већим опсегом струка биће изузетно здрави.

Право мерење за неког другог није право мерење за вас. Ово је нарочито тачно ако се икада поредите са моделима или појединцима из телевизије, филмова и медија.

Оваква поређења могу поставити нездрава очекивања. Ако одлучите да мењате своја мерења на основу тога како неко други изгледа, можда ћете се разбољети или још горе. Ваше тело, здравље и добробит су сами.

Када разговарати са професионалцем

Иако мерења струка и други бројеви не могу увек указивати на здравствени проблем, могу послужити као знакови за када је време да уложите веће улагање у своје здравље.

Велики део истраживања је повезао нека мерења, укључујући опсег струка, са повећаним ризиком за здравствене проблеме попут дијабетеса типа 2, срчаних болести, па чак и рака.

Ако сте заинтересовани да смањите ризик за ове услове и смањите величину струка, ови ресурси могу помоћи:

• Здравствени радник. Ова особа може извршити основна мерења здравствених показатеља као што су ниво холестерола и крвни притисак да би се виделе да ли ће се с временом догодити промене. Ови бројеви могу указивати на побољшање, чак и када не видите промене.
• Лични тренер. Надгледање фитнес тренера можда вам неће требати дуго, али ако сте нови у вежбању или вам је потребна структуирана рутина да бисте кренули, можете ангажовати личног тренера који ће вам помоћи. Ови обучени стручњаци могу креирати планове који одговарају вашим потребама, као и било каквим физичким проблемима.
• Дијететичар. Регистровани дијететичар је професионалац који вам може помоћи да обликујете план здраве исхране. Они могу израчунати број калорија које бисте требали усмјерити у једном дану, с обзиром на ваше здравље и планирани ниво вјежбања. Такође вам могу помоћи да се позабавите другим здравственим факторима, укључујући хидратацију и неопходне суплементе.

Доња граница

Величина струка просјечне америчке жене је 38,7 инча. Такође, просечна Американка је висока 63,6 центиметара и тешка 170 килограма.

Сви ови бројеви су показатељи здравља, али нису предиктори. Другим речима, било који један број је само број.

Људи су здрави у свим величинама и облицима и нико не може одредити колико ће се неко здрав засновати ни на једном мерењу, чак ни обиму струка.

Оно што је важно је разумевање како ти бројеви, укључујући величину струка, могу помоћи у обликовању здравије будућности.

Прихватање свог тела, брига о њему вежбањем и једењем уравнотежене исхране и настојање да га заштитите од могућих здравствених проблема све су добре ствари које требате направити сами.